HDL: Cholesterol "e Molemo"

Litaba

• Kakaretso
• Cholesterol ke eng?
• HDL le LDL ke eng?
• Ke tseba joang hore na boemo ba ka ba HDL ke bofe?
• Boemo ba ka ba HDL e lokela ho ba bofe?
• Nka phahamisa boemo ba ka ba HDL joang?
• Ke eng hape e ka amang boemo ba ka ba HDL?

Kakaretso

Cholesterol ke eng?

Cholesterol ke ntho e nang le boka, e kang mafura e fumanoang liseleng tsohle tsa 'mele oa hau. Sebete sa hao se etsa k'holeseterole, hape se teng lijong tse ling, tse kang nama le lihlahisoa tsa lebese. 'Mele oa hau o hloka cholesterol hore e sebetse hantle. Empa ho ba le k'holeseterole e ngata haholo maling a hao ho phahamisa kotsi ea lefu la methapo ea mali.

HDL le LDL ke eng?

HDL le LDL ke mefuta e 'meli ea lipoprotein,' me ke mafura le liprotheine. Lipids li hloka ho hokelloa liprotheine hore li tsebe ho tsamaea ka mali. HDL le LDL li na le merero e fapaneng:

• HDL e emela lipoprotein tse nang le letsoalo le phahameng. Ka linako tse ling e bitsoa "cholesterol" e ntle hobane e jere k'holeseterole ho tsoa likarolong tse ling tsa 'mele oa hau e khutlela sebeteng sa hau. Sebete sa hau se ntša k'holeseterole 'meleng oa hao.
• LDL e emetse lipoprotein tse nang le letsoalo le tlase. Ka linako tse ling e bitsoa "cholesterol" e mpe hobane boemo bo phahameng ba LDL bo lebisa ho bokellaneng ha k'holeseterole methapong ea hau.

Ke tseba joang hore na boemo ba ka ba HDL ke bofe?

Teko ea mali e ka lekanya maemo a k'holeseterole ea hau, ho kenyeletsoa HDL. U lokela ho fumana tlhahlobo ena neng hona hangata hakae ho latela lilemo tsa hau, lisosa tsa kotsi le nalane ea lelapa. Litlhahiso tse akaretsang ke:

Bakeng sa batho ba lilemo li 19 kapa ho feta.

• Teko ea pele e lokela ho ba pakeng tsa lilemo tse 9 ho isa ho tse 11
• Bana ba lokela ho etsa tlhahlobo hape lilemo tse ling le tse ling tse 5
• Bana ba bang ba ka ba le teko ena ho tloha ha ba le lilemo li 2 haeba ho na le nalane ea lelapa ea cholesterol e phahameng ea mali, lefu la pelo kapa stroke

Bakeng sa batho ba lilemo li 20 kapa ho feta:

• Bacha ba baholo ba lokela ho etsa tlhahlobo ka lilemo tse ling le tse ling tse 5
• Banna ba lilemo li 45 ho isa ho 65 le basali ba lilemo li 55 ho isa ho 65 ba lokela ho ba le eona lilemo tse 1 ho isa ho tse 2

Boemo ba ka ba HDL e lokela ho ba bofe?

Ka k'holeseterole ea HDL, lipalo tse phahameng li betere, hobane boemo bo phahameng ba HDL bo ka fokotsa menyetla ea hau ea lefu la methapo ea pelo le stroke. Hore HDL ea hau e lokela ho ba holimo hakae ho latela lilemo tsa hau le thobalano:

Nka phahamisa boemo ba ka ba HDL joang?

Haeba boemo ba hau ba HDL bo le tlase haholo, liphetoho tsa bophelo li ka thusa. Liphetoho tsena li kanna tsa thusa ho thibela maloetse a mang, mme tsa etsa hore o phele hantle ka kakaretso:

• Ja lijo tse nepahetseng. Ho nyolla boemo ba hau ba HDL, o hloka ho ja mafura a matle ho fapana le mafura a mabe. Sena se bolela ho fokotsa mafura a mangata, a kenyeletsang lebese le chisi e nang le mafura a mangata, nama e mafura haholo joalo ka boroso le bacon, le lijo tse entsoeng ka botoro, mafura a kolobe le khutsufatso. U lokela hape ho qoba mafura a fetisoang, a ka bang margarine, lijo tse halikiloeng le lijo tse sebelisitsoeng joalo ka thepa e besitsoeng. Ho e-na le hoo, ja mafura a sa khotsofatsoang, a fumanoang ka avocado, oli ea meroho e kang oli ea mohloaare le linate. Fokotsa lik'habohaedreite, haholo-holo tsoekere. Leka hape ho ja lijo tse ngata ka tlhaho tse nang le fiber, joalo ka oatmeal le linaoa.
• Lula boima bo phetseng hantle. O ka eketsa boemo ba hau ba HDL ka ho theola boima ba 'mele, haholo haeba o na le mafura a mangata thekeng.
• Ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa khafetsa ho ka nyolla boemo ba hau ba HDL, hape ha theola LDL ea hau. U lokela ho leka ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng ho isa ho o matla matsatsing a mangata, kapa eseng kaofela.
• Qoba lisakerete. Ho tsuba le ho pepesehela mosi oa koae ho ka theola boemo ba hau ba HDL. Haeba u tsuba, botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo hore au thuse ho fumana tsela e molemohali ea hore u khaotse. U lokela hape ho leka ho qoba mosi oa koae.
• Fokotsa joala. Joala bo itekanetseng bo ka theola boemo ba hau ba HDL, leha ho hlokahala lithuto tse ling ho netefatsa seo. Seo re se tsebang ke hore joala bo bongata haholo bo ka etsa hore o be boima, mme seo se theola boemo ba hau ba HDL.

Meriana e meng ea k'holeseterole, ho kenyeletsoa le li-statin tse ling, e ka nyolla boemo ba hau ba HDL, ntle le ho theola boemo ba hau ba LDL. Bafani ba tlhokomelo ea bophelo hangata ha ba fane ka meriana ho phahamisa HDL feela. Empa haeba u na le HDL e tlase le boemo bo phahameng ba LDL, u ka hloka meriana.

Ke eng hape e ka amang boemo ba ka ba HDL?

Ho noa meriana e meng ho ka theola maemo a HDL ho batho ba bang. Li kenyeletsa

• Beta blockers, mofuta oa moriana oa khatello ea mali
• Li-Anabolic steroids, ho kenyelletsa testosterone, hormone ea banna
• Progestins, e leng lihomone tsa basali tse lipilisi tse ling tsa thibelo ea bokhachane le kalafo ea li-hormone
• Benzodiazepines, litlhare tse atisang ho sebelisoa bakeng sa ho tšoenyeha le ho hlobaela

Haeba u nka e 'ngoe ea tsona' me u na le boemo bo tlase haholo ba HDL, botsa mofani oa hau hore na u lokela ho tsoela pele ho li nka.

Lefu la tsoekere le ka theola boemo ba hau ba HDL, kahoo seo se u fa lebaka le leng la ho sebetsana le lefu la tsoekere.