Guayusa ke eng? Sohle Seo U Lokelang ho se Tseba

Litaba

• Guayusa ke eng?
• Melemo e ka bang teng le ts'ebeliso ea guayusa
• E ka ntlafatsa maikutlo le ho tsepamisa mohopolo
• Re ruile li-antioxidants
• E ka tsitsisa tsoekere ea mali
• E ka thusa ho theola boima ba 'mele
• Litla-morao tsa ho noa guayusa haholo
• Mokhoa oa ho etsa tee ea guayusa
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Guayusa (Ilex guayusa) ke sefate sa holly se fumanehang morung oa pula oa Amazon.

Batho ba kotutse makhasi a sefate sena ho tloha mehleng ea khale ka lebaka la melemo ea bona ea bophelo bo botle, ho kenyeletsoa antioxidant le anti-inflammatory properties ().

Kajeno, lino tse tahang joaloka tee li ntse li ata haholo. Le ha ho le joalo, o kanna oa ipotsa hore na melemo ea eona e tšehelitsoe ke mahlale - le hore na a na le litlamorao.

Sengoloa sena se hlahloba tšebeliso, melemo le litla-morao tsa guayusa.

Guayusa ke eng?

Lifate tsa Guayusa li ka hola ka bolelele ba limithara tse 6 ho isa ho tse 30 ho isa ho tse 30, 'me tsa hlahisa makhasi a botala bo khanyang, bo bolelele.

Le ha e fumanoa morung oa Amazon, mofuta ona o lengoa haholo ho la Ecuador ().

Ka tloaelo makhasi a sona aa kha, a omisoa ebe a riteloa ho etsa tee ea litlama.

Kajeno, e boetse e rekisoa e le phofo le ho ntša - 'me e kenyelletsoa lihlahisoa tse kang lino tsa matla le li-tea tsa khoebo.

Guayusa e na le karolo e kholo ea caffeine mme ke mohloli o enneng oa li-antioxidants le metsoako e meng ea limela e thusang ().

Guayusa e tsoa morung oa pula oa Amazon 'me e kotuloa haholo-holo Ecuador. Makhasi a eona a tloaetse ho riteloa ho etsa tee le ho etsetsoa li-caffeine le li-antioxidant.

Melemo e ka bang teng le ts'ebeliso ea guayusa

Le ha lipatlisiso li lekantsoe, guayusa e ka fana ka melemo e 'maloa ea bophelo bo botle.

E ka ntlafatsa maikutlo le ho tsepamisa mohopolo

Guayusa o paka pokoto e khahlang ea caffeine, e tsebahalang e hlasimollang.

Ebile, e fana ka k'hafeine e lekanang le kofi e tloaelehileng ().

Ho feta moo, e na le theobromine, e leng alkaloid e tšoanang hantle le caffeine. Theobromine e boetse e fumaneha lijong tse kang chokolete le cocoa powder ().

Ka kopanelo, caffeine le theobromine li bontšitsoe ho matlafatsa maikutlo, ho falimeha le ho tsepamisa mohopolo ().

Phuputso e 'ngoe ho batho ba baholo ba 20 ba phetseng hantle e fumane hore motsoako oa caffeine (19 mg) le theobromine (250 mg) e ka ntlafatsa ts'ebetso ea nako e khuts'oane ea boko ().

Re ruile li-antioxidants

Liphuputso li senola hore guayusa e na le li-antioxidants tse 'maloa (,,).

Lintho tsena li fokotsa khatello ea mali ea oxidative ka ho loants'a li-radicals tsa mahala, e leng limolek'hule tse sa tsitsang 'meleng oa hau. Li ka thusa ho fokotsa menyetla ea ho ba le mafu a sa foleng a 'maloa ().

Guayusa e ruile ka ho khetheha sehlopheng sa li-antioxidants tsa polyphenol tse tsejoang ka hore ke catechins, tse ka sireletsang khahlanong le ho ruruha, lefu la pelo, mofetše le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere (,,,).

Haholo-holo, lithuto tsa liphoofolo li hokahantse likatekine tse teeng ho fokotsa maemo a k'holeseterole ().

Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling li hloka ho etsoa ka metsoako e ikhethileng ea guayusa le litlamorao tsa eona ho bophelo ba motho.

E ka tsitsisa tsoekere ea mali

U ka ba le tsoekere e phahameng maling haeba 'mele oa hau o sa khone ho tsamaisa tsoekere e tsoang maling a hao hantle ho ea liseleng tsa hau. Haeba e sa phekoloe, boemo bona bo ka lebisa ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Le ha mokhoa o nepahetseng o sa tsejoe hantle, guayusa e ka thusa ho theola tsoekere maling.

