Boithabiso bo Botle: Mekha ea Phepo

Litaba

• Malebela a boithabiso a phetseng hantle # 1. Fumana setsebi sa lehae ho bua ka ho ja hantle.
• Malebela a monate a bophelo bo botle # 2. Fumana palo e kholo.
• Keletso e phelisang e thabisang # 3. Khetha sehlooho se chesang.
• Keletso e thabisang ea boithabiso # 4. Etsa lenane.
• Malebela a monate a bophelo bo botle # 5. Etsa litlolo le manane a ho reka.
• Keletso e phelisang e thabisang # 6. Etsa pontšo ea ho pheha.
• Keletso e thabisang ea boithabiso # 7. Talk chow.
• Fumana lijo tse bobebe tse lumellanang hantle le phepo e nepahetseng.
• Tlhahlobo bakeng sa

Malebela a boithabiso a phetseng hantle # 1. Fumana setsebi sa lehae ho bua ka ho ja hantle.

Ho ne ho se bonolo ho fumana ngaka ea lijo e ngolisitsoeng sebakeng sa heno. E ea ho eatright.org ebe u thaepa zip code ea hau ho bona lenane la likhetho. Litheko li tla fapana ho ea ka sebui, kahoo ikopanye le ba 'maloa ho buisana ka litefiso tsa ho ea bakeng sa ho lokisetsa puo e sa reroang ka sehlooho sa phepo e nepahetseng, ho theha lenane le thehiloeng ho lihlooho, hammoho le ho fana ka lipepepe le liphallelo.

Malebela a monate a bophelo bo botle # 2. Fumana palo e kholo.

Fumana hore na ke mang ea tla ea le ho nka qeto ea ho arola litšenyehelo tsa lisebelisoa le litefiso tsa sebui. Ho arola litšenyehelo tse felletseng sehlopheng sa hau ho ka fokotsa taba ea mantlha mme ho etsa hore baeti ba hau bohle ba tsetele-ka nepo-ho etsa hore ketsahalo e atlehe. Etsa bonnete ba hore o botsa hore na metsoalle ea hau e na le litlhoko tsa meroho kapa tsa allergy.

Keletso e phelisang e thabisang # 3. Khetha sehlooho se chesang.

E-ba le nako ea ho buisana le setsebi le i sehlooho se qobellang, se buzzed-mabapi le bophelo bo botle ba ho ja se tla tsosa thahasello ea bongata ba hau. Tlola PowerPoint ho qoba snoozefest. Kopa sebui ho etsa liphutheloana tsa diresepe le lipampitšana tsa ho ea hae tse tletseng litaba tse hlabollang le malebela.

Keletso e thabisang ea boithabiso # 4. Etsa lenane.

Kopa sebui ho fana ka maikutlo a diresepe tse ipapisitseng le sehlooho se khethiloeng 'me le sebetse' moho ho rala menyu. Bakeng sa taba ea "Eat for Energy", leka lenane lena le bonolo la li-powerfoods ka tsena tse phetseng hantle Shape.com diresepe:

Bafetoleli: Hummus e khubelu ea Pepere e khubelu, Li-salmon tsa selemo tsa Salmon, Li-Vegetable Sushi, Li-Braised Leeks tse apereng Orange-Fennel

Sejo sa mantlha: Pepere e Khubelu e Kentsoeng ka Quinoa, Tempeh Ratatouille

Lijo tse theolelang: Mocha Pudding e nang le Ginger e haulletsoeng, Sour Cherry Compote e nang le Cream

Malebela a monate a bophelo bo botle # 5. Etsa litlolo le manane a ho reka.

E-ea potluck e le hore mosali e mong le e mong a fumane lethathamo la mabenkele le risepe ho itokisetsa pele ho mokete. Ka tsela ena, baeti ha ba latsoe feela empa ba boetse ba reka le ho pheha lijo tse ncha.

Keletso e phelisang e thabisang # 6. Etsa pontšo ea ho pheha.

Haeba ho na le sebaka, pheha sejana hammoho e le e 'ngoe ea mesebetsi ea bosiu.

Keletso e thabisang ea boithabiso # 7. Talk chow.

Ka mor'a hore bohle ba lule le lijana tsa bona tse pakiloeng, e-re setsebi se hlalose hore na ke hobane'ng ha a khethile lijo ka 'ngoe le hore na li amana joang le sehlooho sa phepo ea bosiu - le ho ja bophelo bo botle, ka kakaretso. Bula fatše ka maikutlo mabapi le litaele le litsoako. Botsa hore na ho ne ho le joang ho fumana le ho lokisa metsoako e sa tsejoeng. Na ho na le malebela a hore na o ka reka lijo tsa bophelo sebakeng sa heno ka theko e tlase?

Fumana lijo tse bobebe tse lumellanang hantle le phepo e nepahetseng.

Tlhahlobo bakeng sa