Mokhoa oa ho thaba: Liphiri tse 7 tse holimo tsa batho ba

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Arolelana

Ka nako efe kapa efe ea selemo, hoo e ka bang halofo ea rona e ntse e batla mokhoa oa ho thaba haholoanyane, ho latela MaryAnn Troiani, setsebi sa kelello sa bongaka le sengoli sa buka. Ka boithateloTšepo: Mekhoa e netefalitsoeng ea Bophelo,Katleho & Thabo. Mme palo eo e phahame ka Pulungoana le Tšitoe. Troiani o re: "Matšoenyeho le matšoenyeho lia re aparela nakong ea matsatsi a phomolo." "Esita le batho bao ka kakaretso ba khotsofetseng ba ka 'na ba e-ba putsoa." Le leng la mabaka a mantlha: Litšoantšo tse amanang le nako ea selemo li khantša leseli ho seo e ka 'nang eaba se haella bophelong ba hau. Adam K.Anderson, Ph.D., moprofesa e mong oa thuto ea kelello Univesithing ea Toronto. "Sena se ka etsa hore ba jeoe ke bolutu 'me ba fokotsehe." Leka mehato ena e bonolo ho thaba-kajeno le ho pholletsa le selemo.

Kamoo U ka Thabang Mohato oa # 1: Bona setšoantšo se seholo

Robert J. Wicks, sengoli sa buka ea Robert J. Wicks, o re: “Ho ba moeeng haholoanyane ho bolela ho tlohella taolo, ho ikemisetsa ho tsamaea le phallo, le ho ananela lintho tse makatsang tse u hlahelang ha u etsa joalo. Bounce: Ho phelaBophelo bo tsitsitseng. "O hloka ho fetola mohopolo mme o hopole hore ho na le matla a mang a sebetsang." Empa ho elelloa hore ha se kamehla o leng setulong sa mokhanni ha ho bolele hore o tlameha ho lumela ho Molimo; ho bolela feela hore ha ua lokela ho lula u nahana ka se u koatisang ha morero oa hau o phethahetseng o sa sebetse. Wicks o re: "Ha ho na le ho sa tsamaeeng hantle, nka mohato morao, lumela ho lumella eng kapa eng e etsahalang, 'me u leke ho fumana ho hong ho nepahetseng ka phetoho ea liketsahalo; e tla u thusa ho phutholoha le ho boloka tsohle li le maemong," ho bolela Wicks. Ho hong hape ho lokelang ho hopoloa: U kanna oa se laole se etsahalang, empa ke uena ea etsang qeto ea hore na u itšoara joang le hore na u motho ea joang. Pono ena e u thusa ho qoba menahano ea "hobane ke 'na" le "bophelo ha bo na toka" e ka u theolang fatše.

HAPE: U ka thaba joang letsatsing la hau le lebe ka ho fetesisa

Arolelana

Kamoo U ka Thabang Mohato oa # 2: Etsa Tloaelo e Nang le Khotso

Ketsahalong e rekisoang haholo Ja, Rapela, Rata, Elizabeth Gilbert o ile a fola tlhalo e bohloko ka ho qeta khoeli a ntse a thuisa ka ashram ea India. Ho hlakile hore boholo ba rona ha se nnete, empa kaofela ha rona re ka sebelisa khotso ho tloha inthaneteng, TV, li-smartphone le Twitter (fumana thabo ntle le ho tloha hae-Iphe ho ja, Rapela, Rata, leka)! 'Me ho na le bopaki bo bontšang hore khefu e nyenyane e lekane. Seo u hlokang ho se etsa ke ho nka metsotso e seng mekae letsatsi ka leng ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloho ea hau. "Hlokomela molumo oo o o etsang ha o hula moea, ho o utloa ha o kena matšoafong a hau, tsela eo 'mele oa hau o lahleheloang ke tsitsipano ha o tsoa. "ho bolela Anderson. "Ho lokile ha o tenehile qalong. Amohela mohopolo oo ebe o o tlohela." Sena se thusa ho nts'etsapele ho ba le kelello, kapa ho ba motsotsoana. Anderson o re: "Ho hlaolela boleng bona ho o lumella ho fetoha habonolo ha o sebetsana le maemo a thata, ho ba le monyetla oa ho ba le boiphihlelo ntle le ho o bitsa o motle kapa o mobe." Mme melemo ha e felle moo. Thuto ho Saense ea kelello e bontšitse hore ba neng ba thuisa khafetsa ka likhoeli tse tharo ba ne ba e-na le nako e telele ea ho ela hloko le ho sebetsa hamolemo mesebetsing e nang le lintlha tse qaqileng, ha bafuputsi ba Stanford ba fumane hore mokhoa ona oa letsatsi le letsatsi o u thusa ho sebetsana le matšoenyeho.

