Liphetoho tse poteletseng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke ne ke le boima ba lik’hilograma tse 150 ’me ke le bolelele ba maoto a 5 le lisenthimithara tse 5 ha ke qala sekolo se phahameng. Batho ba ka re, "O motle haholo. Ho malimabe o nonne." Mantsoe ao a sehlōhō a ile a nkutloisa bohloko haholo, ’me ke ile ka fetohela lijong hore ke ikutloe ke le betere, kahoo ke ile ka nona le ho feta. Ke lekile ho ja lijo ho theola liponto, empa ha ho le e 'ngoe ea tsona e sebetsang, mme ke ne ke lumela hore ke tla ba boima bophelo bohle ba ka. Ha ke qeta sekolong se phahameng, ke ne ke le boima ba lik'hilograma tse 210.

Hoseng ho hong, ke ile ka sheba seiponeng mme ka bona kamoo ke nonneng ka teng; Ke ne ke le lilemo li 19, empa ke ne ke ikutloa ke le moholo haholo hobane ke ne ke sa khone ho etsa lintho tse kang ho matha kapa ho tants'a. Ke ne ke etelletse bophelo ba ka bohle ka pele mme ke ne ke sa batle ho bo phela ke sa thaba ka nna. Ke ikanne hore ke tla laola boima ba 'mele oa ka.

Ha kea ka ka bolella mang kapa mang ka lipakane tsa ka tsa ho theola boima ba 'mele hobane haeba ke sa atlehe, ke ne ke sa batle ho utloa maikutlo a fosahetseng ka ho se atlehe ha ka. Ke entse liphetoho tse nyane, empa li le bohlokoa mekhoeng ea ka ea ho ja. Ke ile ka qala ho ja lijo tse matlafatsang ka letsatsi e le hore ke se ke ka sithabetsoa ke liphetoho tse ngata hang-hang. Letsatsi lohle, ke ile ka fokotsa boholo ba likarolo tsa ka. Likhoeling tse tharo tse latelang, ke ile ka eketsa lijo tse ling tse phetseng hantle kapa seneke, ’me kapele ke ile ka tloaela ho ja hantle ka linako tsohle. Ke ne ke ntse ke ithuisa ka lijo tseo ke li ratang haholo, tse kang kuku, empa ke ne ke li thabela feela ho e-na le ho li thabela.

Ke ile ka boela ka nchafatsa setho sa ka sa boikoetliso, seo ke neng ke se rekile nakong e 'ngoe ea boiteko ba ka ba ho fokotsa boima ba' mele bo sa atleheng empa ha ho mohla nkileng ka se sebelisa. Qalong, ke ne ke tsamaea halofo ea hora ke le holim'a mochini oa ho hatakela, o neng o le boima kaha ke ne ke ntse ke tsuba. Empa ka mor'a hore ke tlohele lisakerete, ke ile ka ikitlaetsa ka matla, 'me kapele ke ne ke se ke tsamaea ka matla.

Ka mor'a likhoeli tse hlano, ke ne ke se ke le bobebe ka lik'hilograma tse 30. Ha kea ka ka elelloa ho fihlela ke hlokomela hore liaparo tsohle tsa ka li lokolohile ho 'na, esita le lieta tsa ka. Ba lelapa leso le metsoalle ba ile ba bolela hore ke ne ke e-na le matla a eketsehileng ’me ke fetoha motho ea fapaneng. Ba ne ba thabile 'me ba nkhothaletsa ho tsoela pele ka litloaelo tsa ka tse ncha.

Ha ke le bohareng ba leeto la ka, ke ile ka fihla sehlabeng 'me ka qeta libeke ke sa fokotse boima ba 'mele. Kaha ke ne ke sa tsebe hantle hore na ke etse eng, ke ile ka buisana le mokoetlisi sebakeng sa boikoetliso ba 'mele, ea ileng a etsa tlhahiso ea ho fetola boikoetliso ba ka ho phephetsa 'mele oa ka haholoanyane. Ke ile ka leka ho koetlisa boima ba 'mele, hammoho le lihlopha tsa aerobics, yoga le tantši,' me ha kea ka ka rata feela phetoho ea mokhoa oa ka oa ho ikoetlisa, empa ho lahleheloa ke boima ba ka ho ile ha qala hape. Ho nkile likhoeli tse ling tse tšeletseng ho theola liponto tse ling tse 30, empa joale ke apere liaparo tsa boholo bo 10.

Ho fihlela sepheo sa ka ho fetotse bophelo ba ka, eseng feela kantle. Leeto la ka la ho theola boima ba 'mele le mphile boitšepo ba ho phehella mosebetsi oa feshene. Kea tseba hore ka ho sebetsa ka thata le boikemisetso, ho tla etsahala.

Tlhahlobo bakeng sa