Mokhoa oa ho tseba lits'oalo tse 4 tsa mantlha

Litaba

• Kick e ka pele
• Kick morao
• Side Kick
• Roundhouse Kick
• Tlhahlobo bakeng sa

'Nete: Ha ho letho le utloang le le lebe ho feta ho raha sekoti ka mokotleng o boima-haholo-holo ka mor'a letsatsi le lelelele.

"Boemo bo matla ba ho tsepamisa maikutlo bo felisa monyetla oa ho tšoenyeha ka lintho tse u sithabetsang bophelong," ho bolela Nicole Schultz, mokoetlisi oa hlooho ho EverybodyFights (boikoetliso ba litebele ba Boston bo thehiloeng ke George Foreman III). Schultz o boetse o na le semelo sa Taekwondo le Muay Thai. "Sena se ka u lokolla haholo, sa u fa monyetla oa ho phomola kelello ea hau le ho tsepamisa maikutlo ho se ka pel'a hau." Hona ha ka pela hao ho na le mokotla o hlabang o kopa ho heletsoa? Hantle, u ka re nako e telele hakana ho hatella.

Empa pele o fumana hape ha u nkeloa sebaka, u hlakole ka mokhoa o nepahetseng oa ho raha, e le hore u ka eketsa matla a hau le ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi. Kenyelletsa malebela ana ho tsoa ho Schultz, ebe o qala ho fihlela se ka pelong ea hau. (Se ke oa lebala ho ntlafatsa foromo ea hau ea ho otla ka litebele le uena.)

Tlhokomelo, li-lefties: Boemo ba hau ba litebele bo tla qala ka leoto la hau le letona ka pele ho fapana le le letšehali. Fetola litsela (leoto le letšehali le fetoha ka ho le letona, 'me le letona le fetohe ka ho le letšehali) bakeng sa ho raha ka 'ngoe ho tloha sebakeng sena.

Kick e ka pele

Qala boemong ba litebele: Ema ka maoto a pharaletse hanyane ho feta bophara ba mahetla, leoto le letšehali ka pele le litebele li sireletsa sefahleho. Tsamaisa letheka le letona ho ea pele letheka le na le lisekoere ho ea pele, 'me u fetisetse boima leoto la leqele, u hule lengole le letona ho leba sefubeng. Potlakisa leoto le letona ho otla sepheo ka bolo ea maoto. Otlolla leoto le letona ho khutlela boemong ba litebele.

Liphoso tse tloaelehileng: U se ke ua lihela matsoho nakong ea ho raha (lula u lebetse!), 'me u qobe ho boloka leoto la ho raha le otlolohile haholo kapa le sekame hole haholo.

Kick morao

Qala ka boemo ba litebele. Etella ka leoto le letšehali ho sheba morao 'me u phahamise leoto le letona ho tloha fatše. Spot target ka pele ebe o raha leoto le letona ka kotloloho, o otlolla sepheo ka serethe sa leoto. Ka potlako theola leoto le letona fatše ebe u seta bocha.

Liphoso tse tloaelehileng: Ela hloko shebiloeng ho pholletsa le ka botlalo raha, u se ke oa itšetleha ka pele ha u raha, 'me u netefatse hore u se ke oa potoloha likhato tse fetang 180 nakong ea ho raha.

Side Kick

Qala ka boemo ba litebele. Hatela leoto le letona pele, 'me u suthise boima ba 'mele leoto leo, u khanna lengole le letšehali ho ea sefubeng ha u ntse u beha letheka le letšehali ka holim'a le letona. Atolosa leoto le letšehali ho otla sepheo ka serethe, lengole le menoana e lebisitseng ho le letona. Beha leoto le letšehali fatše, ebe u khutlela morao ka leoto le letona ho khutlela boemong ba litebele.

Liphoso tse tloaelehileng: Se ke oa itšetleha haholo ha u otlolla kick. Hopola ho phethisa letheka pele u raha le ho lula u lebetse.

Roundhouse Kick

Qala ka boemo ba litebele. Pivot ka leoto le letšehali, ho khanna thekeng le letona ho ea pele 'mele le letheka li shebile ka ho le letšehali. Eketsa leoto la ho raha pele ka monoana o motsu ho otlolla phofu ka lehare le letona. Tsoela pele ho potoloha ka ho le letšehali, u behe leoto le letona fatše hape ho khutlela boemong ba litebele.

Liphoso tse tloaelehileng: Hopola ho khanna lethekeng ho matlafatsa ho potoloha le ho lumella leoto le tšehetsang hore le kolohe. Boloka litebele holimo 'me u qobe ho sekamela morao haholo.

Tlhahlobo bakeng sa