Ho Keteka Matsatsi a Phomolo ho ka U Etsa U Phetse Hantle

Litaba

• Rera Mokete oa Bane-Kapa 15
• Remix hore Magic
• Tsepamisa maikutlo ho tse Ncha
• Tlhahlobo bakeng sa

Maqhubu a matle moeeng nakong ena ea selemo a na le litlamorao tsa 'nete le tse matla bophelong ba hau ba kelello le ba' mele. Ho keteka ho qala mokoloko oa lik'hemik'hale tsa boko tse batlang li tšoana le sethethefatsi sa mokha oa tlhaho, ho bolela Robert C. Froemke, Ph.D., moprofesa ea amanang le neuroscience le physiology ho NYU Langone Health, New York City.

Lisebelisoa tsa mantlha: oxytocin, e amanang le tlamo le thabo mme e lokolloa ha o le haufi le batho ba bang; noradrenaline, e phahamang haholo ha u kopana 'me e etsa hore u ikutloe u le matla u bile u thabile; le li-endorphin, lik’hemik’hale tse ikutloang hantle tse lokolloang ha u tšeha, u tantša, ’me u e-noa kapa tse peli. Lintho tsena tse tharo li etsa ho fetang feela ho matlafatsa maikutlo a hau. Oxytocin e ka thusa ho lokisa mesifa e lemetseng le ho folisa maqeba, lipatlisiso li bontša. Noradrenaline e bohlokoa bakeng sa ho tsepamisa maikutlo, 'me li-endorphin (ee, mofuta oo u o fumanang ka ho ikoetlisa) li ka thusa ho fokotsa bohloko.

Maikutlo a mokha a ka ntlafatsa memori ea hau. "Froemke o re:" Linako tsa mokete hangata li hohela kelello, tse hlokang ts'ebetso e ntle ea boemo bo holimo ba boko. Sebokeng, mohlala, ho na le ts'usumetso e ngata ea pono lipakeng tsa mekhabiso le batho. Mme o tlameha ho sheba likamano tse rarahaneng ("Mme, kopana le mohlankana oa ka e mocha") mme o nke karolo lipuisanong tse ngata, kaofela ha u ntse u sebelisa ho tseba sefahleho, ho mamela 'mino le ho leka lijo tse ncha. Froemke o re: "Ke boko bo lekanang le boikoetliso ba 'mele o felletseng."

Ho keteka matsatsi a phomolo ho matla haholo, litsebi li re. Nakong ena ea selemo, hoo e ka bang e mong le e mong o kene moketeng, 'me boikutlo boo bo kopanetsoeng bo tiisa katleho. "Batho ba na le mehala ea ho bonahatsa maikutlo a ba bang," Froemke o re. "Ha u le har'a batho ba ntseng ba ithabisa, ho sebetsa ho tebisa boiphihlelo ba hau." (Ke ka lebaka leo metsoalle ea boithapollo e ts'oarellang joalo.)

Habohlokoa ka ho fetisisa, melemo eo u e fumanang nakong ena e monate ea selemo ha ea tlameha ho fela ha mabone a phomolo a theoha. Mekhoa ena e meraro e tšehelitsoeng ke lipatlisiso e tla boloka mokete o feta nakong ea selemo le ho feta.

Rera Mokete oa Bane-Kapa 15

Karolo ea sechaba ea matsatsi a phomolo ke bophelo bo botle bo boholo hape: Batho ba sebelisanang le ba bang ba thabile ebile ba phetse hantle ho feta ba sa pheleng hantle, ebile ba phela nako e telele. (E amanang: Mokhoa oa ho hlola matšoenyeho a sechaba 'me u natefeloe ke nako le metsoalle)

