Hobaneng ha Ntja ea ka e le eona lengolo la ngaka le molemohali bakeng la bohloko ba ka bo sa foleng

Litaba

• 1. Ba motle ha ba sika
• 2. Li etsa hore ke ikutloe ke ratoa
• 3. Di nthusa hore ke tsamaye
• 4. Ba lula ba thabela ho mpona
• 5. Hape ke bamameli ba hloahloa… Che, ehlile!
• 6. Li mpoloka ke phela le batho
• 7. Ba etsa hore ke tshehe
• 8. Li mpoloka ke tšoarehile
• Ho theha chebahalo e ncha

Ha re tobane le sena: Ho ba le bohloko bo sa foleng ho ka u fokolisa 'meleng feela, empa le kelellong. Ha ho mohla u tloaetseng ho ikutloa u le bohloko letsatsi ka leng. Ho tloha ha ke amohela lintja tsa ka, li nthusitse haholo mabapi le ho sebetsana le litlamorao tsa ramatiki ea ka ea lefu la masapo (RA).

Ha ho mohla nkileng ka nahana ho ba le phoofolo ea lapeng e ka ba karolo ea bohlokoa hakana bophelong ba ka, empa ho ba le bona ho bile le tšusumetso e ke keng ea lekanngoa boleng ba bophelo ba ka. Mona ke mekhoa e 'maloa eo lintja tsa ka li nthusitseng ho sebetsana ka katleho le RA ea ka:

1. Ba motle ha ba sika

Ha ho letho le tšelisang ho feta ho ba le ntja e kobehileng pela ka, haholo haeba ke iphumana ke le hara bohale bo tšabehang. Ho ba le ntja ea ka e robetseng haufi le nna ho fokotsa ho tšoenyeha ha ka ha ke robala, hape. Ntja ea ka e lula e feheloa hamonate ha e fumana sebaka se setle sa ho robala bosiu. Ke ntho e khaohileng ka ho fetisisa e kileng ea e-ba teng, 'me ea nthabisa. Ntja ea ka e 'ngoe e rata ho robala ka mokokotlo oa ka bosiu. Ho tšoana le ha ke le ka sandwich ea ntja.

2. Li etsa hore ke ikutloe ke ratoa

Lerato la ntja ha le na lipehelo. Ho sa tsotelehe hore na ke ikutloa joang, ke shebahala joang, kapa hore na ke hlapa, lintja tsa ka li tla lula li nthata. Ka maikutlo a ka, mofuta ona oa lerato o betere ho feta seo o se fumanang ho batho ba bangata. Nka lula ke ts'epa lintja tsa ka. Lerato la bona le nthusa ho tsepamisa maikutlo a ka tlase ho bohloko ba ka - ke khelosoa ke likako tsohle tsa lintja!

3. Di nthusa hore ke tsamaye

Ho lula u le mafolofolo ka bohloko bo sa foleng ho thata haholo. Kea tseba hore nka mpa ka ba boemong ba lesea le ka phateng le koahetsoeng ke likobo. Empa ho ba le ntja ha ho mphe khetho. Le matsatsing a ka a mabe ka ho fetesisa, ke ntse ke iphumana ke nka maeto a makhutšoaane ho potoloha le literata. Ho ea ho tsamaea ho monate eseng feela bakeng sa phoofolo ea ka ea lapeng, empa le ho nna. Ha ke hlokomele le hore kea ikoetlisa. Hape, thabo eo ntja e e fumanang ka ho ba kantle ea tšoaetsana. Ho ba bona ba tsoka mohatla ka thabo ho etsa hore le 'na ke ikutloe ke thabile.

4. Ba lula ba thabela ho mpona

Ho khutla hae ho tsoa ho lingaka tsa ngaka ho ka khathatsa maikutlong kapa kelellong. Ha ho letho le otlang ho bula ntja e thabetseng ho mpona monyako oo oa kichine. Ba itšoara joalo ka ha ke se ke qetile lilemo, 'me thabo eo ba e bontšang e ka fetola sephetho sa letsatsi la ka.

