Kamoo Mosali e Mong a Ileng a Khaotsa ho Lemalla Meth 'me a Phetse hantle

Litaba

• Susan: Pele
• Kelello e Khanyang e Kena Nakong ea Lefifi
• Susan: Ka mor'a moo
• Ho Fumana Taolo Bakeng sa Molemo
• Susan: Joale
• Molao oa No-Flour-or-Sugar
• Lijo le bongata
• Ho E lefa Pele
• Tlhahlobo bakeng sa

Susan Peirce Thompson o bile le tse fetang lilemong tsa hae tsa pele tse 26 tsa bophelo ho feta tseo batho ba bangata ba tla ke ba li utloe bophelong bohle ba bona: lithethefatsi tse thata, ho lemalla lijo, ho itlhoea, botekatse, ho tlohela sekolo se phahameng le ho hloka bolulo.

Empa ha re bua le Susan fonong, thabo ea hae le matla a hae li ile tsa bonahala ka ho hlaka, lentsoe la hae le phatsima. Ha re botsa hore na o ntse a phela joang, o ile a re "e ntle haholo." Kajeno, Susan o na le PhD ea boko le mahlale a kelello, ke mong'a khoebo e atlehileng ea ho theola boima ba 'mele, o qetile lilemo tse 20 a hloekile a bile a hlaphohetsoe, hape o tlohile ho saese ea 16 ho ea ho sa bone. Haeba u nahana "Whoa, eng?" ebe u itokisetsa liphiri tsa katleho ea Susan le leeto le boima leo a ileng a tlameha ho le mamella ho fihla moo.

Susan: Pele

Kelello e Khanyang e Kena Nakong ea Lefifi

Susan o holetse sebakeng se setle sa San Francisco, moo a neng a rata ho pheha le ho ipabola sekolong. Empa kamoo a neng a tla ithuta hamorao, boko ba hae bo ne bo ts'oaretsoe ho lemalla, 'me bocheng ba hae bokhoba ba hae e ne e le lijo. O ile a re: "Boima ba ka bo ile ba nkutloisa bohloko. Ke ne ke le ngoana feela [ea se nang] metsoalle e mengata." "Ke ne ke e-na le lihora tsena ka mor'a sekolo ke le mong, moo lijo li ileng tsa fetoha motsoalle oa ka, thabo ea ka, morero oa ka." Ha a le lilemo li 12, Susan o ne a le motenya haholo.

Ha Susan a le lilemo li 14, o ile a sibolla “leano la ho ja lijo tse molemo ka ho fetisisa”: lithethefatsi. O ile a hlalosa phihlelo ea hae ea pele ka li-mushroom, leeto la hae la bosiu bohle, le ka lebaka leo, kamoo a ileng a lahleheloa ke lik'hilograma tse supileng ka letsatsi le le leng. Li-mushroom e ne e le tsela ea hae ea ho fumana lithethefatsi tse thata, tse qalileng ka crystal methamphetamine.

Susan o itse: “Crystal meth e ne e le sethethefatsi se molemo ka ho fetisisa sa ho ja lijo tse kileng tsa e-ba teng, joale e ne e le cocaine, eaba ke cocaine. "Ke tlohetse sekolo se phahameng. Ke ne ke ntse ke theola boima ba 'mele, mme ka kristale meth ke ile ka ota. Ke ne ke le psychotic. Ke chesitse bophelo ba ka fatše."

Ho fihlela a tlohela sekolong se phahameng, Susan e ne e le moithuti ea otlolohileng, empa lithethefatsi le bokhoba li ile tsa mo atleha. Ha a le lilemo li 20, o ne a lula "hoteleng e haelloang" San Francisco e le ngoanana ea letsetsoang.

O ile a re ho rona: "Ke theohetse tlase tlase haholo." "Ke ne ke le letekatse ke kuta hlooho le li-wig e blond. Ke ne ke ee ke sebetse, ke etse lidolara tse sekete ka bosiu bo le bong ... Eo e ne e le chelete eohle ea lithethefatsi." Susan o itse o tla tsuba ho phatloha matsatsi a mangata. "Eo e ne e le bophelo ba ka. E ne e le bona."

