Lijo Tseo U Lokelang ho li Qoba ka Fibrillation ea Atrial

Litaba

• Lijo tseo u lokelang ho li qoba
• Joala
• K'hafeine
• Mafura
• Letsoai
• Tsoekere
• Vithamine K
• Gluten
• Morara
• Ho ja hantle bakeng sa AFib
• Magnesiamo
• Potasiamo
• Ja bakeng sa AFib
• Ntlha ea bohlokoa

Atrial fibrillation (AFib) e etsahala ha pompo e tloaelehileng ea likamore tse holimo tsa pelo, e bitsoang atria, e senyeha.

Sebakeng sa ho otla ha pelo ka mokhoa o tloaelehileng, pulse ea atria, kapa fibrillate, ka sekhahla se potlakileng kapa se sa tloaelehang.

Ka lebaka leo, pelo ea hau ha e sebetse hantle mme e tlameha ho sebetsa ka thata.

AFib e ka eketsa kotsi ea motho ea ho hlaseloa ke lefu la pelo le pelo, tseo ka bobeli li ka bolaeang haeba li sa phekoloe kapele le ka nepo.

Ntle le liphekolo tse kang ho kena lipakeng, ho buuoa le mekhoa e meng, ho na le liphetoho tse itseng bophelong, joalo ka lijo tseo u li jang, tse ka thusang ho laola AFib.

Sengoliloeng sena se lekola hore na bopaki ba hajoale bo fana ka maikutlo afe mabapi le lijo tsa hau le AFib, ho kenyeletsoa le litataiso tse lokelang ho lateloa le hore na ke lijo life tse lokelang ho qojoa.

Lijo tseo u lokelang ho li qoba

Lijo tse ling li ka ama bophelo ba pelo ea hau hampe mme li bontšitsoe ho eketsa kotsi ea mathata a pelo, joalo ka AFib, le lefu la pelo.

Lijo tse nang le lijo tse phehiloeng tse ngata, joalo ka lijo tse potlakileng, le lintho tse nang le tsoekere e ekelitsoeng, joalo ka soda le thepa e besitsoeng e tsoekere, li hokahantsoe le kotsi ea lefu la pelo (,).

Li ka lebisa liphellong tse ling tse mpe tsa bophelo bo botle tse kang ho nona, lefu la tsoekere, ho fokotseha ha mohopolo le mefuta e meng ea mofetše ().

Bala pele ho ithuta hore na ke lijo le lino life tseo u lokelang ho li qoba.

Joala

Ho noa joala haholo ho ka eketsa menyetla ea ho ba le AFib.

E kanna ea baka likarolo tsa AFib ho batho ba seng ba ntse ba e-na le AFib, haholoholo haeba o na le lefu la pelo le methapo kapa lefu la tsoekere ().

Ho noa joala ho ka tlatsetsa ho khatello ea kelello, botenya le ho hema ka tsela e sitisang boroko (SDB) - lisosa tsohle tse ka bakang kotsi ea AFib (5).

Le ha ho itlopa joala ho le kotsi haholo, liphuputso li bonts'a hore le tšebeliso e fokolang ea joala e ka ba kotsi ho AFib (6).

Bopaki ba morao-rao bo bontša hore batho ba khomarelang meeli e khothalletsoang - lino tse peli ka letsatsi bakeng sa banna le seno se le seng bakeng sa basali - ha ba kotsing e kholo ea AFib (7).

Haeba u na le AFib, ho molemo ho fokotsa tšebeliso ea hau ea joala. Empa ho ea bata ho bata e kanna ea ba papali ea hau e sireletsehileng ka ho fetisisa.

Phuputso ea 2020 e fumane hore ho tlohela joala ho fokolitse makhetlo a mangata ho batho ba noang khafetsa le AFib (8).

K'hafeine

Ho theosa le lilemo, litsebi li phehile khang ka hore na caffeine e ama batho ba nang le AFib joang.

Lihlahisoa tse ling tse nang le caffeine li kenyelletsa:

• kofi
• tee
• guarana
• soda le ho e
• lino-mapholi

Ka lilemo, e ne e le tloaelo ho khothaletsa hore batho ba nang le AFib ba qobe k'hafeine.

