Lipheko tsa lapeng li tšehelitsoe ke Saense

Litaba

• Kakaretso
• Moferefere oa bohloko le ho ruruha
• Noa senoelo ka letsatsi
• Pelepele ea Chili bakeng sa bohloko le ho opeloa
• Cream ea capsaicin kokonate ea oli ea oli
• Khemere ea bohloko le ho nyekeloa ke pelo
• Kakaretso ea tee ea ginger
• Li-mushroom tsa Shiitake bakeng sa papali e telele
• Oli ea Eucalyptus bakeng sa phomolo ea bohloko
• Lavender bakeng sa migraine le matšoenyeho
• Koena bakeng sa bohloko ba mesifa le tšilo ea lijo
• Fenugreek bakeng sa kanyeso
• Fenugreek ha u pheha
• Lijo tse nang le magnesium bakeng sa ntho e ngoe le e ngoe
• Lijo tse nang le magnesium e ngata
• Etsa bonnete ba hore o sebelisa litlhare tsa lapeng ka nepo
• Limela e le Bongaka

Kakaretso

Ho na le menyetla ea hore u kile ua sebelisa pheko ea lapeng ka nako e 'ngoe: litlama tsa litlama bakeng sa oli e batang, ea bohlokoa ho kokobetsa hlooho, litlatsetso tse thehiloeng ho limela bakeng sa boroko bo monate bosiu. Mohlomong ke nkhono oa hau kapa u balile ka eona inthaneteng. Taba ke hore u lekile - mme mohlomong joale u ntse u nahana, "Na ke lokela ho e leka hape?"

Ha ho hlake hantle hore na ke eng e etsang hore pheko ea lehae e etse leqheka. Na ke phetoho ea 'mele' meleng kapa phello ea placebo? Ka lehlohonolo, lilemong tse mashome tsa morao tjena, bo-ramahlale ba ntse ba botsa lipotso tse tšoanang ka laborateng, 'me ba fumana hore litlhare tsa rona tse ling tsa limela ha se lipale tsa basali ba khale feela.

Kahoo, bakeng sa motho ea belaelang ea hlokang ho feta sebaka sa placebo hore a phele hantle, re u fumane. Mona ke litlhare tsa lapeng tse tšehelitsoeng ke mahlale:

Moferefere oa bohloko le ho ruruha

Ke mang ea e-so utloe ka turmeric hajoale? Turmeric e sebelisitsoe, haholo-holo Asia Boroa e le karolo ea moriana oa Ayurvedic, bakeng sa lilemo tse ka bang 4,000. Ha ho tluoa mererong e netefalitsoeng ea bongaka, senoko sa khauta se ka ba molemo bakeng sa ho phekola bohloko - haholo bohloko bo amanang le ho ruruha.

Liphuputso tse 'maloa li fumane hore curcumin e ikarabella bakeng sa "wow" turmeric factor. Phuputsong e 'ngoe, batho ba nang le bohloko ba ramatiki ba hlokometse hore maemo a bona a bohloko a fokotsehile haholo kamora ho nka limiligrama tse 500 tsa mg ho feta 50 mg ea diclofenac sodium, sethethefatsi se khahlanong le ho ruruha.

Tse ling li ts'ehetsa boipolelo bona ba ho imolla bohloko hape, ba hlokomela hore tlhahiso ea turmeric e ne e sebetsa hantle joaloka ibuprofen bakeng sa bakuli ba nang le lefu la masapo a mangole.

Se ke oa ea ho sila turmeric - e silafatsang haholo! - bakeng sa phomolo hanghang. Palo ea curcumin ka turmeric e liperesente tse ngata tsa 3, ho bolelang hore o betere ha o nka li-curcumin li tlatsetsa bakeng sa phomolo.

Seo ha se bolele hore turmeric latte e thobang e ke ke ea thusa. Ho khothalletsoa hore ligrama tse 2 ho isa ho tse 5 (g) tsa senoko li ntse li ka fana ka melemo e meng. Etsa bonnete ba hore o eketsa pepere e ntšo ho matlafatsa monya.

