Litsela tse 6 tsa ho thusa ba bang ho phela le Psoriasis

Litaba

• 1. Ithute ka lefu lena
• 2. Se ke oa sheba letlalo la bona
• 3. Khothaletsa tšebetso ea kantle
• 4. Ikopanye le tsa bongaka
• 5. Fokotsa khatello ea maikutlo
• 6. Mamela matšoenyeho a bona
• Qetello

Psoriasis ke boemo bo sa foleng ba letlalo bo tšoauoang ke ho hlohlona, ​​bofubelu, ho omella, mme hangata e le ponahalo e benyang le e makhakhapha. Lefu lena ha le na pheko ebile le hlaha ha sesole sa 'mele se feteletseng se baka kapele ho feta kholo e tloaelehileng ea lisele. Bakeng sa batho ba phelang le psoriasis, lisele tse ncha tsa letlalo li hlaha ka matsatsi a mararo ho isa ho a mane (ho fapana le matsatsi a mang le a mang a 28 ho isa ho a 30 bakeng sa motho e mong le e mong).

Psoriasis e ka ba maikutlo le khatello ea maikutlo ho bakuli, haholo-holo ha lefu lena le atile ebile le koahela libaka tse kholo tsa 'mele. Haeba u tseba motho ea lulang le eona, tšehetso ea hau le khothatso ea hau li ka etsa phapang e kholo. Haeba u sa tsebe ho hongata ka boemo bona, u ka ipotsa hore na u ka fana ka ts'ehetso joang. Leha baratuoa ba hau ba tla ananela boiteko bofe kapa bofe boo u bo etsang, bona mekhoa e tšeletseng e khethehileng ea ho thusa ba phelang le psoriasis.

1. Ithute ka lefu lena

Hangata Psoriasis ha e utloisisoe hantle. Haeba u sa tsebe ho hongata ka boemo bona, u ka etsa likhopolo kapa litlhaloso tse sa nepahalang. Keletso e fosahetseng le lipolelo tse se nang maikutlo lia nyahamisa ho ba phelang le psoriasis, 'me li ka ba utloisa bohloko le ho feta ka boemo ba bona. Mohlomong u nahana hore psoriasis ea tšoaetsana, kahoo o lula hole ho qoba ho tšoaetsoa ke bokuli. Ka ho etsa lipatlisiso ka lefu lena, leha ho le joalo, u tla ithuta hore ke lefu le itšireletsang le ke keng la fetisetsoa ho motho e mong.

Ha u utloisisa haholoanyane, ho tla ba bonolo haholoanyane ho fana ka thuso e sebetsang le ho thusa ba nang le bothata ho sebetsana le bohale. Batho ba phelang le psoriasis ba hloka khokahano e matla ea tšehetso. Ba kanna ba se batle ho bua ka lefu la bona ka la 24/7, empa ba ka amohela lipotso tsa hau ha ba botsoa sebakeng se loketseng. Leha ho le joalo, u se ke ua ba hloma lipotso. Ke boikarabello ba hau ho iketsetsa lipatlisiso.

2. Se ke oa sheba letlalo la bona

Li-psoriasis flare-ups li fapana ho ea ka batho, 'me boima ba lefu lena bo ka fapana ho tloha bobeng ho ea ho bo matla. Batho ba bang ba phelang le psoriasis ba ba le matšoao feela libakeng tsa 'mele tse patehileng habonolo ponong. Ka hona, lefu lena le kanna la se be le tšusumetso e fetelletseng sechabeng kapa maikutlong ho bona. Ba bang ba na le bothata bo boima le ho feta, 'me psoriasis e ka koahela karolo e kholo ea' mele ea bona.

Ho ts'ehetsa motho ea phelang le lefu lena, etsa boiteko bo matla ba ho se shebe letlalo la bona. Ha u ntse u etsa ho eketsehileng, lefu lena le ba tšoenya le ho feta, haholo-holo haeba ba se ba ntse ba inahana. Ipehe boemong ba bona. U ne u ka ikutloa joang haeba mahlo ohle a ne a le letlalong la hau nakong ea mollo?

Ruta bana ba hau ka lefu lena la letlalo. Bua ka boemo bona 'me u hlalose hore ha bo tšoaetsanoe. Sena ke sa bohlokoa haeba ngoana oa hau a e-na le motsoalle kapa mong ka eena ea nang le lefu lena. Hape, ruta bana hore ba se ke ba talimisisa kapa ba fana ka litlhaloso ka likhapetla tse ommeng kapa letlalo le letlalo.