Empa lithuto tse ngata tsa bongaka li hlotsoe ho bonts'a khokahano efe kapa efe lipakeng tsa ho noa caffeine le likarolo tsa AFib (,). Ebile, tšebeliso e tloaelehileng ea caffeine e kanna ea fokotsa kotsi ea hau ea AFib ().

Le ha ho noa kofi ho ka eketsa khatello ea mali le ho hanyetsa insulin qalong, lithuto tsa nako e telele li fumane hore ts'ebeliso ea kofi e tloaelehileng ha e amane le kotsi e kholo ea pelo ().

Phuputso ea 2019 e fumane hore banna ba tlalehileng ho noa linoelo tse 1 ho isa ho tse 3 tsa kofi ka letsatsi ba hlile ba le kotsing e tlase ea AFib (13).

Ho ja li-milligram tse 300 (mg) tsa caffeine - kapa linoelo tse 3 tsa kofi - ka letsatsi ho bolokehile (14).

Leha ho le joalo, ho noa lino tse tahang ke pale e 'ngoe.

Ke hobane lino-mapholi tse nang le matla li na le k’hafeine libakeng tse phahameng ho feta kofi le tee. Li boetse li jere tsoekere le lik'hemik'hale tse ling tse ka hlasimollang tsamaiso ea pelo ().

Liphuputso tse ngata tsa ho shebella le litlaleho li hokahantse tšebeliso ea lino tse tahang le liketsahalo tse tebileng tsa pelo, ho kenyeletsoa arrhythmias le lefu la tšohanyetso la pelo (16, 17, 18, 19).

Haeba u na le AFib, u kanna ua batla ho qoba lino tse tahang, empa mohlomong kopi ea kofi e lokile.

Mafura

Ho ba le botenya le khatello e phahameng ea mali ho ka eketsa kotsi ea hau bakeng sa AFib, ka hona ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng.

Litsebi tsa lefu la pelo li ka khothaletsa hore o fokolise mefuta e itseng ea mafura haeba o na le AFib.

Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore lijo tse nang le mafura a mangata le a mangata li ka amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea AFib le maemo a mang a pelo (,).

Lijo tse kang botoro, chisi le nama e khubelu li na le mafura a mangata haholo.

Mafura a Trans a fumaneha ho:

• majarine
• lijo tse entsoeng ka oli ea meroho e haelloang ke hydrogenated
• mapetso le likuku tse itseng
• Litapole tsa litapole
• donuts
• lijo tse ling tse halikiloeng

Phuputso ea 2015 e fumane hore lijo tse nang le mafura a mangata le mafura a monounsaturated acid li amahanngoa le kotsi e kholo ea ho phehella kapa ho sa foleng ha AFib ().

Mafura a monounsaturated a fumanoa lijong tsa limela, ho kenyelletsa:

• linate
• li-avocado
• oli ea mohloaare

Empa ho chencha mafura a khotsofatsang ka ntho e 'ngoe e kanna ea se lokisoe ka ho fetesisa.

Phuputso ea 2017 e fumane kotsi e eketsehileng ea AFib ho banna ba ileng ba nkela mafura a mangata ka mafura a polyunsaturated.

Leha ho le joalo, tse ling li hokahantse lijo tse nang le mafura a mangata a omega-3 a nang le kotsi e tlase ea AFib.

Ho ka etsahala hore mehloli e fokolang ea mafura a polyunsaturated, joalo ka oli ea poone le oli ea soya, e na le litlamorao tse fapaneng kotsing ea AFib ho feta mehloli e phetseng hantle ea mafura a polyunsaturated joalo ka salmon le sardine.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling tsa boleng bo holimo ho fumana hore na mafura a polyunsaturated a ama kotsi ea AFib joang.

Litaba tse monate ke hore, haeba ha u e-so fumane phepo e nepahetseng nakong e fetileng, nako ea ho fetola lintho e ntse e le teng.

Bafuputsi ba Australia ba fumane hore batho ba nang le botenya haholo ba nang le tahlehelo ea boima ba 10% ba ka fokotsa kapa ba fetola ts'ebetso ea tlhaho ea AFib (23).

