Gamma Aminobutyric Acid (GABA) e Etsa'ng?

Litaba

• Hobaneng ha batho ba nka litlatsetso tsa GABA?
• GABA e atleha hakae?
• Ho tšoenyeha
• Khatello ea mali e phahameng
• Ho hlobaela
• Khatello ea maikutlo le mokhathala
• Ke litla-morao life tsa tlatsetso ea GABA?
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

GABA ke eng?

Gamma aminobutyric acid (GABA) ke amino acid ea tlhaho e sebetsang joalo ka methapo ea kutlo bokong ba hau. Li-neurotransmitters li sebetsa joalo ka man messengersosa a lik'hemik'hale. GABA e nkuoa e le methapo ea kutlo e thibelang methapo hobane e thibela kapa e thibela matšoao a itseng a boko le ho fokotsa ts'ebetso mesebetsing ea hau ea methapo.

Ha GABA e khomarela protheine bokong ba hau e tsejoang ka hore ke mokamo oa GABA, e hlahisa phello e khutsisang. Sena se ka thusa ka maikutlo a ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le ts'abo. Ho ka thusa hape ho thibela ho oela.

Ka lebaka la thepa ena, GABA le eona e se e le tlatsetso e tsebahalang lilemong tsa morao tjena. Lebaka le leng ke hobane ha e fumanehe mehloling e mengata ea lijo. Lijo feela tse nang le GABA ke tse belisitsoeng, joalo ka kimchi, miso le tempeh.

Empa li-supplement li sebetsa hantle hakae? Bala ho ithuta haholoanyane ka mahlale a morao ho melemo e tlisoang ke tlatsetso ea GABA.

Hobaneng ha batho ba nka litlatsetso tsa GABA?

Tšusumetso ea tlhaho ea GABA bokong e lebisitse ho lipolelo tse se nang palo mabapi le ts'ebeliso ea litlatsetso tsa GABA ho fokotsa khatello ea maikutlo. Ho imeloa haholo kelellong ho amana le boroko bo fosahetseng, sesole sa 'mele se fokolang, le kotsi e kholo ea khatello ea maikutlo, hara tse ling. Mona ke ho shebisisa liphello tsa khatello ea maikutlo 'meleng oa hau.

Ntle le moo, batho ba nang le maemo a itseng a bongaka ba ka ba le maemo a tlase a GABA. Tse ling tsa maemo ana li kenyelletsa:

• mathata a ho inkela
• mathata a motsamao, joalo ka lefu la Parkinson
• Tlhokomelo ea khaello ea khatello ea kelello
• ho tšoenyeha
• ho tšoha
• mathata a maikutlo, joalo ka khatello ea maikutlo

Batho ba bang ba nang le maemo ana ba nka litlatsetso tsa GABA ho thusa ho sebetsana le matšoao a bona. Le ha hona ho utloahala ka mohopolo, ha ho so be le bopaki bo bongata bo bontšang hore li-GABA li tlatselletsa li ka thusa ka maemo ana, ntle le matšoenyeho.

GABA e atleha hakae?

Ha ho tsejoehale hakaalo ka katleho ea litlatsetso tsa GABA. Ebile, litsebi ha li tsebe hore na GABA e fihla bokong hakae ha e sebelisoa e le tlatsetso kapa lijo. Empa ba bang ba fana ka maikutlo a hore ke chelete e nyane feela.

Mona ho sheba tse ling tsa lipatlisiso tse mabapi le ts'ebeliso e tsebahalang haholo ea GABA.

Ho tšoenyeha

Ho ea ka sengoloa sa 2006, lithuto tse peli tse nyane haholo li fumane hore barupeluoa ba nkileng tlatsetso ea GABA ba na le maikutlo a eketsehileng a phomolo nakong ea ketsahalo e sithabetsang ho feta ba nkileng placebo kapa L-theanine, tlatsetso e 'ngoe e tsebahalang. Sengoloa se boetse se re litlamorao li ile tsa utluoa pele ho feta hora ho nka tlatsetso.

Khatello ea mali e phahameng

Boithuto bo bong bo bonyenyane, ba khale bo hlahlobile ts'ebeliso ea lihlahisoa tse nang le GABA bakeng sa ho theola khatello ea mali.

Phuputsong e 'ngoe ho tloha ka 2003, ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng se neng se na le GABA se ile sa fokotsa khatello ea mali ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali kamora libeke tse peli ho isa ho tse' ne. Sena se ne se tšoantšoa le "placebo".

