Botsa Mokoetlisi oa Batho ba Tummeng: Lisebelisoa tse 4 tsa Theknoloji e Phahameng ea Boikoetliso li Lokela Penny E 'ngoe le e' Ngoe

Litaba

• Sisteme ea Boroko
• Sesebelisoa sa ho Tsamaea ka Likhalori
• Sistimi ea Phapang ea Rate ea Heart
• Tlhokomelo ea Rate ea Pelo
• Tlhahlobo bakeng sa

P: Na ho na le lisebelisoa tseo u li sebelisang ha u koetlisa bareki ba hao tseo u nahanang hore batho ba bangata ba lokela ho li tseba?

K: E, ka sebele ho na le lisebelisoa tse 'maloa tse pholileng' marakeng tse ka u thusang ho fumana temohisiso e eketsehileng mabapi le tšebetso ea ka hare ea 'mele oa hau. Ke fumane hore ho na le likarolo tse 'ne tsa bohlokoa tseo nka li shebang ho ntlafatsa haholo litlamorao tsa koetliso ea bareki / baatlelete: taolo ea boroko, taolo ea khatello ea maikutlo, taolo ea likhalori (ho latela pono ea tšebeliso ea chelete), le matla le ho hlaphoheloa ha thupelo ea' nete. Mona ke seo ke se sebelisang ho etsa joalo feela:

Sisteme ea Boroko

Sistimi ea taolo ea boroko ea Zeo ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse' maloa 'marakeng tse etselitsoeng ho beha leihlo boleng ba boroko. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho roala hlooho e bonolo ho pota-pota hlooho 'me u e hokele ka mohala ho iPhone kapa mohala oa hau oa Android. Sesebelisoa se etsa tse ling kaofela.

Seo ke se ratang ka sesebelisoa sena haholo-holo ke hore ha se u bolelle feela hore na u robetse nako e kae kapa hore na u robetse nako e kae (kapa ha ua robala), empa ha e le hantle e u bolella hore na u qetile nako e kae ho e 'ngoe le e' ngoe ea mekhahlelo e mene e fapaneng ea ho robala. tsoha, REM, botebo, le khanya). Hape, eu fa lintlha tsa khoebo tsa ZQ, tseo ha e le hantle e leng tekanyo ea boleng ba boroko ka kakaretso bosiu bo le bong. Hobaneng u lokela ho tsotella? Hobane boroko bo bohlokoa haholo bakeng sa ho fetola sebopeho sa 'mele mme bo thusa ho khutlisa le ho nchafatsa' mele le boko ka litsela tse fapaneng (ithute haholoanyane ka hore na hobaneng boroko bo le bohlokoa molemong oa ho theola boima ba 'mele le ho feta mona).

Ho ithuta haholoanyane ka hore na Zeo e sebetsa joang, sheba myzeo.com.

Sesebelisoa sa ho Tsamaea ka Likhalori

The Fitbit tracker ke 3-D motion sensor e tsamaisang mehato eohle ea hau ea motsamao e nkuoeng, sebaka se tsamaeang, litepisi li nyolohile, likhalori tse chesitsoeng, esita le boroko ba hau, leha e se haufi haholo le Zeo. O ka kenya lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, ho theola boima ba 'mele (kapa ho nona), litekanyo tsa sebopeho sa' mele, jj webosaeteng ea FitBit, ka hona e ka u thusa ho boloka o ikarabella le ho tseba tsoelo-pele ea hau.

Sistimi ea Phapang ea Rate ea Heart

Ha ho tsoelo-pele e 'ngoe ea mahlale a koetliso e bileng le tšusumetso e kholo ho laoleng tsoelo-pele ea bareki / baatlelete ba ka ho feta ho fapana hoa sekhahla sa pelo (HRV). Theknoloji ena e simolohile Russia e le karolo ea lenaneo la bona la koetliso ea sebaka lilemong tsa bo-60. Ho e-na le ho lekanya ho otla ha pelo feela, HRV e etsa qeto ea hore na ho otla ha pelo ea hau ho joang, e leng se lumellang sesebelisoa ho hlahloba hore na 'mele o tlas'a khatello e kae le hore na u sebetsana hantle hakae le khatello eo. Qetellong, e etsa qeto ea hore na 'mele oa hau o folile ka ho lekaneng e le hore u ka ikoetlisa hape.

Lits'ebetso tse ling tsa HRV li ka ba theko e tlase haholo, empa ke fumane sesebelisoa le sesebelisoa sa BioForce e le khetho e nepahetseng ka ho fetisisa le e ka atlehang moruong ho boholo ba bareki le baatlelete ba ka. U hloka feela lebanta la lebelo la pelo, smartphone, hardware ea HRV, app ea BioForce, le metsotso e ka bang peli kapa e meraro ea nako ea hau pele u tsoha betheng hoseng.

U tla ithuta lintho tse peli ts'ebelisong e 'ngoe le e' ngoe: lebelo la pelo ea hau e phomotseng le 'malo oa hau oa HRV. Nomoro ea hau ea HRV e tla hlaha ka har'a khutlonnetsepa e nang le mebala e bitsoang phetoho ea hau ea letsatsi le letsatsi. Mona ke seo mebala e fapaneng e se bontšang ka mantsoe a bonolo haholo:

Green = O lokile ho ya

Amber = O ka koetlisa empa o lokela ho theola matla ka 20-30 lekholong bakeng sa letsatsi leo

Bofubelu = U lokela ho nka letsatsi la phomolo

Ho ithuta haholoanyane ka tlhahlobo ea HRV, etela sebaka sa marang-rang sa BioForce.

Tlhokomelo ea Rate ea Pelo

Batho ba bangata ba tloaelane le basekaseki ba lipalo tsa pelo le hore na ba sebetsa joang. Mosebetsi oa bona oa mantlha ke ho metha sekhahla sa pelo ea hau ka nako ea 'nete hore o tsebe ho lekola matla a ho ikoetlisa le nako ea ho hlaphoheloa. Sena se ka u thusa haholo ho khetholla matla a nepahetseng bakeng sa hau ho ntlafatsa boikoetliso ba 'mele. E 'ngoe ea tseo ke li ratang haholo ke Polar FT-80. E tla le tšobotsi e etsang hore ho be bonolo ho kenya tlhahisoleseling eohle ea hau ea koetliso sebakeng sa bona sa marang-rang le ho boloka tlaleho ea tsoelo-pele ea hau.

Tlhahlobo bakeng sa