3. Khothaletsa tšebetso ea kantle

Khanya ea letsatsi, ka tekanyetso e lekanyelitsoeng, e ka kokobetsa matšoao a psoriasis. Bakeng sa seo, ho qeta nako ka ntle ho ka thusa motho ea phelang le lefu lena. Ho fapana le ho lula ka tlung, khothaletsa boithabiso ba kantle ka letsatsi le chabileng. Sisinya ho tsamaea hammoho, ho hloa thaba kapa ho palama baesekele. Mosebetsi o kantle ha o fane feela ka tekanyo e nepahetseng ea vithamine D ea tlhaho, e ka tlosa kelello ea motho boloetseng, ea matlafatsa sesole sa 'mele ea hae, le ho matlafatsa boemo ba hae ba matla.

4. Ikopanye le tsa bongaka

U ke ke ua etsa hore motho e mong a batle thuso bakeng sa psoriasis ea hae, empa u ka khothaletsa kalafo. Le ha o sa lokela ho tletleba kapa ho qobelloa, ho lokile ho arolelana litlhare kapa tlhaiso-leseling eo u e fumanang ho fokotsa matšoao. E-ba le temoho 'me u qobe ho tlola meeli kapa ho fana ka likeletso tse ngata haholo u sa kopa. Etsa bonnete ba hore likeletso tseo u fanang ka tsona li tsoa mohloling o tsebahalang, 'me u mo khothaletse ho bua le ngaka ea hae pele a leka litlhare tsa tlhaho kapa litlatsetso tsa litlama.

Ho kenella litabeng tsa bongaka ho kenyelletsa ho ithaopela ho tsamaea le bona ha ba ea ho lingaka. Ho ba teng ha hao e ka ba mohloli oa tšehetso ea maikutlo, hape ke monyetla oa hore u ithute ka kalafo ea psoriasis, litla-morao, le mathata a ka bang teng.

Eba Healthline's Living le Psoriasis Community Group ho ithuta haholoanyane »

5. Fokotsa khatello ea maikutlo

Lintho tse fapaneng li ka baka ts'oaetso ea psoriasis, ho kenyelletsa le lithemparetjha tse batang, ho tsuba, ho chesoa ke letsatsi le meriana e itseng. Ho imeloa kelellong le hona ke sesosa se tsebahalang. Kaofela ha rona re sebetsana le khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi. Empa haeba ho khonahala, batla litsela tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba moratuoa.

Na ba bonahala ba imetsoe kapa ba le makhatheng a ho tepella? Haeba ho joalo, ba thuse 'me u ba tlohele hore ba phomole' me ba hloekise likelello tsa bona. Sena se ka fokotsa khatello ea maikutlo mme sa thibela kapa sa khutsufatsa nako ea bohale. Nahana ka litsela tse ling tsa ho fana ka thuso e sebetsang. Mohlala, ithaopela ho thusa lapeng, ho tsamaisa mesebetsi e meng, kapa ho shebella bana ba bona lihora tse 'maloa beke le beke. U ka khothaletsa lintho tse fokotsang khatello ea maikutlo tse kang yoga, ho thuisa le ho hema haholo.

6. Mamela matšoenyeho a bona

Le ha o batla ho fana ka ts'ehetso, o kanna oa se phutholohe ho hlahisa taba ea psoriasis, haholo haeba o sa tsebe hore na ba tla arabela joang. Sena se tloaelehile ka botlalo. Ho na le lihlooho tse ling tse makholo tseo u ka buang ka tsona, 'me psoriasis ha ea tlameha ho ba joalo. Haeba u sa tsebe hore na u re'ng, kapa haeba u tšaba ho bua ntho e fosahetseng, bua ka ho hong. Haeba ba hlahisa lefu lena, fana ka tsebe e mamelang. Le ha o sa khone ho fana ka likeletso, hangata ba tla ananela ho mamela ka mamello joalo ka eng kapa eng. Ka linako tse ling batho ba nang le psoriasis ba hloka feela ho bua. Ha ho se ho builoe, o ka fana ka maikutlo a ho ea sehlopheng sa ts'ehetso sa lehae le bona.

Qetello

Ha ho na pheko ea psoriasis. Kaha boemo bona ke ba bophelo bohle, ba fumanoang ba na le bona ba ka mamella mathata nakong eohle ea bophelo ba bona. Ha e nahane ebile ea ferekanya, empa ts'ehetso ea hau le mantsoe a mosa a ka nolofalletsa motho ho sebetsana le ona.

Valencia Higuera ke sengoli se ikemetseng se hlahisang litaba tsa boleng bo holimo bakeng sa lichelete tsa botho le lingoliloeng tsa bophelo bo botle. O na le boiphihlelo bo fetang ba lilemo tse leshome ba boiphihlelo ba ho ngola, mme o ngoletse libaka tse 'maloa tse tsebahalang tsa inthanete: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, le ZocDoc. Valencia e na le BA ka Senyesemane e tsoang Old Dominion University mme hajoale e lula Chesapeake, Virginia. Ha a sa bale kapa ho ngola, o thabela ho ithaopa, ho etela le ho qeta nako a le kantle. U ka mo latela ho Twitter: @vapahi