Mokhoa oa ho tseba ha ho itlopa joala ho tsoa taolong

Litaba

• Ha Binging e se (All That) Ha e Mpe
• Ha ho le Teng Haholo Ka 'nete E ngata haholo
• Tlhahlobo bakeng sa

Mosali e mong le e mong ea reng ha a so ka a reka pizza e kholo, o ile a ja lebokose le leng le le leng la li-cookie bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa a ja mokotla o felletseng oa Doritos ha a ntse a ts'ehetsa Netflix o bua leshano-kapa ke ba fokolang.

Empa ngoanana enoa? A ka beha lijo tse ling ka botebo. Kate Ovens ea lilemo li 21, ea tsoang UK, ea bitsoang "ea jang tlholisano e nyane" o ntse a foka ka inthanete, ka lebaka la bokhoni ba hae bo tsotehang ba ho ja lijo tse ngata tse hlanyang. Liwebosaete tse fapaneng li sa tsoa rorisa bokhoni ba hae ba ho ja burger e kholo ea li-ounces tse 28, milkshake le li-fries ka nako e ka tlase ho metsotso e 10. O bile o na le leqephe la Facebook le mocha oa YouTube o inehetseng mesebetsing e tšoanang, ea ho itlopa joala.

Empa taba ke ena, ntle le mathata a hae a tlholisano ea ho ja (ka botebo, o theotse pizza ea 27-inch, liponto tse supileng tsa barbecue, le lijo tse nang le lik'halori tse 10,000), o bonahala a phela bophelo bo botle haholo. (Ha ho le joalo, Boima bo Botle ke Bofe?)

"[Ho ja tlholisano] ke ntho ea ho itlosa bolutu haholo. Ha ho mohla nkileng ka senya bophelo ba ka bakeng sa eona mme ka sebele ha ke batle ho nona," Ovens o sa tsoa bolella DailyMail.com. "Ke fumana litlhaloso tse fosahetseng marang-rang empa bophelo ba ka bo tla pele, ka hona nke ke ka ba sethoto ka hona. Ke ja bophelo bo botle nako e setseng mme ke ea boikoetlisong matsatsi a mang le a mang." FYI, fepa ea hae ea Instagram e bonts'a hore o bile o na le li-abs! "Batho ba bang ba re" oho, o tlameha feela hore a be le metabolism e potlakileng haholo kapa bothata ba ho ja 'me ha ke na tsona tseo. Ke itlhokomela feela. "

Joale, ema, na u ka elelloa bophelo bo botle 'me u ntse u e-na le mokete oa lijo tsa nakoana?

Ha Binging e se (All That) Ha e Mpe

"Ho lokile ho itlopa joala khafetsa," ho bolela Mike Fenster, MD, setsebi sa pelo, mopheki ea hloahloa le sengoli sa The Fallacy ea Khalori. "Lintho tsohle ka mokhoa o itekanetseng, ho kenyelletsa tekano. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse peli tsa bohlokoa tseo u li hlokomelang: matla le khafetsa. "Ho bolela hore na u luma hakae-hona hangata hakae? Na ka linako tse ling u ka e feta hanyane, u hlakola poleiti ea hau ha u ne u lokela hore ebe u behile fereko ea hau bohareng ba lijo Kapa na u lula u ikutloa u kentsoe lintho tse ngata kamora 'lijo ebe u patela ba bang hore na u jele bokae?

Hafeela u ikutloa u sa laolehe ha u ja ho feta tekano, u lekeha hore u fokotse lijo tse latelang ka boiteko ba ho lefa, kapa u khotše habohloko beke le beke, ho ka etsahala hore ebe mahlo a hao a ne a le maholo ho feta mpa ea hao. ho e-na le hore u be le kamano e mpe le lijo kapa hore ha u na bophelo bo botle haholo, ho bolela Abby Langer, RD, moeletsi oa phepo e nepahetseng Toronto. Sesh e jang haholo libeke tse 'maloa kapa tse ling ke NBD.

Langer o re: "Nako le nako, lijo tse ngata ha li na ho senya bophelo ba hau." Ke hobane 'mele oa hau o hlile o khona ho boloka taolo. Ha o imetsa sistimi ea hau ka li-calories tse ngata, tsoekere le mafura, lihormone lia fetoha, maemo a matla a fetoha, tsoekere e bolokoa liseleng tse mafura, mme mohlomong o ekelitse khatello ea maikutlo le ho ruruha ho motsoako. Litaba tse monate? Kamora letsatsi kapa ho feta, mohlomong o tla ikutloa o khutlela setloaeling.

Ntle le moo, motšehare kapa a mabeli kamora ho itlopa joala, 'mele oa hau o ka lapa hanyane ha o ntse o sebetsa ho fumana botsitso hape (le ho boloka likhalori tse' maloa). Leha ho le joalo, sena HASE lebaka la ho "detox" ka ho tlola lijo kapa ho phela ka lino tse tahang letsatsi kamora ho itlopa joala. "Sena se ka lebisa ho ja ho feta tekano," ho bolela Langer. Ha ho sa boleloe, seo se matlafatsa kamano e ntle le bophelo bo botle le lijo. (Re na le 'Nete ka Tee ea Detox.)

