Matšoenyeho a akaretsang a ho Tšoenyeha

Litaba

• Matšoao a lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso
• Ho khetholla GAD litabeng tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello
• Lisosa le lisosa tsa likotsi tsa GAD ke life?
• Lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso le fumanoa joang?
• Lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso le phekoloa joang?
• Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro
• Meriana
• Liphetoho tsa bophelo ho thusa ho nolofatsa matšoao a GAD
• Joala le matšoenyeho
• Maikutlo bakeng sa ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso
• Seo e se Utloang Ho Phela le Matšoenyeho

Litšoantšo tsa Maskot / Offset

Boloetse ba ho tšoenyeha ka kakaretso ke eng?

Batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso, kapa GAD, ba tšoenyeha ka mokhoa o sa laoleheng ka maemo le maemo a tloaelehileng. Hape ka linako tse ling e tsejoa e le ho tšoenyeha ho sa feleng ha methapo.

GAD e fapane le maikutlo a tloaelehileng a ho tšoenyeha. Ho tloaelehile ho ikutloa u tšoenyehile ka lintho tse etsahalang bophelong ba hau - joalo ka lichelete tsa hau - hang ka nakoana. Motho ea nang le GAD a ka tšoenyeha ka mokhoa o sa laoleheng ka lichelete tsa bona makhetlo a 'maloa ka letsatsi likhoeli tse ngata. Sena se ka etsahala leha ho se lebaka la ho tšoenyeha. Hangata motho o oa tseba hore ha ho na lebaka la hore ba tšoenyehe.

Ka linako tse ling batho ba nang le boemo bona ba tšoenyeha feela, empa ba sitoa ho bolela hore na ba tšoenyehile ka eng. Ba tlaleha maikutlo a hore ho na le ntho e mpe e ka etsahalang kapa ba ka tlaleha hore ba sitoa ho kokobela.

Ho tšoenyeha ho feteletseng, ho sa utloahaleng ho ka tšosa ebile ho ka kena-kenana le likamano le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

Matšoao a lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso

Matšoao a GAD a kenyelletsa:

• ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo
• ho thatafalloa ho robala
• ho teneha kapele
• mokgathala le mokgathala
• tsitsipano ya mesifa
• ho opeloa ke mala hangata kapa letshollo
• liatla tse mofufutso
• ho tsitsinyeha
• ho otla ha pelo kapele
• matšoao a methapo ea kutlo, joalo ka ho ba shohlo kapa ho hlohlona likarolong tse fapaneng tsa 'mele

Ho khetholla GAD litabeng tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello

Ho tšoenyeha ke letšoao le tloaelehileng la maemo a mangata a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka khatello ea maikutlo le phobias tse fapaneng. GAD e fapane le maemo ana ka litsela tse 'maloa.

Batho ba nang le khatello ea maikutlo ba ka 'na ba ikutloa ba tšoenyehile,' me batho ba nang le phobia ba tšoenyeha ka ntho e le 'ngoe. Empa batho ba nang le GAD ba tšoenyeha ka lihlooho tse fapaneng tse fapaneng ka nako e telele (likhoeli tse tšeletseng kapa ho feta), kapa ba kanna ba sitoa ho tseba sesosa sa matšoenyeho a bona.

Lisosa le lisosa tsa likotsi tsa GAD ke life?

Lisosa le lisosa tsa kotsi tsa GAD li ka kenyelletsa:

• nalane ea lelapa ea matšoenyeho
• ho pepeseha haufinyane kapa nako e telele maemong a sithabetsang, ho kenyelletsa le bokuli ba motho ka mong kapa ba lelapa
• tšebeliso e feteletseng ea caffeine kapa koae, e ka mpefatsang matšoenyeho a teng
• tlhekefetso ea bongoana

Ho ea ka Mayo Clinic, basali ba na le menyetla e fetang ea banna ho feta GAD habeli ho feta banna.

Lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso le fumanoa joang?

GAD e fumanoa e na le tlhahlobo ea bophelo bo botle ba kelello eo mofani oa hau oa tlhokomelo ea mantlha a ka e etsang. Ba tla u botsa lipotso mabapi le matšoao a hau le hore na u na le nako e kae. Ba ka u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello.

Ngaka ea hau e kanna ea etsa liteko tsa bongaka ho fumana hore na ho na le bokuli bo teng kapa bothata ba ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi bo bakang matšoao a hau. Matšoenyeho a amahanngoa le:

• lefu la reflux la gastroesophageal (GERD)
• mathata a qoqotho
• lefu la pelo
• ho khaotsa ho ilela khoeli

Haeba mofani oa tlhokomelo ea hau ea mantlha a belaela hore bothata ba bongaka kapa bothata ba ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi bo baka matšoenyeho, ba ka etsa liteko tse ling. Tsena li ka kenyelletsa:

• liteko tsa mali, ho lekola maemo a lihormone a ka supang lefu la qoqotho
• liteko tsa moroto, ho hlahloba tšebeliso e mpe ea lithethefatsi
• liteko tsa ka mpeng tsa reflux, joalo ka X-ray ea sistimi ea hau ea tšilo ea lijo kapa ts'ebetso ea endoscopy ho sheba setopo sa hau, ho hlahloba GERD
• X-ray le liteko tsa khatello ea maikutlo, ho hlahloba maemo a pelo

Lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso le phekoloa joang?

Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro

Kalafo ena e kenyelletsa ho kopana khafetsa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Morero ke ho fetola menahano le boitšoaro ba hau. Mokhoa ona o atlehile ho theheng phetoho e sa feleng ho batho ba bangata ba nang le matšoenyeho. E nkoa e le kalafo ea mohala oa pele bakeng sa mathata a ho tšoenyeha ho batho ba imeng. Ba bang ba fumane hore melemo ea kalafo ea boits'oaro ea boits'oaro e fane ka phomolo ea nako e telele ea ho tšoenyeha.

Ka linako tsa kalafo o tla ithuta ho tseba le ho laola menahano ea hau e tšoenyehileng. Setsebi sa hau se tla u ruta mokhoa oa ho khoba matšoafo ha menahano e tenang e hlaha.

Hangata lingaka li fana ka meriana hammoho le kalafo ea ho phekola GAD.

Meriana

Haeba ngaka ea hau e khothaletsa lithethefatsi, li kanna tsa etsa moralo oa meriana ea nako e khuts'oane le moralo oa meriana oa nako e telele.

Meriana ea nako e khuts'oane e khatholla a mang a matšoao a mmele a ho tšoenyeha, joalo ka khatello ea mesifa le ho tsitsipana ha mpa. Tsena li bitsoa meriana e thibelang ho tšoenyeha. Meriana e meng e tloaelehileng e thibelang ho tšoenyeha ke:

• alprazolam (Xanax)
• clonazepam (Klonopin)
• Letsoalo (Ativan)

Lithethefatsi tse thibelang ho tšoenyeha ha lia etsetsoa ho nooa nako e telele, kaha li na le kotsi e kholo ea ho itšetleha le ho hlekefetsoa.

Meriana e bitsoang anti-depressants e sebetsa hantle bakeng sa kalafo ea nako e telele. Tse ling tsa lithibela-mafu tse tloaelehileng ke:

• buspirone (Buspar)
• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac, Prozac Beke le beke, Sarafem)
• fluvoxamine (Luvox, Luvox CR)
• paroxetine (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
• sertraline (Zoloft)
• venlafaxine (Effexor XR)
• desvenlafaxine (Pristiq)
• duloxetine (Cymbalta)

Meriana ena e ka nka libeke tse 'maloa ho qala ho sebetsa. Li ka ba le litla-morao, joalo ka molomo o omileng, ho nyekeloa ke pelo le lets'ollo. Matšoao ana a khathatsa batho ba bang hoo ba tlohelang ho noa meriana ena.

Hape ho na le kotsi e tlase haholo ea menahano e eketsehang ea ho ipolaea ho batho ba baholo qalong ea kalafo ka lithibela-mafu. Lula u le haufi le motho eo u mo ngolisitseng lengolo la ngaka haeba u noa meriana e loantšang khatello ea maikutlo. Etsa bonnete ba hore o tlaleha maikutlo kapa liphetoho tse u tšoenyang.

Ngaka ea hau e ka u fa meriana e thibelang ho tšoenyeha le e loantšang khatello ea maikutlo. Haeba ho joalo, mohlomong u tla noa meriana e loantšang matšoenyeho libeke tse 'maloa ho fihlela moriana oa hao oa ho imeloa kelellong o qala ho sebetsa, kapa motheong o hlokahalang.

Liphetoho tsa bophelo ho thusa ho nolofatsa matšoao a GAD

Batho ba bangata ba ka fumana khatholoho ka ho latela mekhoa e itseng ea bophelo. Tsena li ka kenyelletsa:

• ho ikoetlisa kamehla, ho ja lijo tse nepahetseng, le ho robala haholo
• yoga le ho thuisa
• ho qoba lintho tse matlafatsang, tse kang kofi le meriana e meng e rekisoang, e kang lipilisi tsa phepo le lipilisi tsa caffeine
• ho bua le motsoalle eo u mo tšepang, molekane kapa setho sa lelapa ka litšabo le matšoenyeho

Joala le matšoenyeho

Ho noa joala ho ka etsa hore u se ke oa tšoenyeha hanghang. Ke kahoo batho ba bangata ba nang le matšoenyeho ba qetellang ba noa joala hore ba hlaphoheloe.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore joala bo ka ba le phello e mpe maikutlong a hau. Ka mor'a lihora tse 'maloa ka mor'a ho noa, kapa ka mor'a letsatsi, u ka' na ua ikutloa u teneha le ho feta kapa u sithabetse. Joala bo ka boela ba kena-kenana le meriana e sebelisetsoang ho sebetsana le matšoenyeho. Metsoako e meng ea meriana le joala e ka bolaea.

Haeba u fumana hore ho noa ha hao ho kena-kenana le mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea mantlha.U ka fumana ts'ehetso ea mahala ea ho khaotsa ho noa ka Alcoholics Anonymous (AA).

Maikutlo bakeng sa ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso

Batho ba bangata ba khona ho laola GAD ka motsoako oa kalafo, meriana le liphetoho tsa bophelo. Bua le ngaka ea hau haeba u tšoenyehile ka hore na u tšoenyehile hakae. Ba ka u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.

Seo e se Utloang Ho Phela le Matšoenyeho