Mekhoa e metle ea ho sebetsana le boima bo fetelletseng le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo e kenyelletsa:

• ho fokotsa ho ja lijo tse entsoeng ka likhalori tse phahameng
• ho eketsa tlhahiso ea fiber ka mofuta oa meroho, litholoana le linaoa,
• ho khaola tsoekere e eketsehileng

Letsoai

Boithuto bo bonts'a hore ho ja sodium ho ka eketsa menyetla ea hau ea ho nts'etsapele AFib (24).

Ke hobane letsoai le ka phahamisa khatello ea mali ().

Hypertension, kapa khatello e phahameng ea mali, e ka batla e mena menyetla ea hau ea ho ba le AFib () habeli.

Ho fokotsa sodium lijong tsa hau ho ka u thusa:

• boloka bophelo bo botle ba pelo
• theola mali khatello ea hau
• fokotsa kotsi ea AFib

Lijo tse ngata tse tsoakiloeng le tse hoammeng li sebelisa letsoai le lengata e le sesebelisoa se bolokang le sa tatso. Etsa bonnete ba hore u bala mangolo 'me u leke ho khomarela lijo tse ncha le lijo tse nang le sodium e tlase kapa letsoai le se nang letho.

Litlama tse ncha le linoko li ka boloka lijo li le tatso kantle ho sodium eohle.

Litlhahiso li khothalletsa ho sebelisa tlase ho 2,300 mg ea sodium ka letsatsi e le karolo ea phepo e nepahetseng ().

Tsoekere

Lipatlisiso li bontša hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le menyetla e 40% ea ho ba le AFib ha e bapisoa le batho ba se nang lefu la tsoekere.

Litsebi ha li hlake hantle hore na ke eng e bakang khokahano lipakeng tsa lefu la tsoekere le AFib.

Empa maemo a phahameng a tsoekere maling, e leng sesupo sa lefu la tsoekere, e ka ba sesosa.

Phuputso ea 2019 Chaena e fumane hore baahi ba fetang 35 ba nang le maemo a phahameng a tsoekere ea mali (EBG) ba na le monyetla oa ho ba le AFib ha ba bapisoa le baahi ba se nang EBG.

Lijo tse nang le tsoekere e ngata li ka nyolla tsoekere ea mali.

Ho ja lijo tse ngata tse nang le tsoekere khafetsa ho ka baka ts'oaetso ea insulin, e eketsang menyetla ea hau ea ho ba le lefu la tsoekere ().

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana hore na maemo a tsoekere ea mali a ka ama AFib joang.

Leka ho lekanyetsa:

• soda le ho e
• thepa e besitsoeng ka tsoekere
• lihlahisoa tse ling tse nang le tsoekere e ngata e ekelitsoeng

Vithamine K

Vithamine K ke sehlopha sa livithamini tse qhibilihang mafura tse phethang karolo ea bohlokoa ho:

• ho koala mali
• bophelo bo botle ba masapo
• bophelo bo botle ba pelo

Vithamine K e teng lihlahisoa tse kenyeletsang:

• meroho e makhasi a matala, joalo ka sepinichi le khale
• kholifolaoa
• parsley
• tee e tala
• sebete sa namane

Kaha batho ba bangata ba nang le AFib ba kotsing ea ho otloa ke setorouku, ba laeloa hore ba fokolise mali ho thusa ho thibela mali.

Warfarin e tloaelehileng ea mali (Coumadin) e sebetsa ka ho thibela vithamine K hore e se ke ea nchafala, e emisa phallo ea mali.

Nakong e fetileng, batho ka bomong ba nang le AFib ba 'nile ba lemosoa ho fokotsa litekanyetso tsa vithamine K hobane e ka fokotsa katleho ea mali.

Empa bopaki ba hajoale ha bo tšehetse ho fetola tšebeliso ea hau ea vithamine K ().

Sebakeng seo, ho ka ba molemo haholo ho boloka maemo a vithamine K a tsitsitse, ho qoba liphetoho tse kholo lijong tsa hau ().

Ho molemo ho bua le ngaka ea hau pele u eketsa kapa u fokotsa ho noa vithamine K.