Noa senoelo ka letsatsi

Turmeric e mabapi le papali e telele. Ho ja 1/2 ho 1 1/2 tsp. ea turmeric ka letsatsi e lokela ho qala ho fana ka melemo e bonahalang kamora libeke tse 'ne ho isa ho tse robeli.

Pelepele ea Chili bakeng sa bohloko le ho opeloa

Karolo ena e sebetsang ea pelepele e na le nalane e telele ea ts'ebeliso ea meriana ea setso mme butle butle e se e amoheloa kantle ho homeopathy. Hona joale, capsaicin ke sesebelisoa se tsebahalang sa ho laola bohloko. E sebetsa ka ho baka hore sebaka sa letlalo se chese, pele se qetella se felloa ke matla.

Kajeno, o ka fumana lengolo la ngaka la capsaicin le bitsoang Qutenza, le itšetlehileng ka boemo bo phahameng haholo ba capsaicin - - ho sebetsa.

Kahoo, ha ho tluoa mesifa e bohloko kapa bohloko bo akaretsang ba 'mele bo ke keng ba u siea u le mong,' me u na le pelepele tse chesang kapa pepere ea cayenne letsohong? Etsa tranelate ea capsaicin.

Cream ea capsaicin kokonate ea oli ea oli

1. Kopanya 3 tbsp. ea phofo ea cayenne e nang le kopi e le 'ngoe ea coconut.
2. Chesa oli ka simmer e tlase ho fihlela e qhibiliha.
3. Hlohlelletsa motsoako ka botlalo metsotso e 5.
4. Tlosa mochesong 'me u tšollele sekotlolo. E ke e tiee.
5. Ho silila letlalong ha le pholile.

Bakeng sa maikutlo a mang a majabajaba, shapa oli ea hau ea kokonate ka mohatelli oa letsoho e le hore e tle e be bobebe le ho fofa.

Ho bohlokoa ho lekola karabelo ea hau komponeng pele o sebelisa haholo. U kanna ua sebelisa pelepele ea jalapeno, empa boholo ba mocheso bo ka fapana ho latela pepere. Le ka mohla u se ke ua sebelisa tranelate ena sefahlehong kapa mahlo, 'me u netefatse hore u apara liatlana nakong ea ts'ebeliso.

Khemere ea bohloko le ho nyekeloa ke pelo

Hoo e batlang e le molao ho leka ginger ha o na le 'metso,' metso, kapa o na le bokuli ba hoseng le ho nyekeloa ke pelo. Ho etsa senoelo ke maemo a matle: E tšele ka tee ea hau hore e be le phello e matla. Empa molemo o mong oa ginger o sa hlokomeloeng haholo ke katleho ea ona e le anti-inflammatory.

Nako e tlang ha u ikutloa u tšohile le ho ba le hlooho e bohloko, leka ginger. Khemere e sebetsa ka tsela e fapaneng le bohloko bo kokobetsang bohloko bo lebisang ho ruruheng. E thibela ho theoa ha mefuta e meng ea metsoako ea ho ruruha mme e senya ho ruruha ho teng ka antioxidant e sebetsanang le acidity mokelikeli o lipakeng tsa manonyeletso. Litholoana tsa eona tse khahlano le ho ruruha li tla ntle le likotsi tsa lithethefatsi tse sa thibeleng ho ruruha (li-NSAID).

Kakaretso ea tee ea ginger

1. Ginger e tala e halofo ea lisenthimithara.
2. Pheha linoelo tse 2 tsa metsi 'me u tšollele ginger.
3. Lumella metsotso e 5 ho isa ho e 10.
4. Kenya lero ho tsoa lemone, 'me u kenye mahe a linotši kapa lero la agave ho latsoa.

Li-mushroom tsa Shiitake bakeng sa papali e telele

Lentinan, eo hape e tsejoang e le AHCC kapa motsoako o sebetsang oa hexose, ke karolo ea li-mushroom tsa shiitake. E khothaletsa maemong a lisele.

Tlhahiso ea hore AHCC e ka thusa ka ho thibela lisele tsa mofetše oa matsoele, le tšebelisano ea eona le sesole sa 'mele ka ho ntlafatsa sesole sa' mele se fokotsang chemo.

