Thibelo ea ho Lahleheloa ke Moriri

Litaba

• 1. Fokotsa ho imeloa kelellong
• 2. Tsamaea
• 3. Ja Hantle
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate
• 5. E boloke e le ea Tlhaho
• 6. Bua le Ngaka ea Hao ka Meriana ea Hao

Ho khaotsa ho ilela khoeli ke mokhoa oa tlhaho oo basali bohle ba nang le ona ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Nakong ena, 'mele o feta liphetohong tse ngata tsa mmele ha o ntse o fetoha le maemo a feto-fetohang a lihormone. Basali ba bangata ba na le matšoao a sa thabiseng nakong ea ho ilela khoeli, ho kenyelletsa le mahlaseli a chesang, ho fetoha ha maikutlo le ho hlobaela. Ho hlotheha ha moriri ke ketsahalo e 'ngoe e tloaelehileng.

Ho lahleheloa ke moriri ho tloaetse ho ba bobebe ho basali ho feta banna. Basali ba bangata ba ba le moriri o felletseng ho fapana le ho ba le matheba a lefatla. Ho fokotsa ho ka etsahala ka pele, mahlakoreng kapa ka holim'a hlooho. Moriri o kanna oa oela ka har'a li-clumps tse kholo nakong ea borashe le ho hlapa.

Lipatlisiso li bontša hore ho lahleheloa ke moriri nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke phello ea ho se leka-lekane ha li-hormone. Ka ho khetheha, e amana le tlhahiso e theotsoeng ea estrogen le progesterone. Lihormone tsena li thusa moriri ho hola kapele le ho lula hloohong nako e telele. Ha maemo a estrogen le progesterone a theoha, moriri o hola butle haholo mme o ba bobebe haholo. Ho fokotseha ha lihomone tsena ho boetse ho baka keketseho ea tlhahiso ea li-androgens, kapa sehlopha sa lihormone tsa banna. Androgens e fokotsa moriri oa moriri, o fella ka ho lahleheloa ke moriri hloohong. Maemong a mang, leha ho le joalo, lihomone tsena li ka baka moriri o mongata sefahlehong. Ke ka hona basali ba bang ba khaotsang ho ilela khoeli ba hlahisang “perekisi fuzz” ea sefahleho le mahlomela a manyane a moriri selelung.

Bakeng sa basali ba fetang nakong ea ho ilela khoeli, sesosa sa ho lahleheloa ke moriri hangata se amana le liphetoho tsa li-hormone. Leha ho le joalo, ho na le lintlha tse ling tse ngata tse ka tlatsetsang ho lahleheloeng ke moriri nakong ea ho ilela khoeli. Tsena li kenyelletsa maemo a phahameng haholo a khatello ea maikutlo, bokuli, kapa khaello ea limatlafatsi tse itseng. Litlhahlobo tsa mali tse ka thusang ho felisa lisosa tse ling tsa tahlehelo ea moriri li kenyelletsa liteko tsa qoqotho, le / kapa palo e felletseng ea mali.

Ho hlotheha ha moriri ho ka etsa hore u ikutloe u tšoenyehile ka chebahalo ea hau ea 'mele, empa boemo bona ha bo tšoarelle. Hape ho na le mehato eo u ka e nkang ho phekola ho lahleheloa ke moriri le ho ntlafatsa boleng ba moriri oa hau. Latela malebela ana ho boloka liloko tsa hau li phetse hantle 'me li le matla nakong ea ho ilela khoeli.

1. Fokotsa ho imeloa kelellong

Ho bohlokoa ho boloka khatello ea maikutlo e le ho thibela ho se leka-lekane ha li-hormone.Ho fokotseha ha tlhahiso ea estrogen ho ka ama k'hemistri ea boko le ho baka ho feto-fetoha ha maikutlo, ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, ho etsa yoga le mekhoa e meng ea phomolo ea ho hema ho sebetsa haholo ho loantšeng matšoao a ho ilela khoeli. Ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.