Haeba u nka warfarin, hape bua le ngaka ea hau ka monyetla oa ho fetohela ho anticoagulant ea molomo o seng oa vithamine K (NOAC) e le hore litšebelisano tsena e se tšoenyehe.

Mehlala ea li-NOAC e kenyelletsa:

• Dabigatran (Pradaxa)
• Rivaroxaban phofo (Xarelto)
• Li-apixaban (Eliquis)

Gluten

Gluten ke mofuta o mong oa protheine ka koro, rye le harese. E fumaneha lihlahisoa tse kenyeletsang:

• mahobe
• pastas
• condiments
• lijo tse ngata tse pakiloeng

Haeba u sa mamelle gluten kapa u na le Mafu a Celiac kapa khatello ea koro, ts'ebeliso ea gluten kapa koro e ka baka ho ruruha 'meleng oa hau.

Ho ruruha ho ka ama methapo ea hau ea vagus. Metsing ena e ka ba le tšusumetso e kholo pelong ea hau 'me ea etsa hore u khone ho hlaseloa ke matšoao a AFib ().

Lithutong tse peli tse fapaneng, bafuputsi ba fumane hore batho ba nang le lefu lena le sa sebetsanoeng le lefu lena ba na le nako e telele ea ho lieha ho sebetsa ka motlakase (EMD) (32).

EMD e bua ka tieho lipakeng tsa ho qala ha ts'ebetso ea motlakase e ka bonoang ka pelong le ho qala ha khutsufatso.

EMD ke selelekela sa bohlokoa sa AFib (,).

Haeba mathata a amanang le ts'ilo ea lijo kapa ho ruruha a etsa hore AFib ea hau e sebetse, ho fokotsa gluten lijong tsa hau ho ka u thusa ho laola AFib.

Bua le ngaka ea hau haeba u lumela hore u na le kutlo ea gluten kapa khatello ea koro.

Morara

Ho ja litholoana tsa morara e kanna ea se be mohopolo o motle haeba o na le AFib mme o noa meriana ho e phekola.

Lero la tholoana ea morara le na le k'hemik'hale e matla e bitsoang naringenin (33).

Boithuto ba khale bo bontšitse hore khemik'hale ena e ka kena-kenana le katleho ea lithethefatsi tse matlafatsang tse kang amiodarone (Cordarone) le dofetilide (Tikosyn) (35,).

Lero la litholoana tsa morara le lona le ka ama tsela eo meriana e meng e kenang ka eona maling ho tsoa mala.

Liphuputso tse ling tsa morao-rao lia hlokahala ho fumana hore na litholoana tsa morara li ka ama meriana e matlafatsang joang.

Bua le ngaka ea hau pele u ja litholoana tsa morara ha u ntse u sebelisa meriana.

Ho ja hantle bakeng sa AFib

Lijo tse ling li thusa haholo bophelo bo botle ba methapo ea pelo mme li ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo ().

Li kenyeletsa:

• mafura a phetseng hantle joalo ka litlhapi tse nang le mafura a mangata a omega-3, li-avocado le oli ea mohloaare
• litholoana le meroho tse fanang ka mehloli ea livithamini, liminerale le li-antioxidants
• lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata tse kang habore, folaxe, linate, lipeo, litholoana le meroho

Liphuputso tse ngata li bontšitse hore lijo tsa Mediterranean (lijo tse nang le litlhapi tse ngata, oli ea mohloaare, litholoana, meroho, lijo-thollo le linate) li ka thusa ho fokotsa kotsi ea AFib (38).

Phuputso ea 2018 e fumane hore ho tlatselletsa lijo tsa Mediterranean ka oli ea mohloaare e sa tsoaloang kapa linate li theotse kotsi ea bankakarolo bakeng sa liketsahalo tse kholo tsa pelo ha li bapisoa le lijo tse fokotsitsoeng.

Bopaki bo fana ka maikutlo a hore lijo tse thehiloeng limeleng le tsona e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa ha ho tluoa ho laoleng le ho fokotsa lisosa tse tloaelehileng tsa kotsi tse amanang le AFib ().