Phuputso ea 2009 e fumane hore ho nka tlatsetso ea GABA e nang le Chlorella habeli ka letsatsi ho fokotsa khatello ea mali ho ba nang le khatello ea mali ea moeling.

Ho hlobaela

Phuputsong e nyane ea 2018, barupeluoa ba nkileng GABA hora pele ba robala ba ikutloa ba robetse kapele ho feta ba nkang sebaka sa "placebo". Ba boetse ba tlaleha boleng ba boroko bo ntlafalitsoeng libeke tse nne kamora ho qala kalafo.

Joalo ka lithuto tse ling tse ngata tse shebileng litlamorao tsa tlatsetso ea GABA bathong, thuto ena e ne e le nyane haholo, e nang le barupeluoa ba 40 feela.

Khatello ea maikutlo le mokhathala

Phuputso ea 2011 Japane e ile ea hlahloba litlamorao tsa seno se nang le 25 mg kapa 50 mg ea GABA ho barupeluoa ba 30. Lino tsena ka bobeli li ne li hokahane le mehato e fokotsehileng ea mokhathala kelellong le 'meleng ha o ntse o etsa mosebetsi oa ho rarolla mathata. Empa seno se nang le 50 mg se bonahala se sebetsa hanyane.

Phuputso e 'ngoe e tsoang ho 2009 e fumane hore ho ja chokolete e nang le 28 mg ea GABA ho fokotsa khatello ea maikutlo ho bankakarolo ba etsang mosebetsi oa ho rarolla mathata. Phuputsong e 'ngoe, ho nka li-capsules tse nang le 100 mg ea GABA ho fokotsa mehato ea khatello ea maikutlo ho batho ba phethelang mosebetsi oa liteko oa kelello.

Liphetho tsa lithuto tsena kaofela li utloahala li tšepisa. Empa boholo ba lithuto tsena li ne li le nyane haholo 'me tse ngata li siiloe ke nako. Ho hlokahala lithuto tse kholo tsa nako e telele ho utloisisa ka botlalo melemo ea tlatsetso ea GABA.

Ke litla-morao life tsa tlatsetso ea GABA?

Litla-morao tse ka bang teng tsa litlatsetso tsa GABA ha li so ithutiloe hantle, ka hona ho thata ho tseba hore na u ka lebella eng.

Litla-morao tse ling tse atisang ho tlalehoa li kenyelletsa:

• ho koata mala
• hlooho e opang
• boroko
• bofokoli ba mesifa

Kaha GABA e ka etsa hore batho ba bang ba otsele, ha ua lokela ho khanna kapa ho sebelisa mechini kamora ho nka GABA ho fihlela u tseba hore na e u ama joang.

Hape ha ho hlake hore na GABA e sebelisana le meriana efe kapa efe kapa litlatsetso tse ling. Haeba u batla ho leka GABA, nahana ka ho bua le ngaka pele. Etsa bonnete ba hore o ba joetsa ka meriana efe kapa efe eo u e sebelisang, ho kenyeletsoa litlama le litlatsetso tse ling. Li ka u fa mohopolo o betere oa likamano tseo u ka li shebellang ha u ntse u nka GABA.

Ntlha ea bohlokoa

GABA e na le karolo ea bohlokoa 'meleng ea rona joalo ka len messengerosa la lik'hemik'hale. Empa ha e sebelisoa e le tlatsetso, karolo ea eona ha e hlake hantle. Liphuputso tse ling li bonts'a hore e kanna ea ba khetho ea ho thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, mokhathala, matšoenyeho le boroko. Empa tse ngata tsa lithuto tsena li nyane, li siiloe ke nako, kapa ka bobeli. Ho hlokahala bopaki bo bongata ho utloisisa hamolemo melemo e ka bang teng ea ho nka GABA.

Lisebelisoa tsa GABA, tseo u ka li rekang inthaneteng, li kanna tsa ba tsa bohlokoa ho thunngoa haeba u batla lintho tsa tlhaho tse imollang khatello ea maikutlo. Empa u se ke oa itšetleha ka eona ho phekola maemo afe kapa afe a ka tlase, ho kenyeletsoa ho tšoenyeha ho hoholo, mathata a ho tšoaroa ke lefu la pelo, kapa khatello e phahameng ea mali.