Li-Recipes tse 4 tsa Laxative U ka Leka Lapeng

Litaba

• Ho fumana litlhare tse molemohali
• 1. Lijo-thollo tsa hoseng tse nang le fiber
• 2. Castor oli le lero
• 3. Litholoana tse omisitsoeng tse tsoakiloeng
• 4. Metsi a mangata
• Litharollo tse ling

Ho hlalosa ho patoa

Ha se taba e ratoang haholo ea moqoqo, empa ho honyetsoa ho ka ba ho sa phutholohang ebile ho ka ba bohloko. Haeba u e-na le mala a ka tlase ho a mararo ka beke, joale u nkuoa u na le popelo. Haeba u tloaetse ho ba le mantle a bonyane ka letsatsi, ho haelloa ke a le mong feela ho ka u thatafalletsa haholo.

Ho patoa ka linako tse ling ho batla ho tloaelehile ebile ho ka tlisoa ke meriana, liphetoho tsa lijo kapa khatello ea maikutlo. Ho sokela ho sa foleng ha ho tsoela pele ka libeke kapa ho feta. Boemong bofe kapa bofe, litlhare tsa lapeng li ka sebetsa.

Ho fumana litlhare tse molemohali

Ho na le tharollo e mengata bakeng sa ho patoa, ho kenyeletsoa le li-counter le li-drug tsa ngaka. Li sebetsa joalo ka tse khothatsang, tse tlotsang le tse nolofatsang, tsohle e le ho leka ho nolofatsa ho tsamaea ha mala.

Empa ho boetse ho na le tharollo ka kichineng ea hau kapa k'habineteng ea bongaka. Tse ling tsa diresepe tse entsoeng ka maiketsetso tsa laxative li sebelisa mekhoa e ts'oanang, ho kenyelletsa le ho eketsa fiber ea hau ka lijo tse nang le fiber, le ho tlotsa sistimi ea hau ea tšilo ea lijo ka oli. Ka lehlakore le letle, litlhare tsa lapeng li ka ba bonolo haholo tšebetsong ea hau ea lijo le ho ba bonolo ho tekanyetso ea hau.

1. Lijo-thollo tsa hoseng tse nang le fiber

Tharollo e bonolo ka ho fetisisa ea lijo bakeng sa ho patoa ke ho eketsa phepelo ea hau ea fiber. Ho ja lijo tsa hoseng tse nang le fiber ho ka laola ho tsamaea ha hao matsatsing a seng makae. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore o eketsa ts'ebeliso ea hau ea metsi ha o ntse o eketsa phepelo ea hau ea fiber, kapa o ka mpefatsa bothata. Faeba e hloka metsi ho e thusa ho tsamaea ka tšilo ea lijo.

Leka motsoako oa oatmeal le folaxe lijo. Lijo tsa folaxe ke lipeo tsa folaxe tse fatše, tse nang le fiber le omega-3 tse mafura haholo. U ka eketsa fiber ka ho hlohlelletsa morara o omisitsoeng. Litholoana tse omisitsoeng li na le fiber e ngata haholo.

2. Castor oli le lero

Oli ea Castor e latsoa hampe haholo, empa litholoana li potlakile. U ka lebella ho imoloha ho patoa nakong ea lihora tse peli ho isa ho tse tšeletseng tsa ho e noa, kahoo ho molemo ho e nka ha u na le nako ea ho e qeta u le hae. Bakhachane ha baa lokela ho nka oli ea castor.

Ho pata tatso, boloka oli ea hau ea castor ka sehatsetsing ebe o eketsa lethal dose khalase ea lero la lamunu.

3. Litholoana tse omisitsoeng tse tsoakiloeng

Motho e mong le e mong oa tseba hore li-prune li ntle molemong oa ho ja lijo, empa ho ja li-prune tse ngata ho ka utloahala joalo ka ho noa moriana. Nahana ka ho eketsa li-prune tse hloekileng kapa tsa masea lijaneng tse fapaneng tse kang oatmeal.

Kopanya lintho ka ho eketsa litholoana tse ling tse omisitsoeng ka faeba e ngata joalo ka liapolekose le morara o omisitsoeng. Lifeiga tse omisitsoeng ke khetho e 'ngoe e ntle. Li je e le seneke kapa le lijo tsa hoseng.

4. Metsi a mangata

Ho lokile, ehlile ha se risepe, empa ha ho na letho le ka etsang hore lintho li tsamaee joalo ka hydration e bonolo. Ho sokela ho etsahala haholo hobane kolone e monye mokelikeli o mongata haholo o tsoang litšileng ka maleng a hau, o siea setulo se ommeng le se thata. Ho lula u le metsi ho ka thibela ho sokela le ho tsamaisa lintho hape.

Litharollo tse ling

Ho ikoetlisa ka bongata, ho ba le linoelo tse 'maloa tsa kofi, le ho fokotsa palo ea lebese lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ke lintho tse' maloa feela tseo u ka li lekang ho u thusa ho itšepa hape. Ho tsoa le ho tsamaea ho ka thusa 'mele oa hau ho tsamaisa lintho kahara tšilo ea lijo ea hau.Haeba ho patoa ho tsoela pele ho ba bothata, buisana le ngaka ea hau. Nako le nako, e ka ba sesupo sa ho hong ho tebileng le ho feta.