Ka August 1994, ho ile ha hlaha tlhase ea tšepo. O hopola hantle letsatsi le motsotso hantle. "E ne e le 10 hoseng ka Labobeli. Ke ne ke e-na le nako e le 'ngoe e pharaletseng, e hlakileng, e hlokolosi moo ke sa tsoa fumana temoso e feletseng ea boemo ba ka, boemo ba ka, hore na ke ne ke le mang, seo ke neng ke le sona," o ile a re. "E ne e tšoaretsoe moo ka lipopae tse emisitsoeng 'me e bapisoa le seo ke neng ke itšepetse sona, bophelo boo ke neng ke tšepile ho ba le bona. Ke ne ke batlile ho ea Harvard."

Susan o ne a tseba hore o tlameha ho nka khato hanghang. "Molaetsa oo ke o utloileng motsotsong oo o ne o hlakile ebile o supile ntho e le 'ngoe:' Haeba u sa tsohe 'me u tsoe mona ha joale, sena ke sona seo u tla ba sona." O ile a batla setšabelo ho ntlo ea motsoalle oa hae, a itlhoekisa, 'me a qala ho khutlela tseleng.

Moitseki o ne a mo kōpile ka letsatsi la pele le sa lumellaneng le lona mme a mo isa kopanong ea mohato oa 12 moahong o ka tlase oa Grace Cathedral, mme joalo ka ha Susan a boletse, "moshemane eo o ile a holofala empa ke ile ka qala leetong la ka. " Ho tloha tsatsing leo ha a eso nwe jwala kapa sethethefatsi.

Susan: Ka mor'a moo

Susan o itse: "Ke ne ke tseba hore ke tla nona hang hang ha ke emisa ho petsoha. "Ke ballooned hantle morao, 'me e ne e le hantle morao koana ho lemalla lijo rigmarole: lipente tsa ice cream bosiu haholo, lipitsa tsa bijoux, ho phela nakong ea lijo tse potlakileng, litakatso, litakatso, [le] ho ea bohareng ea bosiu lebenkeleng. "

Susan o ile a hlokomela mokhoa oo hang-hang. "Ka nako eo ke ne ke le lenaneong la mehato e 12, 'me ke ne ke tseba hore ke sebelisa lijo joaloka sethethefatsi; ke ne ke li bona e le motšehare," o boletse joalo. "Boko ba ka bo ne bo ts'oaretsoe ho lemalla lithethefatsi. Ka nako eo, li-receptor tsa ka tsa dopamine li ne li sentsoe hantle ke k'hok'heine, kristale meth le petso. Ke ne ke hloka ho lokisoa le tsoekere e ne e le teng."

Kamano ea hae le lijo e ne e fapane haholo nakong ena ea bophelo ba hae ho feta kamoo e neng e le kateng ha e sa le ngoana, a sebeletsa lijong tse ngata kichineng ea lelapa la hae. "Ke ile ka fihla boemong boo ke neng ke ja meokho e keleketla sefahlehong sa ka. Ke ne ke se ke sa batle ho ba Susan ka taba ea lijo; ke ile ka qeta nako e telele ke le [eena]."

Susan o ne a tseba hore o tlameha ho ithuta ho eketsehileng ka boko ba motho - mme ka ho khetheha boko ba hae - ho fihla motso oa litloaelo tsa hae tse lemalloang. E ne e tla ba eona feela tharollo ntoeng e nkileng lilemo tse mashome ea ho loantša lijo, botenya, le ho inyatsa. O ile a ipeha boemong bo phahameng ba sekolo, mme qetellong ea e-ba setsebi sa methapo ea kutlo se nang le li-degree tsa UC Berkeley, Univesithi ea Rochester le UNSW e Sydney, moo a ileng a etsa mosebetsi oa hae oa morao-rao. O ile a nehela mosebetsi oa hae oa thuto ho ithuta boko le phello ea lijo ho bona.

Ho Fumana Taolo Bakeng sa Molemo

O hlalositse hore mohopolo oa "ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o itekanetseng" ha se mohopolo o le mong feela. O ile a tšoantša bokhoba ba hae ba lijo le motho ea nang le emphysema ka lebaka la ho tsuba. O ka se joetse motho eo hore a nke "nicotine moderation program" - o ka ba joetsa hore ba tlohele ho tsuba. "Lijo li hlile li ikentse hantle molemong oa ho ithiba. Ho na le tokoloho ea ho ithiba."