2. Tsamaea

Ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba 'mele. U tla ikutloa u le matla u bile u thabile hang ha u kenyelletsa boikoetliso kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi. E boetse e thusa ho thibela a mang a matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho kenyelletsa ho fetoha ha maikutlo, ho nona le ho hlobaela. Lintlha tsena kaofela li bohlokoa bakeng sa ho boloka botsitso ba lihormone, bo khothalletsang kholo ea moriri o phetseng hantle.

Khetha mofuta oa boikoetliso o tla o sebeletsa. U kanna ua batla ho nahana ka ho tsamaea le motsoalle oa hau, ho ikoetlisa kapa ho ea ithabisa.

3. Ja Hantle

Ho ja phepo e leka-lekaneng, e mafura haholo ke tšireletso ea hau e ntle khahlanong le tahlehelo ea moriri. Etsa bonnete ba hore o kenyelletsa palo e lekaneng ea lithollo, litholoana le meroho lijong tsohle. Ho bohlokoa hape ho kenyelletsa lioli tse nang le mono-saturated, joalo ka oli ea mohloaare le oli ea sesame, lijong tsa hau. Ho noa tee e tala le ho noa vithamine B6 le litlatsetso tsa folic acid le hona ho ka thusa ho khutlisa kholo ea moriri. Li-acid tsa bohlokoa li boetse li bapala karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba moriri. Li-acid tsena tse mafura li ka fumanoa lijong tse latelang:

• salemone
• tuna
• oli ea folaxe
• makotomane
• lialmonde

4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

'Mele oa hau o hloka metsi hore o sebetse hantle. Jarisa H2O letsatsi lohle 'me u fane ka lino-mapholi, lino-mapholi le lino tse ling tse nang le tatso tse nang le tsoekere e fetang eo' mele oa hao o e hlokang. Palo ea metsi a hlokahalang e fapana ho ea ka motho ho ea ka lintlha tse fapaneng, ho kenyeletsoa bophelo bo botle ka kakaretso le matla a ho ikoetlisa. E le molao o akaretsang, leha ho le joalo, o lokela ho ikemisetsa ho ba le likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi.

5. E boloke e le ea Tlhaho

E le ho thibela ho omella le ho robeha, ho molemo ho lula hole le lisebelisoa tsa mocheso, joalo ka lintho tse omisang moriri le litšepe tse otlolohileng. Lisebelisoa le mekhoa e meng ea setaele le eona e ka fokolisa moriri oa hau mme ea baka ho lahleheloa ke moriri kapele. Haeba u tlameha ho daea moriri, khetha 'mala oa moriri oa tlhaho. Lik'hemik'hale tsa maiketsetso tse fumanoang ka dae le li-permis li ka beha bophelo ba hau ba hlooho le moriri hloko. Ha u hlatsoa moriri, lula u sebelisa sets'oants'o se matlafatsang ho boloka letlalo la hao le phetse hantle le ho khothaletsa kholo ea moriri o phetseng hantle.

Haeba u sesa, etsa bonnete ba hore u roala kepisi ea ho sesa, kaha chlorine e ka kenya letsoho ho robeheng ha moriri. Ha u le letsatsing kapa moeeng nako e telele, ho bohlokoa ho roala katiba ho sireletsa moriri oa hau hore o se ke oa omella kapa oa robeha.

6. Bua le Ngaka ea Hao ka Meriana ea Hao

Meriana e meng e na le litla-morao tse kenyelletsang tahlehelo ea moriri. Bua le ngaka ea hau haeba u na le tahlehelo e kholo ea moriri 'me u nahana hore e kanna eaba sesosa sa moriana oa hau. Ngaka ea hau e ka khona ho u fetisetsa mofuteng o mong oa meriana ntle le litla-morao tse tlalehiloeng. U se ke ua emisa ho noa meriana ea hau ho fihlela u buile le ngaka ea hau, kaha sena se ka ba kotsi bophelong ba hau.