BONUS: Melemo ea yoga ha ho motho ea u joetsitseng ka eona

Tsela ea ho ba ea Thabileng Mohato oa # 3: Itlhahise

Ho na le lebaka la hore ’mino ke karolo e hlahelletseng hoo e ka bang bolumeling bo bong le bo bong lefatšeng. Donald Hodges, Ph.D., moprofesa oa 'mino Univesithing ea North Carolina, Greensboro o re: "E hlahisa litumelo, maikutlo le maikutlo ao mantsoe a ke keng a a fetisa." Lebaka le leng le etsang hore e potlake ke lipina tsa 'mele tse hlahisang ho lokolloa ha li-endorphin, lihormone tse ikutloang hantle tse re fang tlhaho e phahameng. Karolo e 'ngoe ke ea maikutlo: "Ho utloa litsela tse ling ho re hopotsa liketsahalo tse fetileng le thabo eo re ileng ra ba le eona ka nako eo,’ ho bolela Hodges. Boithuto bo tsoang Univesithing ea Wake Forest le Univesithi ea Seattle bo fumane hore ho mamela 'mino ho etsa ntho e ngoe le e ngoe ho theola matšoenyeho le khatello ea mali ho u thusa ho sebetsana le bohloko. E sebelise ka nepo: Hodges o hlokometse hore lithuto tse ngata li fumane hore ha 'mino o lula o le morao, o ka lahleheloa ke matla a ho bua le uena maikutlong. Kahoo leka ho etsa hore e be ntlha ea bohlokoa. Ho e-na le ho bulela TV ha u fihla hae, khatholoha ho e ’ngoe ea li-CD tseo u li ratang haholo.

LITŠOANTŠISO TSA LITŠOANTŠISO: Lipina tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa boikoetliso bo bong le bo bong

Arolelana

Mokhoa oa ho thaba Mohato oa #4: Eketsa Nako ea Sefahleho le Metsoalle

U romelletse ausi oa hao molaetsa, G-chatted le moshanyana eo u mo ratang, mme a romella litaba tsa hau ho metsoalle ea hau e 300 ho Facebook, empa u qetetse neng ho kopana le mang kapa mang lijong tsa mots'eare? Ha ho letho le phoso ka liwebsaete tsa metsoalle (ha e le hantle, ke tsela e ntle ea ho lula u buisana), empa haeba u ikutloa u le mong, tharollo e ke ke ea fumanoa Inthaneteng feela. Ho bona motho e mong ho leihlo ho se na kamano e haufi joaloka motho eo u kopanang le eena sefahleho le sefahleho, 'me ho ka fella ka hore u utloe u khaolitsoe ho feta neng kapa neng. "Ho jeoa ke bolutu ho lokela ho sebetsa ka tsela e ts'oanang le lenyora, ho u susumetse ho fetola boitšoaro ba hau ka tsela e itseng," ho bolela John Cacioppo, Ph.D., motsamaisi oa Setsi sa Cognitive and Social Neuroscience Univesithing ea Chicago. "Ho na le tlhokahalo e tebileng ea ho ba le boikutlo ba ho ba karolo e tlisoang ke ho ba le likamano tsa botho le metsoalle." U se ke ua lumella likamano tsa hau tsa lefats'e tsa sebele-etsa letsatsi bonyane hang ka beke.