Hangata Susan o ne a kopana le batho ba reng, "Ho lokile, u tlameha ho ja ho phela!" Ho seo Susan o re, "U tlameha ho ja hore u phele, empa ha ho hlokahale hore u je li-donuts hore u phele." Ka thuto ea hae, boiphihlelo le tsebo ea boko, o ne a ikemiselitse ho fetola bophelo ba hae hore bo be betere le ho laola kamano ea hae e hlekefetsang le lijo.

Kamora ho fumana Tumelo ea Baha'i, Susan o ile a qala ho thuisa. Hona joale o thuisa metsotso e 30 hoseng ho hong le ho hong e le karolo ea moetlo oa hae oa letsatsi le letsatsi. Motsotso o fetolang bophelo o ile oa tla ho eena hoseng ho hong, "Ke letsatsi leo ke le nkang e le qalo ea katleho eo ke nang le eona hajoale ka lijo," o boletse joalo. "Mantsoe a reng 'ho ja mola o khanyang' a ile a tla ho nna."

Litsela tse khanyang tsa Susan ke life? Ho na le a mane: ha ho phofo, ha ho tsoekere, ke ho ja feela lijong, le ho laola bongata. O 'nile a e khomarela ka lilemo tse 13' me o 'nile a boloka' mele oa hae oa boholo ba bone ka nako e lekanang le eo. "Batho ba nahana hore ka 'nete batho baa ba mosesaane haeba ba leka ka matla, empa hangata ha e tšoarelle; hangata batho baa e fumana." Empa ha a so e fumane hape, leha e le ponto e le 'ngoe. Mona ke kamoo.

Susan: Joale

Molao oa No-Flour-or-Sugar

"Palo ea pele ha e tsoekere, le ka mohla," a rialo. "Ha ke tsube crack ebile ha ke noe joala ebile ha ke je tsoekere. Ho hlakile hore ke na le moeli." E utloahala e le matla, na? Empa hoa utloahala ho setsebi sa methapo ea kutlo joalo ka Susan. "Tsoekere ke sethethefatsi, 'me boko ba ka bo se toloka e le sethethefatsi; se seng se ngata haholo,' me sekete ha se lekane."

Haeba ho tlohela tsoekere ka ho felletseng le ka ho sa feleng ho utloahala ho sa khonehe, tšeliseha ka katleho ea Susan. O ile a re phetela pale ea kamoo a neng a thehile likuku tse putsoa bakeng sa letsatsi la hae la tsoalo la morali oa hae lebaleng la lipapali, mme ha a fumana serame matsohong a hae, e ne ekare ke "spackle" kapa "polasetiki" eseng lijo. O ne a se na teko ea ho nyeka serame matsohong a hae, hobane se ne se sa mo khahlise, 'me a tsamaea bolelele ba lebala la bolo serapeng sa boikhathollo ho ea fihla moo a ka hlapang matsoho teng. O boetse o etsetsa lelapa la hae toast ea french hoseng ho hong le ho hong ha Labobeli, pele a reteleha a iketsetsa sekotlolo sa oatmeal. O na le taolo ka botlalo le ka botlalo hona joale.

"Palo ea bobeli ha e na phofo. Ke lekile ho tlohela tsoekere ntle le ho tlohela phofo, empa ka tšohanyetso ke ile ka hlokomela lijo tsa ka tse nang le chow mein, lipitsa, quesadillas, pasta, bohobe." Setsebi sa methapo ea pelo ho Susan le sona se ile sa hlokomela mohlala. "Phofo e otla [boko] joalo ka tsoekere 'me e hlakola li-receptor tsa dopamine." Se boleloang ke sena, ka mantsoe a bonolo, ke hore boko ba hau bo ke ke ba ba le mekhoa ea ho khaotsa ho ja, hobane tsamaiso ea hau ea moputso ha e sebetse hantle (sena ke se etsahalang ka lithethefatsi, hape - boko ba hau bo fetoha 'me qetellong ha u khone ho etsa joalo. Ema).

"Tsoekere le phofo li joalo feela ka lithethefatsi tse tšoeu tsa phofo; joalo feela ka heroine, joalo ka k'hok'heine. Re nka boleng ba kahare ba semela ebe rea bo hloekisa le ho bo hloekisa hore e be phofo e thumisehileng; ke ts'ebetso e ts'oanang."

