Na nka noa tee e tala ha ke le moimana?

Litaba

• Tee e tala ke eng?
• Ke caffeine e kae ka tee e tala?
• Na tee e tala e kotsi ho e noa nakong ea bokhachane?
• Ke tee e tala e bolokehileng e ka sebelisoang nakong ea bokhachane?
• Na litlama tsa litlama li bolokehile ho nooa nakong ea bokhachane?
• Mehato e latelang

Mokhachane o hloka ho noa lintho tse metsi ho feta motho ea sa imeng. Lebaka ke hore metsi a thusa ho theha placenta le amniotic fluid. Bakhachane ba lokela ho noa bonyane likhalase tsa metsi tse robeli ho isa ho tse 12 ka letsatsi. U lokela hape ho leka ho qoba k'hafeine, hobane e ka baka ho rota haholo mme ea lebisa ho felloa ke metsi 'meleng. Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka baka mathata a kang amniotic fluid e tlase kapa mosebetsi oa pele ho nako.

Ho na le lijo tse itseng tseo u sa lokelang ho li ja kapa ho li noa ha u le moimana hobane li ka ba kotsi ho lesea la hao. Joala le nama e tala ha li tsejoe, 'me u ka' na ua lemosoa ke ngaka ea hau ka ho noa kofi e ngata haholo ka lebaka la caffeine. Tee e tala, ka lehlakoreng le leng, hangata e rorisoa ka melemo ea eona ea bophelo bo botle. Empa na ho bolokehile nakong ea bokhachane?

Tee e tala e entsoe ka semela se le seng joaloka tee e tloaelehileng e ntšo 'me ha e nkoe e le tee ea litlama. E na le caffeine joalo ka kofi, empa e nyane. Sena se bolela hore o ka natefeloa ke tee e tala nako le nako ntle le ho ntša ngoana oa hau kotsi. Empa joaloka kofi, mohlomong ho bohlale ho lekanyetsa ho noa ha hau kopi kapa tse peli feela ka letsatsi.

Bala ho ithuta haholoanyane ka tee e tala le hore na u ka ja lijo tse kae ka polokeho ha u le moimana.

Tee e tala ke eng?

Tee e tala e entsoe ka makhasi a sa lomosoang ka Camelia sinensis semela. E na le tatso e bonolo ea mobu, empa tee e tala hase tee ea litlama. Li-tea tse latelang li kotuloa semeleng se le seng le tee e tala, empa li sebetsoa ka tsela e fapaneng.

• tee e ntšo
• tee e tšoeu
• tee e tshehla
• oolong tee

Tee e tala e na le libaka tse phahameng tsa li-antioxidants tse bitsoang polyphenols. Li-antioxidants li loantša li-radical tse sa lefelloeng 'meleng le ho li thibela ho senya DNA liseleng tsa hau. Bafuputsi ba lumela hore li-antioxidants li ka thusa ho fokotsa botsofali, ho fokotsa menyetla ea mofets'e le ho sireletsa pelo ea hau.

Tee e tala hangata ke metsi mme e na le khalori e le 'ngoe feela ka kopi.

Ke caffeine e kae ka tee e tala?

Senoelo sa li-ounce tse 8 sa tee e tala se na le li-milligrams tse 24 ho isa ho tse 45 tsa caffeine, ho latela hore na e ritetsoe hakae. Ka lehlakoreng le leng, li-ounces tse 8 tsa kofi li ka ba le kae kapa kae lipakeng tsa 95 le 200 mg ea caffeine. Ka mantsoe a mang, kopi ea tee e tala e na le ka tlase ho halofo ea k'hafeine e ka koping ea hau e tloaelehileng ea kofi.

E-ba hlokolosi leha ho le joalo, le senoelo sa tee kapa kofi e tala e nang le khofi e nang le k'hafeine e nyane (12 mg kapa ka tlase).

Na tee e tala e kotsi ho e noa nakong ea bokhachane?

Caffeine e nkoa e le e susumetsang. Caffeine e ka tšela placenta ka bolokolohi 'me ea kena maling a lesea. Uena lesea le nka nako e teletsana ho kopanya caffeine ho feta motho e moholo ea tloaelehileng, ka hona lingaka li bile le matšoenyeho ka tšusumetso ea eona ho lesea le ntseng le hola. Empa lipatlisiso li bontšitse bopaki bo hanyetsanang mabapi le polokeho ea ho noa lino tse nang le k'hafeine nakong ea bokhachane.

Liphuputso tse ngata li bontša hore ho noa lino tse nang le k'hafeine tse kang kofi le tee ka tekano nakong ea bokhachane ha ho na tšusumetso e kotsi leseeng.

Liphuputso tse ling li bonts'a hore ho ja li-caffeine tse phahameng haholo ho ka amana le mathata, ho kenyelletsa:

• ho senyeheloa ke mpa
• pelehi pelehi
• boima ba 'mele bo tlaase
• matšoao a ho hula masea

Phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea Epidemiology e fumane hore basali ba jang ka karolelano ea 200 mg ea caffeine ka letsatsi ha ba na kotsi e kholo ea ho senyeheloa ke mpa.

