Mokhoa oa ho lelefatsa Telomeres ea hau ka boikoetliso-Le Hobaneng U Tla Batla

Litaba

• Cardio ke Mofumahali bakeng sa ho lelefatsa li-telomere tsa hau
• Mokhoa oa ho latela boleng ba 'mele oa hau oa Telomere
• Tlhahlobo bakeng sa

Lintlheng tse ka ntle tsa chromosome seleng e ’ngoe le e ’ngoe ea ’mele oa hao ho na le likatiba tsa protheine tse bitsoang li-telomere, tse sireletsang liphatsa tsa hao tsa lefutso hore li se ke tsa senyeha. U tla batla ho e etsa thomo ea hau ea boikoetliso ho boloka li-telomere li le telele hape li le matla. Ntle le moo, DNA e phetseng hantle e bolela ho phela hantle.

'Me litaba tse monate ke hore u ke ke ua boloka ho sisinyeha ha li-telomeres feela empa u bile ua li tsosolosa (aka ho lelefatsa) ka mor'a hore li khathetse (ka khatello ea maikutlo, ho hloka boroko, joalo-joalo) -'me ha e le hantle u ba fe tlhahlobo ea nako le nako. (E amanang: Mokhoa oa ho qhekella Telomere ea hau ho Slow Botsofali le ho phela halelele)

Cardio ke Mofumahali bakeng sa ho lelefatsa li-telomere tsa hau

Ho tloha ha boikoetliso bo fumanoa ho haha ​​li-telomere-ka ho hlasimolla tlhahiso ea 'mele ea enzyme telomerase-potso e bile ka tsela e atlehang haholo ea ho ikoetlisa. Phuputso e ncha e tsoang ho Kliniki ea Univesithi ea Saarland Jeremane e fumane hore motsotso o le mong oa metsotso e 45 o tšelisitse tšebetso ea telomerase ho ba ikoetlisang lihora tse 'maloa kamora moo, ha potoloho ea mochini o boima e ne e se na thuso. Ka mor'a ho sebetsa ka makhetlo a mararo ka beke ka likhoeli tse tšeletseng, ba mathang-hammoho le sehlopha sa HIIT (ho fapanyetsana ho matha ka thata metsotso e mene le ho matha ho lekanang) -ba bone keketseho ea 3 ho ea ho 4 lekholong ea bolelele ba telomere; sehlopha sa litekanyo ha sea ka sa bona phetoho.

Hobane sekhahla se phahameng sa pelo ha o etsa mamello le boikoetliso ba nako se hlasimolla lisele tse kahare ho methapo ea rona ea mali, sena se baka keketseho ea telomerase (le nitric oxide synthase), ho bolela sengoli se etelletseng pele sa thuto Christian Werner, MD "Kahoo ho joalo feela o ntse o kenya chelete ak'haonteng e thibelang botsofali nako le nako, "o re.

Leha ho le joalo, ha u batle ho theola litekanyo, ho bolela rasaense oa boikoetliso Michele Olson, Ph.D., a Sebopeho Brain Trust pro: "Koetliso ea ho hanyetsa ke senotlolo sa ho boloka mesifa le masapo ha re ntse re tsofala." (Lintlha tse ling: Mosebetsi o Molemohali oa ho Thibela Botsofali oo U ka o Etsang)

Mokhoa oa ho latela boleng ba 'mele oa hau oa Telomere

Ho ata ha litšebeletso tsa tlhahlobo ea liphatsa tsa lefutso ho bolela hore motho ea ikoetlisang ka karolelano a ka fumana hore na li-telomere tsa tsona li lekana hakae. Libakeng tsa boikoetliso tse kang NY Strong e Mamaroneck, New York, litho li ka hlahlojoa li-telomere tsa tsona, ebe li fumana moralo oa boikoetliso ba motho. Mme TeloYears e fumanehang lapeng ea kit ($ 89, teloyears.com) e sebelisa teko ea mali e khomarelang menoana ho tseba lilemo tsa hau tsa lisele ho latela bolelele ba telomere.

"Ke khothaletsa hore li-telomere tsa hau li hlahlojoe lilemo tse ling le tse ling tse hlano ho isa ho tse 10 ho bona hore na u tsofala joang," ho bolela Michael Manavian oa Greenwich DX Sports Labs, e etsang liteko ho NY Strong.

Khabareng, latela tataiso ea mokoetlisi Jillian Michaels, eo buka ea hae e ncha, Linotlolo tse 6, e senola maano a tšehelitsoeng ke mahlale a ho thusa lilemo tsa 'mele oa hau hore li be betere: "Kamehla ke kenyelletsa koetliso ea HIIT melaong ea ka le yoga, e bonts'itsoeng e theola khatello ea maikutlo mme ka hona e thusa ho boloka li-telomere."

Tlhahlobo bakeng sa