Baithuti ba Boima ba 'mele ~ Ka sebele ~ Fumana nakong ea koleche

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho na le lintho tse 'maloa tseo motho e mong le e mong a reng u li lebelle kolecheng: U tla tšoha ha u qeta ho qeta. O tla fetola kholo ea hau. U tla ba le motho e mong eo u lulang le eena ea hlanya. Oh, 'me u tla nona. Empa bo-ramahlale ba re u ka batla ho nahana hape ka ea ho qetela. Lebala "freshman 15," joale ke "koleche 10," ho latela phuputso e ncha e phatlalalitsoeng ho Journal of Nutrition Education and Behaviour.

Bafuputsi ba ile ba lekanya boima ba baithuti ba koleche ea banna le basali le index ea boima ba 'mele qalong le qetellong ea lisemestara tsa pele le tsa bobeli. Ba ile ba latela baithuti ba tšoanang mme ba lekanya hape mme ba ba metha qetellong ea selemo sa bona se phahameng. Litaba tse monate? Baithuti ha baa ka ba fumana liponto tse 15 selemong sa bona sa bocha. Litaba tse mpe? Biri eohle le pizza (le khatello ea maikutlo) li ntse li ba bolaile. Seithuti ka seng se fumane, ka karolelano, liponto tse 10, ka boima ba 'mele bo hasaneng ho theosa le lilemo tse nne.

"Khopolo-taba ea 'freshman 15' e qhekelletsoe haholo," ho boletse sengoli se etelletseng pele sa thuto, Lizzy Pope, Ph.D., RD, motlatsi oa moprofesa Lefapheng la Litaba tsa Phepo le Lijo Univesithing ea Vermont phatlalatsong ea boralitaba. . "Empa thuto ea rona e bonts'a hore ho na le mabapi le phaello ea boima har'a baithuti ba koleche e etsahalang ka lilemo tse 'ne tseo ba leng kolecheng ka tsona."

Mohlomong taba e kholo ke ho fumana hore karolo ea 23 lekholong ea liithuti thutong e ne e le batenya kapa ba batenya ba eang kolecheng empa qetellong ea selemo se phahameng, karolo ea 41 lekholong e ne e le sehlopheng seo. BMI le boima ba 'mele ha se tsona feela, kapa ebile e leng tekanyo e ntle ea bophelo bo botle. Empa phuputso e boetse e fumane hore ke liperesente tse 15 feela tsa bana ba koleche ba fumaneng boikoetliso ba ho qeta metsotso e 30 ba ikoetlisa matsatsi a mahlano ka beke ebile ba ja litholoana tse fokolang le meroho. Le hoja lik'hilograma tse 10 li ka 'na tsa se ke tsa utloahala eka li ngata, motsoako ona oa ho ja lijo tse se nang phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa ka tlase ho li beha bakeng sa mafu a tebileng a bophelo bohle a kang lefu la tsoekere, khatello ea kelello, lefu la polycystic ovarian le lefu la kelello, Mopapa o itse.

Boima ba koleche ha boa lokela ho ba bonnete. Mopapa o boetse a re ho etsa liphetoho tse nyane bophelong ho ka emisa boima ba 'mele pele bo qala. Ha ho na setho sa boikoetliso ebile ha ho na nako ea ho ikoetlisa? Ha ho bothata; leka boikoetliso bona bo potlakileng ba ho se sebelise lisebelisoa. (Bonus: Ho ikoetlisa hanyane ka hanyane ho ka matlafatsa mohopolo oa hau le boiqapelo, ho u thusa ho phatlolla pampiri eo ea hoqetela kapele le ho feta.) Ha ho na sehatsetsi ebile ha ho na setofo? Ha ho bothata. Ha ua tlameha ho siea sebaka sa hau sa phomolo ho etsa diresepe tse bonolo tse phetseng hantle tsa mohope oa li-microwave kapa lijo tsena tse robong tse phetseng hantle tse nang le microwave. Bophelo bo botle kolecheng (le ho feta) ha se mabapi le lijo tse tšosang tsa ho oa kapa linako tsa boikoetliso ba manic. Ke ka ho etsa liqeto tse fokolang tsa bophelo bo botle moo o ka khonang, ho eketsa bophelo bo botle, bo thabileng.

Tlhahlobo bakeng sa