Morero oa Lijo oa ho Fokotsa Letšollo

Litaba

• Ke eng?
• E Bakiloe ke Eng?
• Nka Etsa'ng ka Eona?
• Track Lijo
• Lekola setulo se nang le mali
• Tlola Lero tsa Litholoana
• Holimo ho Fake Fiber
• Leka li-Probiotic
• Tsela

Joalokaha batsoali ba bana ba banyenyane ba tseba, ka linako tse ling bana bana ba banyenyane ba na le litulo tse ngata haholo. Mme khafetsa, e ka ba e hlephileng kapa e phallang. Hona ho atile haholo, ebile ho bile ho na le lebitso: lets'ollo.

Ke eng?

Letšollo ha le tšoane le bana empa ke matšoao feela. Ho tloaelehile har'a bana ba banyenyane 'me ha ho na kotsi bophelong ba bona. Letšollo le sa tsoa hlaha le na le matšoao a latelang:

• Letšollo ha le utloise bohloko.
• Letšollo hangata le nkha hampe.
• Ngoana o na le likarolo tse tharo kapa ho feta tsa setulo se seholo, se sa sebetsoang bonyane libeke tse 'ne tse latellanang.
• Letšollo hangata le na le lijo le mamina a sa silang.
• Letšollo le hlaha nakong ea ho tsoha.
• Matšoao a qala ho tloha lipakeng tsa likhoeli tse 6 ho isa ho tse 36, empa a ka nka nako e telele ho ea sekolong sa tlhokomelo ea bana.
• Matšoao a lula a rarolloa ke lilemo tsa sekolo kapa pejana, mme ho bana ha ba na lets'ollo ka likhoeli tse 40.

Ntho e tloaelehileng e fumanoang ke hore lets'ollo hangata le qala kamora ho ba le gastroenteritis. Ena ke tšoaetso ea vaerase ea mpa le mala e atisang ho baka feberu, bohloko ba mpeng, ho hlatsa le letshollo. Kamora ho fola boloetseng bona bo matla, bo matla, ngoana a ka tsoelapele ka litulo tse se nang bohloko khafetsa, joalo ka ha ho hlalositsoe kaholimo, empa a sebetsa hantle hantle. Boemong bona, hangata batsoali ba ikutloa eka "bokuli" bo ntse bo tsoela pele, empa ngoana o phetse hantle, o ntse a hola, o ja ebile o ikutloa a phetse hantle, ho fapana haholo le tsela eo ba hlahileng ka eona nakong ea bokuli bo tšoaetsanoang.

E Bakiloe ke Eng?

Kahoo haeba letšollo le sa tsoaneng le fapane le bokuli bo tšoaetsanoang, 'me ngoana a le hantle, le bakoa ke eng? Seo ha se tsejoe ka botlalo, empa khopolo ea morao-rao ke hore lintlha tse ngata li bapala karolo, ho kenyelletsae latelang.

• Lijo: Bacha ba atisa ho noa lero le lino tse ling tse ngata ka bongata ba fructose le sorbitol, tse amanang le letšollo. Ho boetse ho amehile lijo tse nang le mafura a fokolang haholo le fiber e fokolang haholo.
• Nako e eketsehileng ea ho tsamaisa mala: Ho bana ba bang ba banyenyane, lijo li tsamaea ka har'a kolone kapele haholo, e leng se lebisang ho monyong o monyane oa metsi, o lebisang ho litulo tse hlephileng.
• Ho ikoetlisa ho eketsehileng: Mosebetsi oa 'mele o hokahantsoe le litulo tse ntseng li eketseha ka kakaretso.
• Motho ka mong mala a microflora: Mala a motho e mong le e mong a na le likokoana-hloko tse libilione, empa tsena ke likokoana-hloko tse hlokahalang tse thusang ho sila lijo. Leha ho le joalo, sebōpeho se nepahetseng sa microbiome ena e teteaneng se fapana ho ea ka batho, 'me bana ba bang ba banyenyane ba na le pokello ea libaktheria tse khothalletsang litulo tse hlephileng.