Ho eketsa melemo ea kopano ea hau e tlang, ho sa tsotelehe hore na ke nako ea selemo efe, nahana ka ho e etsa leoto la ba bane. Ho qeta nako ka lihlopha tsa ba babeli kapa ba bararo e kanna ea ba khatello e nyane hobane motho a le mong o ikutloa a le tlasa khatello ea ho boloka ba bang ba kenella le ho natefeloa (ntle le haeba kaofela u le superclose). Robin Dunbar, Ph.D., ea ithutang dynamics ea lihlopha Univesithing ea Oxford o re: "'Me u ke ke ua khona ho qoqa le batho ba fetang ba bane ka nako e le 'ngoe. Hang ha pokello ea hau e otla batho ba bahlano, motho e mong o tla ikutloa a lahliloe. Ho tse 'ne, leha ho le joalo, o fumana melemo eohle ea ho thabela botsoalle ntle le khatello ea maikutlo.

Ho hola? Tlisa palo ea moeti ho fihlela ho 15. Ka tsela eo batho ba ka kopana le ho arohana ka lihlopha tse nyane ntle le ho ikutloa ba imetsoe kapa ba itšehlile thajana, Dunbar o re.

Remix hore Magic

Lipapali tsa sehlopha, lihlopha tsa libuka, le lihlopha tsa baithaopi kaofela li ka theha mofuta oa mohopolo oo re o arolelanang nakong ea matsatsi a phomolo. Jolanda Jetten, Ph.D., moprofesa oa thuto ea kelello ea kahisano Univesithing o re: "Lihlopha tsa kahisano li re fa mofuta o tšoanang oa melemo ea kelello 'me re ke re iketle khanyeng e bonahatsang ha sehlopha se atleha, joalo ka ha sehlopha sa hau se hapa papali." oa Queensland Australia, ea ithutang ho ba setho sa sehlopha. "Li boetse li fana ka lense eo ka eona re utloisisang lefatše, re fana ka sepheo, moelelo le tataiso. Ts'ebetso ena e re matlafatsa ka kakaretso re le batho ka bomong."

Lipapali tsa sehlopha le tsona li ka matlafatsa bophelo bo botle ba boko. Predrag Petrovic, M.D., Ph.D., motlatsi oa moprofesa oa mahlale a kelello Setsing sa Karolinska, Sweden, o re: "Mesebetsi e kang bolo ea maoto e hloka kelello ea maemo a holimo hobane u hloka ho hlahloba libapali tse ling le ho rala maano." "Mesebetsi ena ea kelello e ka 'na ea matlafatsa li-synapse ka har'a prefrontal cortex, e ka thusang ho rarolla mathata le taolo ea maikutlo." (E amanang: Mokhoa oa ho Qoba ho Loana le MOO oa hau Nakong ea Matsatsi a Phomolo)

Tsepamisa maikutlo ho tse Ncha

Lebala liqeto tsa Selemo se Secha hang-hang. Ho ipehela lipheo tse utloahalang ka linako tse ling ho ka u thusa ho u susumetsa, empa hangata e ba mofuta o nyenyefatsang oa ho lebella phethahalo, ho bolelang hore ha o na bokhoni bo lekana le uena, ho bolela Kristin Ne, Ph.D., moprofesa e mong oa Univesithi ea Texas ho Austin le motlatsi oa Buka ea Mosebetsi e Ikemetseng ea Boithati. Ha e le hantle, ho ikamohela ka tsela eo u leng ka eona ke e 'ngoe ea litšiea tse kholo ka ho fetisisa tsa thabo, phuputso ea batho ba 5 000 e entsoeng ke mokhatlo oa mokhatlo oa Action for Happiness o fumanoeng.

Kahoo selemong sena, tlohela seo u lokelang ho se etsa 'me u tsepamise maikutlo ho ithabisa. Liphihlelo tse ncha li kenya tšebetsong sebaka sa boko se lokollang noradrenaline ho pholletsa le boko, ho aha matla le boitšepo ba hau. Jwale ke ntho ya ho keteka. (Mme haeba o hlile ha o ikutlwe jwalo ka yona? Bala sena: Ho Itšireletsa Hore o se be Motsoalle Nako Tsohle)

Tlhahlobo bakeng sa