SEHLOOHO: Na u mong kapa u jeoa ke bolutu?

Ho thaba

"Neng kapa neng ha u qeta nako kapa matla ho motho e mong - ekaba u nka lijo tsa mots'eare bakeng sa motho eo u sebetsang le eena kapa u sutumetsa koloi ea moahelani oa hau lehloeng - motho e mong oa u thusa 'me u tsamaea ka moea o bobebe le o motle u ikutloa ka uena, "ho bolela Wicks. Lebaka la ho ba phahameng joalo: Ka ho ba le kutloelo-bohloko le ho thusa motho e mong ho tsoa, ​​u tseba haholoanyane ka tsohle tseo u nang le tsona mme ka kakaretso u thabile haholoanyane ka boemo ba hau ba bophelo.. Qeta Moqebelo hoseng u le kichineng ea sopho kapa u tlohele motho ea itseng ha u khanna Toys for Tots khoeling ena.

BASALI BA SHAPE BA SEBELISANG LEFATŠE: Kopana le basali ba 8 ba holimo ba tsotellang

Arolelana

Mokhoa oa ho thaba Mohato oa #6: Ipokelle ka Tlhaho

Phuputso e phatlalalitsoeng ho Tlaleho ea Psychology ea Tikoloho e fumane hore ho qeta metsotso e ka bang 20 sebakeng sa tlhaho ho etsa hore u ikutloe u khatholohile, u le bohlokoa, 'me u le mahlahahlaha. Le ha thuto e sa bue hobaneng tlhaho e tsosolosa, Richard Louv, mongoli oa QetellongNgoana Morung 'me buka e tlang e buang ka matla a khutlisetso a lefats'e, e na le mohopolo: "Bomoea bo qala ka maikutlo a ho makatsa-ntho e ka etsahalang ha o le kantle ho feta ha o le khomphuteng ea hau." Ho e beha ka tsela e' ngoe: Ha u bona khama kapa u utloa kokoanyana e kokota, e u tlatsa ka ho makala. Ka hona, khaola 'me u tsoe ka ntle bakeng sa ho hahlaula le ba lelapa la hau kapa ho matha metsotso e 30.

HOKAO U KA THABANG HANG: Sheba litoropo tse 10 tse phahameng ka ho fetisisa

Kamoo U ka Thabang Mohato oa 7: Tšoarela le ho Lebala

Mona ke mokhoa o bonolo ka ho fetisisa lefatšeng oa ho sebetsana le maemo ao ho ona motho a u hlanyang: Leka ho nahana hore na ke eng e ba susumetsang. Mohlankana ea u felisitseng sephethephethe a kanna a mathela mosali oa hae oa moimana sepetlele, kapa mohiri oa hau a kanna a u hlasela hobane a sebetsana le litaba tsa budget. Ke mang ea tsebang? Hase kamehla ho buuoang ka uena. Anderson o re: "Ho hlokomela hore ha u setsing sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho lokela ho re imolla. "E o lokolla hore o be le tshwarelo le kutlwisiso." Ka tsela e tšoanang le eo u lekang ho ba motho ea betere, nka hore ba bang le bona ba joalo. Ho leka ho amohela mefokolo ea bona—hammoho le ea hao—ke seo bomoea bo leng sona.

LITLHAHISO: Seo mosali e mong le e mong a hlokang ho se tseba ka boitlhompho

Tse ling mabapi le Tsela ea ho Thaba:

Ho Fumana Boima ba Ka bo Thabileng

Malebela a 6 a Mariska Hargitay a bophelo bo botle le bo thabileng

Kamoo re ka Phelang ka Thabo le ka Morao

Tlhahlobo bakeng sa