Haeba u fumane hore moro oa masapo oa tšelisa, lahlela li-mushroom tse 'maloa tse khethiloeng nakong e tlang. E mong o fumane hore ho ja 5 ho isa ho 10 g ea li-mushroom tsa shiitake letsatsi le leng le le leng ho thusitse ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele ba motho kamora libeke tse nne.

Oli ea Eucalyptus bakeng sa phomolo ea bohloko

Oli ea Eucalyptus e na le karolo e bitsoang 1,8-cineole, e ka thusang ho kokobetsa bohloko. Karolo ena e na le phello e kang ea morphine.

Le bakeng sa balateli ba lioli tsa bohlokoa, u lehlohonolo. Ho bontšitsoe hore oli ea eucalyptus e kokobetsa bohloko ba 'mele le kamora ho hema. Bakeng sa barati ba VapoRub ea Vick, ba 'nileng ba e hema e le pheko ea lehae ea ho ferekana, hantle, oli ea eucalyptus ke sesebelisoa sa hau sa boloi.

Leha ho le joalo, ho hema oli ea eucalyptus ha se ea motho e mong le e mong. Oli ena e ka baka asma mme e ka ba kotsi ho liphoofolo tse ruuoang lapeng. E ka lebisa ho khatello ea maikutlo ho masea.

Lavender bakeng sa migraine le matšoenyeho

Ho hlaseloa ke migraine, ho opeloa ke hlooho, ho tšoenyeha le maikutlo a akaretsang a (dis) khatello ea maikutlo? Ho hula lavender ho ka thusa ka seo. Boithuto bo bontša hore lavender e thusa ka:

• migraine
• ho theola matshwenyeho kapa ho hloka botsitso

Ho noa tee ea lavender kapa ho boloka mokotlana oa mekotla ka linako tsa khatello ea maikutlo ke tsela e 'ngoe ea ho fokotsa ho tšoenyeha le ho phomotsa kelello le' mele.

Joaloka oli ea bohlokoa, e ka kopanngoa le lioli tse ling tsa limela bakeng sa aromatherapy. E mong o fumane hore hammoho le sage le rose, lavender e thusitse ho kokobetsa matšoao a premenstrual syndrome (PMS).

Le ha lavender e le semela se matla, e ka tla le litla-morao. Ho sebelisa oli ea bohlokoa ka kotloloho ntle le ho e hlapolla ho ka halefisa letlalo kapa ha ama lihormone. Kamehla fafatsa le hlapolla oli ea bohlokoa pele e sebelisoa.

Koena bakeng sa bohloko ba mesifa le tšilo ea lijo

Koena, e tloaelehileng joalokaha e utloahala, ha e bonolo. Ho latela mofuta, e ka fana ka ts'ebeliso le melemo e fapaneng.

Bakeng sa bohloko, o tla batla ho batla greengreen, e nang le methyl salicylate, motsoako o ka sebetsang ka mokhoa o ts'oanang le capsaicin. Ho e sebelisa ho ka utloahala eka ke "ho chesa" ho pholileng pele phello ea ho holofala e etsahala. Phello ena e thusa ka bohloko ba manonyeletso le mesifa.

Mofuta o mong oa koena o sebelisoang haholo merianeng ea setso ke peppermint. Motsoako oa liphekolo tse ngata tse fapaneng, peppermint e fumanoe e sebetsa haholo ho thusa ho alafa matšoao a halefa a mala.

Boithuto bo bonts'a hore hammoho le fiber, eona, hape e amahanngoa le IBS. Peppermint e kenya seteishene se thibelang bohloko ka har'a kolone, se fokotsang bohloko ba ho ruruha tseleng ea lijo. Mohlomong sena ke sona se bakang katleho ea sona ho phekoleng IBS.

Ntle le tšilo ea lijo le mala, komiki ea oli ea peppermint kapa tee.

Fenugreek bakeng sa kanyeso

Hangata peo ea Fenugreek e sebelisoa ho pheheng Mediterranean le Asia, empa senoko sena, se ts'oanang le li-clove, se na le ts'ebeliso ea meriana e mengata.