Bafuputsi ba Poland ha baa ka ba fumana likotsi tsa ho hlaha pele ho nako kapa ho ba le boima bo tlase ba 'mele bakeng sa bakhachane ba jang ka tlase ho 300 mg ea caffeine ka letsatsi. Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho American Journal of Obstetrics and Gynecology ha ea fumana kotsi e eketsehileng ea ho senyeheloa ke mpa ho basali ba noang ka tlase ho 200 mg ea caffeine ka letsatsi, empa ba fumane kotsi e eketsehileng ea ho senyeheloa ke mpa bakeng sa ho noa 200 mg ka letsatsi kapa ho feta.

Kaha ke ntho e susumetsang, caffeine e ka u thusa hore u lule u falimehile, empa hape e ka phahamisa khatello ea mali le lebelo la pelo. Sena se kanna sa loka qalong, empa ha bokhachane ba hau bo ntse bo tsoela pele, bokhoni ba mmele oa hau ba ho senya k'hafeine bo fokotseha. U ka 'na ua ikutloa u jittery, u na le bothata ba ho robala, kapa u ba le ho nyebella ha u noa haholo.

Caffeine hape ke diuretic, ho bolelang hore e etsa hore o lokolle metsi. Noa metsi a mangata ho felisa tahlehelo ea metsi e bakoang ke caffeine.Le ka mohla u se ke ua ja lino tse ngata kapa lino tse tahang tse ngata haholo ka letsatsi le le leng ha u le moimana.

Ke tee e tala e bolokehileng e ka sebelisoang nakong ea bokhachane?

Leka ho lekanyetsa ts'ebeliso ea hau ea caffeine e le ka tlase ho 200 mg ka letsatsi. Ka mantsoe a mang, ho lokile ho ba le kopi kapa tse peli tsa tee e tala letsatsi ka leng, mohlomong ho fihlela likopi tse 'ne ka polokeho,' me u lule hantle tlasa boemo boo.

E-ba le bonnete ba hore o beha leihlo kahare ea hau ea caffeine ho lula ka tlase ho 200 mg ka letsatsi. Ho etsa bonnete ba hore o lula ka tlase ho boemo boo, eketsa le caffeine eo u e jang ho:

• tsokolate
• lino-mapholi
• tee e ntšo
• kola
• lino-mapholi
• kofi

Na litlama tsa litlama li bolokehile ho nooa nakong ea bokhachane?

Li-tea tsa litlama ha lia etsoa ka semela sa tee, empa li entsoe ka likarolo tsa limela:

• metso
• peo
• lipalesa
• bohola
• litholoana
• makhasi

Ho na le li-tea tsa litlama tse ngata haholo 'marakeng kajeno' me boholo ba tsona ha li na k'hafeine, empa na see se bolela hore li bolokehile? Boholo ba li-tea tsa litlama ha lia ithutoa bakeng sa polokeho ho basali ba bakhachane, ka hona ho molemo ho ba hlokolosi.

Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea United States (FDA) ha e laole polokeho le katleho ea li-tea tsa litlama. Boholo ha bo na bopaki bo hlakileng ba polokeho nakong ea bokhachane. Litlama tse ling li ka ba le litla-morao ho uena le ho lesea la hau. Ha e jeoa ka bongata, li-tea tse ling tsa litlama li ka tsosa sebete mme tsa baka ho senyeheloa ke mpa.

U lokela ho latela mokhoa o "sireletsehileng ho feta bohloko" ho litlama tsa litlama, hape. Ho molemo ho botsa ngaka pele u noa mofuta ofe kapa ofe oa tee ea litlama nakong ea bokhachane. Mokhatlo oa Amerika oa Bokhachane o thathamisa lekhasi le khubelu la raspberry, lekhasi la peppermint le tee ea balm ea lemone e le "mohlomong e bolokehileng."

Ho ntse ho le joalo, noa li-tea tsena ka teka-tekano.

Mehato e latelang

Le ha bopaki bo khahlano le caffeine nakong ea bokhachane bo sa fella, lingaka li khothaletsa ho fokotsa ho noa ha hau ho ea tlase ho limiligrama tse 200 ka letsatsi, haeba ho ka etsahala. Hopola, sena se kenyelletsa mehloli eohle ea caffeine, joalo ka:

• kofi
• tee
• li-sodas
• tsokolate

Tee e tala e lokile ho nooa ka mokhoa o itekanetseng hobane kopi e na le caffeine e ka tlase ho 45 mg. Se ke oa tšoenyeha haeba ka linako tse ling o feta moeli o khothalletsoang, likotsi ho lesea la hau li nyane haholo. Empa bala mabitso a sehlahisoa pele u ja kapa u noa ntho efe kapa efe e ka bang le caffeine. Tee e tala e halikiloeng e ka ba le senoelo se fetang feela senoelo.

Ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane ho bohlokoa haholo. Ho na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, livithamini le liminerale tseo ngoana oa hau ea ntseng a hola a li hlokang. Ke habohlokoa hore u noe metsi a mangata 'me u se ke ua nkela ho noa ha hau sebaka ka kofi le tee.

Qetellong, mamela 'mele oa hau. Haeba senoelo sa hau sa letsatsi le letsatsi sa tee e tala se etsa hore u ikutloe u jittery kapa se sa u lumelle hore u robale hantle, mohlomong ke nako ea ho se khaola lijong tsa hau bakeng sa bokhachane bo setseng, kapa u fetole mofuta oa decaf. Haeba u na le lipotso kapa lintho tse u tšoenyang ka seo u lokelang ho se noa kapa seo u sa lokelang ho se noa, buisana le ngaka ea hau.