5. Hape ke bamameli ba hloahloa… Che, ehlile!

Khafetsa ke iphumana ke qoqa le ntja ea ka. O lula feela moo o mametse. Haeba ho ka etsahala hore ebe kea lla, o nyeka meokho sefahlehong sa ka. Ho bonahala eka o lula a le teng ho 'na ho sa tsotelehe. Ka 'nete motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo. Le ha ke sa bue mantsoe, o bonahala a tseba hore na ke mo hloka neng haholo.

6. Li mpoloka ke phela le batho

Lintho li ka nyahamisa haholo ha o na le bohloko bo sa foleng, haholo haeba o sa hlole o sebetsa. U ka fetoha moemeli ha u ikutloa eka u lahlile morero oa hau.

Ke lahlehetsoe ke boitsebahatso ba ka ha ke emisa ho etsa moriri mme ka rekisa salon ea ka. Empa kaha ke fumane lintja tsa ka, ke tsoa ho feta. Hona joale ke iphumana ke fuputsa lirapeng tsa boikhathollo le motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo. Re atisa ho ea phakeng ena ea lintja metseng e kampetsoeng ka hohle. Re kopana le batho ba bacha mme re entse metsoalle e mecha, esita le ba fokolang ba nang le RA.

Kea tseba hore ke na le tloaelo ea ho khasa ka har'a khetla ea ka e nyane, empa ho ea lirapeng tsa boikhathollo esita le litlelaseng tsa boithabiso ba lintja e ka ba tsela e ntle ea ho kopana le batho ba bacha le ho thabela phoofolo ea ka ea lapeng, ho re boloka re le karolo ea lefats'e ka ntle moo.

7. Ba etsa hore ke tshehe

Botho ba lintja bo ka ba bobebe haholo. Ke sitoa feela ke ho tšeha tse ling tsa lintho tseo ba li etsang letsatsi le letsatsi. E 'ngoe ea lintja tsa ka e rora ke TV ha ho na le phoofolo ho eona. E mong o rata ho lahlela libolo tsa hae tsa rabara holimo moeeng khafetsa.

Ntja e ka u thabisa ka litsela tse ngata tse fapaneng. Ke mang ea ka elang hloko bohloko ha u ntse u phathahane hoo u tšehang?

8. Li mpoloka ke tšoarehile

Ntja e ka boloka motho a phathahane kelellong. Ha u na le molekane, ha u tsepamise maikutlo haholo ho bokuli ba hau kapa bohlokong.

Kea tseba hore kelello ea ka e lutse e tšoarehile haholo ho tloha ha ke fumane lintja tsa ka ka bobeli. Ho ba hlapisa, ho ba fepa, ho bapala le bona, ho shebella TV le bona, esita le ho ea libakeng tse ling le bona ho boloka mehopolo ea ka e meng e seng monate. Ho hotle hore ke se ke ka itšoarella ka hlooho ea ka.

Ho theha chebahalo e ncha

Ke ile ka ikutloa ke lahlehile kannete ha ho fumanoa hore ke na le RA. Empa ha masea ana a mabeli a boea a kena bophelong ba ka, lintho li ile tsa ntlafala haholo ho nna, kelellong le 'meleng. Ke lebelletse mafelo-beke a rona serapeng sa lintja ho thabela botsoalle le beng ba bang ba lintja le ho tsoa ka ntle. Le ha ho ne ho se mohla nkileng ka lebella ho ba le ntja e le 'ngoe bophelong ba ka, re se re sa re letho ka tse peli, ha ke nahane ka letsatsi le le leng ntle le bona.

Gina Mara o ile a fumanoa a e-na le RA ka 2010. O rata hockey mme o kenya letsoho ho CreakyJoints. Kopana le eena ho Twitter @ginasabres.