Ha e etsoa tee, fenugreek e ka thusa ka. Bakeng sa batho ba nang le letshollo, fenugreek ke ho thusa ho tiisa litulo. Haeba u petelitsoe, ka sebele u batla ho qoba peo ena.

E le tlatsetso, fenugreek le eona e bile, e e etsang thuso e tsebahalang ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Karolo ea Fenugreek mona e bakoa ke karolo ea fiber ea eona e phahameng, e ka.

Fenugreek ha u pheha

Fenugreek hangata e fatše ebe e sebelisoa ka li-curries, li-rubs tse ommeng le ka har'a tee. U ka e eketsa ka yogurt ea hau bakeng sa tatso e nyane e monate, kapa ua e fafatsa holim'a lisalate tsa hau.

Lijo tse nang le magnesium bakeng sa ntho e ngoe le e ngoe

U utloa bohloko ba mesifa? Mokhathala? Litlhaselo tse ling tsa migraine? Na ho na le monyetla oa hore o thelloe ke maikutlo ho feta tloaelo? E kanna ea ba khaello ea magnesium. Le ha magnesium hangata ho buuoa ka eona mabapi le kholo le tlhokomelo ea masapo, e bohlokoa hape ts'ebetsong ea methapo le mesifa.

Empa liphuputso li bontša hore hoo e ka bang halofo ea baahi ba U.S. ha e fumane. Kahoo, haeba o kile oa tletleba ka matšoao ana mme oa fumana karabo e nyane ea "ho ja sepinichi", tseba hore ha e na motheo ka botlalo.

Sipinake, lialmonde, li-avocado, esita le chokolete e lefifi kaofela li na le magnesium e ngata. Ha ho hlokahale hore o hloke tlatsetso ho alafa khaello ea magnesium.

Ha ho tluoa maikutlong, magnesium le eona e ka thusa. Magnesium e sebetsa le sistimi ea methapo ea kutlo, e u bolokang u khobile matšoafo 'me u phutholohe, e fana ka maikutlo a hore ho ba le

Lijo tse nang le magnesium e ngata

• lensisi, linaoa, lierekisi le lierekisi
• tofu
• lithollo kaofela
• litlhapi tse mafura, joalo ka salmon, mackerel le halibut
• libanana

Etsa bonnete ba hore o sebelisa litlhare tsa lapeng ka nepo

Le hoja boholo ba litlhare tsena tsa tlhaho li se na litla-morao tsa bohlokoa, li ka ba kotsi ha li sebelisoa ka bongata bo feteletseng.

Batho ba bang le bona ba kanna ba tsotella litekanyo tsa litekanyetso, kahoo haeba u le moriana ofe kapa ofe kapa u phela ka boemo bo anngoeng ke lijo tsa hau, bua le ngaka pele u ja lijo tsena khafetsa. 'Me haeba u e-na le tšoaetso e fokolang kapa matšoao a mpefatsang ho tsoa pheko efe kapa efe ea lapeng, bua le ngaka hang-hang.

Hopola hore litlhare tsa lapeng ha se kamehla li ka bolokehang le ho sebetsa ho uena. Le ha tsena li tšehelitsoe ke lithuto tsa mahlale, thuto e le 'ngoe kapa teko ea bongaka ha se kamehla e koahelang sechaba kapa' mele e fapaneng. Seo lintlha tsa lipatlisiso li se thusang se ka se sebetse ho uena kamehla.

Lipheko tse ngata tseo re li thathamisitseng kaholimo ke tseo re hotseng re na le tsona, tseo malapa a seng a li fetile mme a re holisa ho tloha re sa le bana, mme re lebelletse ho khutlela ho tsona ha re hloka matšeliso.

Limela e le Bongaka

Rosa Escandón ke sengoli le motlalehi ea thehiloeng New York. Ke mothusi oa Forbes le sengoli sa mehleng ho Tusk le Laughspin. Ha a se ka mora khomphutha e nang le kopi e kholo ea tee, o sethaleng e le motlae ea emang kapa karolo ea sehlopha sa sketch Infinite Sketch. Etela sebaka sa hae sa marang-rang.