Naleli ea 'Mapa ea Valerie Cruz e Lula Hantle Hantle Joang

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kamehla hoa thabisa ho utloa hore na li-celebs li lula li lekana joang. Ke ka hona ha re bile le monyetla oa ho bua le Valerie Cruz ka karolo ea hae e ncha e le Zitajalehrena "Zee" Alvarez, ngaka e se nang kelello ea Latina ea koetlisang lingaka tsa Amerika ho etsa bongaka lefats'eng la boraro, terameng e ncha ea bongaka ea ABC Tloha 'Mapa, re ne re thabile.

Qetellong, tloaelo ea bophelo bo botle ba Valerie ha se feela ho shebahala hantle ho TV. Ke motho ea khemang le 'mele, ea ratang bophelo bo mahlahahlaha, 'me o sebelisa boikoetliso ho imolla khatello ea maikutlo le ho ikopanya hape. Ebile, ke morupeli oa sehlopha sa koetliso le mokoetlisi oa hae, kahoo o bile a re ruta hanyane. Tsoela pele ho bala bakeng sa malebela a hae a holimo a ho ikoetlisa le a ho ja!

Sebelisa boima ba 'mele oa hao. Tse ling tsa boitlhakiso tseo Valerie a li ratang haholo ke li-squats, ho tlola le maoto a mang a maoto ho Bosu kapa fatše. Hobane'ng? Ha u na boima bo eketsehileng, empa u ntse u ka haha ​​​​mesifa. O re: "Ha o phahamise ho feta kamoo 'mele oa hau o jereng letsatsi lohle ka tsela e ngoe le e ngoe, ka hona ha o na monyetla oa ho tsoa likotsi."

Nako e pakeng. Haeba u batla ho etsa ho fokolang empa u ntse u bona liphetho tse ling, Valerie o hlapanya ka koetliso ea nako moo o fokotsang matla a hau ebe oa fola. O re feela thupelo ea metsotso e 25 e mo fa boikoetliso bo betere le ho ba le matla a mangata hamorao ha a bapisoa le nako e telele.

Fumana meroho ea hau! Valerie ke morati e moholo oa li-veggies tse tala, 'me haufinyane tjena o ne a ts'oenyehile ke arugula. O boetse o rata ho etsa lero la lero, 'me o 'nile a tšela meroho eo a e ratang ka bolumeli lilemong tse' maloa tse fetileng. Melemo ea hlolla, o re. "Ke hlokometse phapang 'meleng oa ka - hore na ke ikutloa joang, le hore na letlalo la ka le shebahala joang. Ke ja lithane tsa meroho e metala ho boloka tekano ea ka ea PH e loka."

Leka Pilates. Kamora ho lemala mokokotlo ho qobelletse Valerie ho fokotsa ho ikoetlisa ka thata joalo ka kickboxing, ho matha le sehlopha sa Spin, o ile a ratana le Pilates ha a ntse a etsa filimi Tloha 'Mapa naheng ea Hawaii. "Ho fapane le nna hore ke tlohele ho fufuleloa ka sehlopheng sa Spin ho ea ho ho fokotsa lebelo, empa ke sebetsa hantle haholo hona joale. Ke chesa likhalori mme ha ke fumane tsohle tse senyehang 'meleng oa ka ka nako e le' ngoe. "

Mamela 'mele oa hau. Le ha ho le molemo ho sutumelletsa meeli ea hau jareteng, ha ho mohla e leng mohopolo o motle ho hlokomoloha matšoao ao 'mele oa hau o u romellang ona, Valerie o re. "Ntho e ntle ka ho fetisisa eo ke ithutileng eona ke hore u tlameha ho mamela 'mele oa hau' me u tlameha ho ba ngaka ea hau. U se ke ua iphapanyetsa mahlaba le mahlaba ao a bobebe." O khothaletsa ho sebetsa haholoanyane ho tloha Pilates ho ea mekhoeng ea hau kapa ho phomola mona kapa mane ha u e hloka.

Etsa bonnete ba hore o shebella Valerie letotong la hae le lecha Tloha 'Mapa ka Laboraro ka 10/9 thapama Bohareng ho ABC!

Setšoantšo: Russell Baer

Jennipher Walters ke CEO le mothehi-'moho oa liwebosaete tse phetseng hantle tsa FitBottomedGirls.com le FitBottomedMamas.com. Mokoetlisi ea tiisitsoeng, mokhoa oa bophelo le mokoetlisi oa taolo ea boima ba 'mele le morupeli oa boikoetliso ba sehlopha, o boetse o na le MA ho boqolotsi ba litaba ba bophelo bo botle mme o lula a ngola ka lintho tsohle tsa boikoetliso le bophelo bo botle bakeng sa likhatiso tse fapaneng tsa inthanete.

Tlhahlobo bakeng sa