Na ho Molemo ho Kopanya Mahe a Linotši le Lebese?

Litaba

• Melemo
• E ka ntlafatsa boleng ba boroko
• E tšehetsa matla a masapo
• E ka khothaletsa bophelo bo botle ba pelo
• Litšitiso
• Ntlha ea bohlokoa

Mahe a linotši le lebese ke motsoako oa khale o atisang ho hlahisoa ka lino-mapholi le li-dessert ka ho tšoanang.

Ntle le ho khutsisa le ho tšelisa ka mokhoa o makatsang, lebese le mahe a linotši li ka tlisa tatso e enneng ho lipepe tsa hau tseo u li ratang.

Hape, lisebelisoa tsena tse peli li batlisisitsoe bakeng sa meriana ea tsona ea bongaka 'me hangata li sebelisoa e le pheko ea tlholeho ho phekola maemo a fapaneng a bophelo.

Sengoliloeng sena se hlahloba melemo le litšitiso tsa mahe a linotši le lebese.

Melemo

Ho kopanya lebese le mahe a linotši ho ka amahanngoa le melemo e 'maloa e ka bang teng bophelong.

E ka ntlafatsa boleng ba boroko

Batho ba bangata ba noa khalase ea lebese le futhumetseng le mahe a linotši pele ba robala ho thusa ho khothaletsa boleng ba boroko bo betere, 'me pheko ena e tšehelitsoe ke mahlale.

Ebile, phuputso e kenyelletsang batho ba 68 ba ileng ba kena sepetlele ka lebaka la lefu la pelo e fumane hore ho noa motsoako oa lebese le mahe a linotši habeli ka letsatsi bakeng sa matsatsi a 3 ho ntlafalitse boleng ba boroko ka kakaretso ().

Hape, liphuputso tse 'maloa li hlokometse hore lebese le mahe a linotši li ka ntlafatsa boroko ha li sebelisoa ka bonngoe.

Mohlala, phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ho ja ligrama tse 10, kapa khaba e ka etsang 1/2, ea mahe a linotši metsotso e 30 pele ho nako ea ho robala e ntlafalitse boleng ba boroko le ho fokotsa khohlela ea bosiu ho bana ba 300 ba nang le ts'oaetso ea ho hema.

Ka mokhoa o ts'oanang, phuputso ho batho ba baholo ba 421 e bontšitse hore ba tloaetseng ho sebelisa lebese kapa lihlahisoa tsa lebese ba na le monyetla oa ho ba le bothata ba ho robala ().

E tšehetsa matla a masapo

Lebese ke mohloli o moholo oa calcium, limatlafatsi tsa bohlokoa tse phethang karolo ea bohlokoa bophelong bo botle ba masapo ().

Phuputso e 'ngoe e bontša hore ho noa lebese ho ka ntlafatsa masapo a masapo mme ho ka amahanngoa le kotsi e tlase ea lefu la masapo le ho robeha ha masapo (,,).

Ho kopanya lebese le mahe a linotši ho ka matlafatsa melemo ea pele ea ho aha masapo le ho feta.

Ebile, tlhahlobo e le 'ngoe e tlalehile hore mahe a linotši a ka sireletsa bophelo bo botle ba masapo ka lebaka la lithibela-mafu le anti-inflammatory ().

Tlhahlobo e 'ngoe ea lithuto tse robong e bontšitse hore ho tlatselletsa mahe a linotši ho ka fokotsa tse ling tsa litlamorao tse amanang le boikoetliso ha li ntse li eketsa ho thehoa ha masapo ().

E ka khothaletsa bophelo bo botle ba pelo

Lebese le mahe a linotši li 'nile tsa amahanngoa le melemo e' maloa mabapi le bophelo bo botle ba pelo.

Haholo-holo, lebese le bonts'itsoe ho eketsa maemo a "cholesterol" ea HDL (e ntle), e ka thusang ho hlakola letlapa le tsoang methapong ea hau ho itšireletsa khahlanong le lefu la pelo. Leha ho le joalo, sena se fumanoe feela e le 'nete bakeng sa lebese le felletseng, eseng lebese le tlotsitsoeng (,).

E boetse e na le potasiamo e ngata, phepo ea bohlokoa e ka thusang ho fokotsa khatello ea mali ().

Ho sa le joalo, lithuto li bontša hore mahe a linotši a ka fokotsa maemo a triglycerides, k'holeseterole e felletseng, le cholesterol ea LDL (e mpe) - tseo kaofela e leng lisosa tsa kotsi tsa lefu la pelo (,).

E kanna ea fokotsa matšoao a 'maloa a ho ruruha, a ka tlatsetsang le ho lefu la pelo (,).

Boithuto bo bong bo fumane hore lebese le mahe a linotši li ka thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko, ho tšehetsa matla a masapo le ho matlafatsa bophelo ba pelo.

Litšitiso

Le ha lebese le mahe a linotši li ka fana ka melemo e 'maloa ea bophelo bo botle, ho na le litšitiso tse' maloa tseo u lokelang ho nahana ka tsona.

Qalong, lebese la khomo le kanna la se tšoanelehe haeba o sa mamelle lactose kapa o latela lijo tse se nang lebese, kapa haeba o na le alejiki a lebese.

Ts'ebeliso ea lebese le eona e ka tlamelloa kotsing e kholo ea maemo a itseng a letlalo, ho kenyeletsoa makhopho, rosacea le eczema (,,).

Hape ke habohlokoa ho hopola hore le hoja mahe a linotši a na le litšobotsi tsa bophelo bo botle, a na le tsoekere le lik’hilojule tse ngata.

Ho ja tsoekere e ngata e ekelitsoeng ho ka tlatsetsa ho nona, lefu la pelo, lefu la tsoekere le mathata a sebete ().

Mahe a linotši a boetse a sa tšoanelehe bakeng sa bana ba ka tlase ho likhoeli tse 12, kaha a na le libaktheria tse ka tlatsetsang botulism ea masea, e leng boemo bo kotsi bo ka bang kotsi bophelong ().

Ntle le moo, ho futhumatsa mahe a linotsi maemong a phahameng a mocheso ho ka eketsa sebopeho sa hydroxymethylfurfural (HMF), kompone e ka bang le litlamorao tse ntle le tse mpe bophelong bo botle ha li jeoa ka bongata (,).

Ka hona, ho molemo ho lekanyetsa lijo tseo u li jang le ho qoba ho li futhumatsa mochesong o phahameng ho holisa melemo ea tsona ea bophelo bo botle.

Lebese le ka eketsa menyetla ea hau ea maemo a itseng a letlalo mme la se tšoanele batho ba bang. Mahe a linotši a boetse a na le tsoekere le lik'halori tse ngata 'me a ka eketsa maemo a HMF ha a futhumetse. Ho feta moo, ha e tšoanele bana ba ka tlase ho likhoeli tse 12.

Ntlha ea bohlokoa

Lebese le mahe a linotši ke metsoako e 'meli e matla e fanang ka melemo e' maloa e tšepisang bophelo bo botle.

Haholo-holo, li ka ntlafatsa boleng ba boroko, tsa matlafatsa masapo le ho matlafatsa bophelo ba pelo.

Leha ho le joalo, lijo tsena le tsona li ka ba le litlamorao tse mpe 'me tsa se ke tsa tšoanela motho e mong le e mong.

Ka hona, ho molemo ho lekanyetsa lijo tsa hau le ho natefeloa ke motsoako ona e le karolo ea phepo e nepahetseng.