Phuputsong ea matsatsi a 28 ho litoeba tse se nang lefu la tsoekere, litlatsetso tsa guayusa li bontšitsoe li fokotsa haholo tsoekere, ho thibela takatso ea lijo le ho fokotsa boima ba 'mele ().

Patlisiso ea hajoale e na le moeli haholo, 'me liphetho tsa eona ha se hakaalo hore li sebetsa ho batho. Ho hlokahala lithuto tse ling tsa batho.

E ka thusa ho theola boima ba 'mele

Guayusa e kanna ea khothaletsa ho theola boima ba 'mele ka lebaka la k'hafeine e nang le eona e ngata.

Caffeine ke tšusumetso ea tlhaho e thusang ho matlafatsa metabolism, ka hona e eketsa palo ea lik'halori tse chesoang ke 'mele oa hau. Liphuputso li boetse li senola hore e fokotsa takatso ea lijo (,,).

Leha ho le joalo, bongata ba melemo ena e kanna ea ba ea nakoana feela, kaha litlamorao tsa caffeine li bonahala li fokotseha ha nako e ntse e tsamaea ().

Ho feta moo, lithuto tse ngata li sebelisa litekanyo tse phahameng haholo tseo u ke keng ua li fihlela ka mohope kapa tee ea tee ea guayusa.

Qetellong, ho hlokahala lipatlisiso tse ngata mabapi le tšebeliso ea k'hafeine ea nako e telele, e tlase.

Guayusa e na le li-antioxidants le caffeine e ngata. E ka fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyeletsoa ho tsepamisa mohopolo, ho tsamaisa tsoekere maling le ho theola boima ba 'mele.

Litla-morao tsa ho noa guayusa haholo

Ka kakaretso, guayusa e bolokehile haholo. Ka tekano, ha e hokahane le litlamorao tse mpe ().

Tekanyo e feteletseng ea caffeine e ka baka matšoao a kang ho hloka botsitso, ho tšoenyeha le ho hlobaela. Leha ho le joalo, guayusa - leha e na le k'hafeine ea eona - ha e bonahale e baka jitteriness e amanang le lino tse ling tse nang le kofi, joalo ka kofi ().

Leha ho le joalo, joalo ka li-tee tse ngata, li-guayusa li boloka li-tannin - metsoako e ka sitisang ho monya tšepe le ho baka ho nyekeloa ke pelo, haholo haeba e jeoa ke mpa e se nang letho (20,,).

Li-tannin ha li na monyetla oa ho senya bophelo ba hau ka chelete e tlase e fumanoang ka tee, empa batho ba nang le khaello ea tšepe ba ka batla ho fokotsa ho noa.

Guayusa e nkuoa e sireletsehile mme e na le litla-morao tse fokolang haholo. Ka lebaka la letlalo la eona, ba nang le khaello ea tšepe ba ka hloka ho lekanyetsa ho ja ha bona.

Mokhoa oa ho etsa tee ea guayusa

Ho bonolo ho etsa tee ea Guayusa. U ka e thabela e futhumetse kapa ea e sebeletsa e bata ka leqhoa.

Leha ho le joalo, ka lebaka la k'hafeine ea eona, u kanna oa se batle ho e noa pele u robala.

Ho ka etsahala hore u fumane li-guayusa tse rekisoang ka foromo ea lekhasi le hlephileng, leha mekotla ea tee e le teng. U ka e reka mabenkeleng a ikhethang kapa inthaneteng.

Ho e ritela, eketsa khabapo e 1 (e ka bang ligrama tse 2) ea guayusa ea lekhasi le hlephileng ka har'a mohope, ebe u tšela li-ounces tse 240 tsa metsi a belang. Moepa metsotso e 5-7, kapa ho fihlela o fihlela matla ao ua batlang, le khatello.

Hopola hore phofshoana le lisebelisoa li teng hape. Tsena li ka kenyelletsoa lijong tse kang smoothies, oatmeal le likotlolo tsa yogurt.

Ho bonolo ho pheha tee ea Guayusa le ho e eketsa lijong tsa hau. E ka fanoa e futhumetse kapa e bata.

Ntlha ea bohlokoa

Makhasi a Guayusa a na le metsoako e fapaneng e metle e amanang le melemo ea bophelo bo botle.

Semela sena sa Amazonia se na le li-antioxidants le caffeine tse ngata tse ka khothalletsang tahlehelo ea boima ba 'mele, taolo ea tsoekere maling, le ho ntlafatsa maikutlo le ho ba seli.

Tee ea eona e bolokehile ho nooa ebile e sebetsa e le mokhoa o mong o motle ho fapana le kofi. Ho e leka, tlohella makhasi a hlephileng metsing a belang ebe u sefa pele u noa.