Lijo le bongata

"Ho ja hararo ka letsatsi ho se na letho lipakeng," ho boletse Susan. "Ke motlatsi e moholo oa ho se snacking, kamehla. Ho na le mabaka a mangata a utloahalang bakeng sa hona."

"Boikemisetso boa fetoha," Susan o ile a re joetsa. "Haeba u motho ea nang le bothata ka boima ba 'mele kapa lijo tsa hau' me u lula u loana le tsona, ke e 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa ho li hlola." O hlalositse hore re etsa likhetho tse makholo tse amanang le lijo letsatsi le leng le le leng le hore "o ke ke oa hlola o hlola haeba ho ja ha hao ho lula ho phela maemong a khetho. Haeba o leka ho etsa khetho e nepahetseng letsatsi le leng le le leng, o shoele ka metsing."

Kahoo o iketsetsa lijo joalo ka ha a itlhatsoa meno. "Etsa hore e hlake haholo ha u ja le ha u sa je." O na le oatmeal le monokotsoai o nang le folaxe ea fatše le linate hoseng. O tla ba le burger ea veggie e nang le li-veggies tse hlohlelletsang le oli e nyane ea coconut e nang le apole e kholo ea lijo tsa mots'eare. Ha a ja lijo tsa mantsiboea o ja salemone e halikiloeng, makhasi a brussels, le salate e kholo e nang le oli ea folaxe, asene ea balsame le tomoso ea phepo.

Ntle le ho iketsetsa lijo tsena le ho ja lijong feela, Susan o khomarela ho bekha le ho lekanya bongata ka sekala sa lijo tsa dijithale kapa molao oa "poleiti e le 'ngoe, ha ho na metsotsoana". Boiketsetso bona ka kakaretso bo mo thibela ho nahana ka lijo, ho siea sebaka sa phoso.

Ho E lefa Pele

Epiphany ea ho thuisa eo Susan a neng a e-na le eona mabapi le "ho ja line" e ile ea tla le seo a se bitsang molaetsa o hlakileng oa ho ngola buka. "Ke ile ka otloa ke ho sotleha ha mahlomola le lithapelo tsa thoothelo ea batho ba limilione tse ngata ba ntseng ba leka ho theola boima ba 'mele."

O ne a ikemiselitse ho arolelana boiphihlelo le thuto, le tsebo e fetolang bophelo. "Ke ne ke le moprofesa ea sebetsanang le thuto ea kelello ea koleche, joale ke moprofesa ea kopaneng le moprofesa oa mahlale a kelello le tsebo ea kelello Univesithing ea Rochester; ke ne ke ruta thupelo ea ka ea koleche ka psychology ea ho ja; ke ile ka tšehetsa batho ba gazillion ka mohato o 12 lenaneo la ho lemalla lijo; ke ne ke thusitse batho ba bangata ho theola boima ba 'mele le ho bo qoba. Ke ne ke tseba ka tsamaiso e sebetsang e amanang le mela ena e khanyang."

Susan o ile a ipha matla mme a fetola boemo ba hae bo thata hore e be setsebi le rasaense ea tsebahalang, mong'a khoebo ea atlehileng, mosali le mme, ntho eo a ithorisang ka eona ka mokhoa o makatsang. Hona joale o thusa batho ba bang ka khoebo ea hae, eo ka nepo e bitsoang Bright Line Eating, a sebelisa mokhoa oa hae oa ho theola boima ba 'mele ho thusa batho ho theola boima ba 'mele, ho khaotsa ho lemalla le ho lula ba phetse hantle. Ho fihlela joale o se a fihlile ho batho ba ka bang halofo ea milione lefatšeng ka bophara. Buka ea hae, Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and Mahala e tsoa ka la 21 Hlakubele mme o tla ngola lintlha tsohle tsa leeto la hae le hore na o ka li sebelisa joang bophelong ba hau.

Sengoliloeng sena se hlahile ho Popsugar Fitness.

Tse ling ho tsoa ho Popsugar Fitness:

Ho tloha Boholong ba 22 ho ea Boholo ba 12: Mosali enoa o fetotse mekhoa ea hae le bophelo ba hae

Lintho tse 7 tseo batho ba theolang boima ba 'mele ba li etsang letsatsi le letsatsi

Mophonyohi oa Kankere ea Mokokotlo o Lahlehile Liponto tse 150, E re "Kankere e Nthusitse Hore Ke Phele Hantle"

Tlhahlobo bakeng sa