Lijo tse ipapisang le limela li ka fokotsa likotsi tse ngata tsa setso tse amanang le AFib, joalo ka ho ba le khatello ea mali, hyperthyroidism, botenya le lefu la tsoekere ().

Ntle le ho ja lijo tse itseng, limatlafatsi tse itseng le liminerale li ka thusa ho theola kotsi ea hau ea AFib.

Li kenyeletsa:

Magnesiamo

Liphuputso tse ling li bonts'a hore maemo a tlase a magnesium 'meleng oa hau a ka ba le phello e mpe lipineng tsa pelo ea hau.

Ho bonolo ho fumana magnesium e eketsehileng lijong tsa hau ka ho ja tse ling tsa lijo tse latelang:

• linate, haholo-holo lialmonde kapa li-cashews
• matonkomane le botonate
• sepinichi
• li-avocado
• lithollo kaofela
• yogurt

Potasiamo

Ka lehlakoreng la flip ea sodium e ngata ho na le kotsi ea potasiamo e tlase. Potasiamo e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo hobane e lumella mesifa hore e sebetse hantle.

Batho ba bangata ba kanna ba ba le maemo a tlase a potasiamo ka lebaka la phepo e sa leka-lekanang kapa ka ho noa meriana e meng joalo ka diuretics.

Maemo a potasiamo a tlase a ka eketsa menyetla ea ho ba le arrhythmia ().

Mehloli e meng e metle ea potasiamo e kenyelletsa:

• litholoana, tse kang li-avocado, libanana, liapolekose le lilamunu
• meroho ea metso, joalo ka litapole le li-beet
• metsi a coconut
• tamati
• lipalesa
• sekoashe

Hobane potasiamo e ka sebelisana le meriana e itseng, bua le ngaka ea hau pele u eketsa potasiamo lijong tsa hau.

Lijo tse ling le khetho ea phepo e nepahetseng li bohlokoa haholo ho o thusa ho laola AFib le ho thibela matšoao le mathata. Latela tataiso ena ha u etsa qeto ea hore na u tla ja eng:

Ja bakeng sa AFib

• Bakeng sa lijo tsa hoseng, khetha lijo tse felletseng tse nang le fiber e ngata joalo ka litholoana, lithollo, linate, lipeo le meroho. Mohlala oa lijo tsa hoseng tse nang le phepo e ntle e ka ba oatmeal e se nang tsoekere e nang le monokotsoai, lialmonde, peo ea chia le popi ea yogurt e mafura a Greece.
• Fokotsa letsoai le letsoai. Ikemisetsa ho fokotsa tlhahiso ea hau ea sodium ho tlase ho 2,300 mg ka letsatsi.
• Qoba ho ja nama e ngata haholo kapa lebese le nang le mafura a mangata, a nang le mafura a mangata a liphoofolo.
• Ikemisetsa lihlahisoa tsa liperesente tse 50 lijong ka 'ngoe ho thusa ho fepa' mele le ho fa fiber le ho khora.
• Boloka likarolo tsa hau li le nyane 'me u qobe ho ja ka har'a lijana. Etsa likarolo tse le 'ngoe tsa li-snacks tseo u li ratang haholo.
• Tlohela lijo tse halikiloeng kapa tse koahetsoeng ka botoro kapa tsoekere.
• Fokotsa tšebeliso ea k'hafeine le joala.
• Ela hloko ho ja ha hao liminerale tsa bohlokoa, tse kang magnesium le potasiamo.

Ntlha ea bohlokoa

Ho qoba kapa ho lekanyetsa lijo tse itseng le ho hlokomela bophelo ba hau ho ka u thusa ho phela bophelo bo mafolofolo le AFib.

Ho fokotsa kotsi ea likarolo tsa AFib, nahana ka ho amohela lijo tsa Mediterranean kapa tsa limela.

U kanna ua batla ho fokotsa ho ja mafura a mangata, letsoai le tsoekere.

Lijo tse nepahetseng li ka thusa maemong a bophelo bo botle, joalo ka khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng le botenya.

Ka ho sebetsana le maemo ana a bophelo bo botle, o ka fokotsa menyetla ea hau ea ho ba le AFib.

Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka meriana le litšebelisano tsa lijo.