Hape ke habohlokoa ho nahana hore na ke hobane'ng ha u ile ua e sebelisa ho feta tekano, ho bolela Alexandra Caspero, setsebi sa lijo se ngolisitsoeng se lulang St. Louis. Na u hlolohetsoe lijo tsa mots'eare 'me u lutse lijong u lapile haholo? Na u ne u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u khathetse? Karabo ke senotlolo sa ho netefatsa hore li-binges ha li fetohe tloaelo ea hau e ncha. Caspero o re: "Ho itlhatsoa ka matla, kapa seo boholo ba rona re ka reng ke" ho ja ho feta tekano, "ho etsahala. "Ha re ja ho feta tekanyo ea tlala, kapa ha re ja lijo tse ngata ho feta kamoo re tsebang hore re li hloka, ke nka sena e le ho itlopa joala."

Fenster o khothaletsa ho latela molao oa 80/20. O re: "Leka ho latela mokhoa oa hau o tloaelehileng oa bophelo bo botle bonyane liperesente tse 80 tsa nako." "Empa ho na le liketsahalo tse khethehileng, matsatsi a phomolo, le linako tsa bophelo tse hlokang boikemisetso ba ho ela hloko, le tataiso ea phepo, moeeng. Empa ketsahalo e ikhethileng ha ea lokela ho ba tefo e tloaelehileng. Hore 'hang ka nakoana' jumbo waffle sundae e ka khona 't morph bosiu bo le bong le Ben le Jerry. "

Ha ho le Teng Haholo Ka 'nete E ngata haholo

Le ha 'mele oa hau o khona ho sebetsana le lijo tse felletsoeng ka ntle ho libeke tse ling le tse ling tse' maloa, ho li fetisa lijong khafetsa ho feta ho phahamisa lifolakha tse khubelu.

Ho noa hangata hangata ho ka u bakela boima ba 'mele feela, empa ho susumetsa tsela eo' mele oa hau o itšoarang ka eona letsoai, tsoekere le mafura ho etsa hore u lakatse tse ling tsa metsoako e senyang bophelo bo botle, ho bolela Fenster. Patlisiso e tsoang Univesithing ea Montreal e bonts'a hore, joalo ka lithethefatsi, ho ja ho feta tekano ho baka khatello e matla ea maikutlo le ho thella bokong e ka lebisang ho itlopa joala le ho feta. Ho basali ba fetang karolo ea 3,5 lekholong, ho itlopa joala ke tsela ea bophelo, ho latela Mokhatlo oa Sechaba oa Mathata a ho ja.

Haeba u tšoeroe ke Binge Eating Disorder (BED) -kapa esita le ho itlopa joala ho matla kapa khafetsa ho sa lumellaneng hantle le tlhaloso ea BED-tloaelo ea hau e ka ba le palo e kholo bophelong ba hau, ea eketsa kotsi ea khatello e phahameng ea mali, maemo a phahameng a k'holeseterole. , lefu la pelo, le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho bolela Fenster. Leha o se motenya. (Caspero o hlokomela hore feela hobane Liovine li ja lijo tse ngata nako le nako, 'me ha li na boima bo feteletseng, seo ha se bolele hore o phetse hantle. Related: Na U Mafura a Letlalo?) Ho feta moo, ha maemo a mafura le tsoekere a phaphametse. ka phallo ea mali ea hao e lula e phahama le ho oa ka nako e 'ngoe le e 'ngoe ea ho itlopa joala, u ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la sebete se mafura, ho bolela Langer. Ntle le moo, sebete sa hau se tlameha ho sebetsana le tsoekere le mafura kaofela ao ua jang. 'Me Fenster o phaella ka hore sebete le pelo ea hau li otla le ho feta haeba u kopanya lijo tsa hau le joala.

"Ho fapana le livideo tsena, BED hase ketsahalo e monate," ho bolela Kathleen Murphy, LPC, motsamaisi oa bongaka Breathe Life Healing Centers, e sebetsang ho thusa batho ho hlola mathata a ho ja. "BED ke bothata bo tebileng le bo fokolisang. Ho ja ho tlōla ho senya ho leka-lekana ha tsamaiso le ho ja ho tlōla ho sa hlokahaleng lekhetho ho sa hlokahaleng 'meleng, ho beha tsamaiso ea hau ea likokoana-hloko ka khatello e matla e ka ba le liphello tse senyang nako e telele."

Kahoo, pele o lula lijong tsa hau tsa tlholisano tse latelang, ho ka ba molemo hore o hlahlobe hape lipotso tsena: U itlopa joala hangata hakae? Na u ikutloa u tsoile taolong ha u ja, u kula hamorao, u le lihlong, kapa u hloka ho tlohela lijo kamora moo ho li lokisa? U kanna oa ba le ho hong ho hoholo ho feta ngoanana ea seng kotsi khahlanong le phephetso ea lijo e etsahalang.

Tlhahlobo bakeng sa