Nka Etsa'ng ka Eona?

Hobane ngoana ea nang le letshollo a sa le monyane, ka tlhaloso, o phetse hantle ebile oa atleha, litsebi tse ngata ha li khothaletse kalafo ea meriana ho hang.

Ke ka hona ho se nang "pheko" ea lets'ollo la ngoana e monyane, kaha ha se lefu ruri. Empa ho na le lintho tseo u ka li etsang ho e ntlafatsa.

Track Lijo

Boloka tlaleho ea lijo 'me u li amahanye le bongata, makhetlo le nako ea letšollo. Sena se ka thusa ngaka ea ngoana oa hau ho felisa lisosa tse ling tsa letshollo tse amang haholo, joalo ka ho se mamellane ha lijo kapa ho kula.

Lekola setulo se nang le mali

Netefatsa hore ha ho na mali ka setuloaneng. Sena se bonahala se hlakile bakeng sa bana ba ntseng ba le ka har'a maleiri, empa etsa bonnete ba ho lekola setuloana sa ba koetlisitsoeng ka pitsa, kaha ba kanna ba se u bolelle sena. Haeba u fumana mali ka setuloaneng, bona ngaka ea ngoana oa hau hang-hang.

Ka nako e 'ngoe mali a ka setulong a ka ba microscopic, kahoo ngaka ea bana ea ngoana oa hau e ka kopa sampole ea setuloana ho etsa liteko tsa mali haeba ho na le kameho efe kapa efe.

Ntle le moo, bua le ngaka ea hau haeba ngoana oa hau a na le lets'ollo kapa boima ba 'mele kapa boima bo boima ba' mele, ho hlatsa, feberu, bohloko ba mpeng kapa litulo tse mafura kapa tse mafura.

Tlola Lero tsa Litholoana

Fokotsa lero le lino tse ling ka fructose le sorbitol, joalo ka lino tsa lipapali le soda. Boloka lero la lero, haeba le le teng, le be ka tlase ho li-ounise tse 8 ka letsatsi.

Holimo ho Fake Fiber

Lisebelisoa tse ngata li ka thusa ho tiisa litulo. Khetha lijo-thollo le bohobe, linaoa le litholoana le meroho. Ho eketsa mafura lijong ho ka thusa.

Sena se kanna sa makatsa, kaha tlhokomelo e ngata e lefuoa ho fokotsa ho ja mafura. Empa haeba ngoana oa hau a sa nonne haholo 'me a ikoetlisa hantle joalo ka ha ba bangata ba etsa, mafura a mangata a lokela ho ba hantle. Etsa bonnete ba hore o tla buisana le ngaka ea hau haeba sena se loketse ngoana oa hau. Haeba u eketsa mafura, e etse mafura a phetseng hantle joalo ka lebese, avocado, oli ea mohloaare kapa mahe.

Leka li-Probiotic

Li-probiotic li fumaneha khaontareng. Li-probiotics ke libaktheria tse phelang le tomoso tse thusang 'mele oa hau. Hona ho kanna ha se utloise ngoana bohloko, mme ho ka thusa. Leha ho le joalo, ha ho na lithuto tse bonts'ang hore li sebetsa hantle.

Tsela

Haeba u entse tsohle tse kaholimo 'me ngoana oa hau o hlile oa hola, oa ja, ebile o itšoara hantle, empa a ntse a e-na le letshollo, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe.

Bona ke bo bong ba mathata a bongoaneng a mabe haholo ho motsoali - kapa mang kapa mang ea lokelang ho hloekisa ngoana - ho feta ngoana. Kahoo haeba tsohle li lokile, nahana ka lets'ollo le lenyane haholo joalo ka ho teneha, ho qhekella le ho nyanya menoana. Sena le sona se tla feta.