Limela tsa mala ke eng le hore na u ka li nkela joang

Litaba

• Limela tsa mala li hlaha le ho fetoha joang
• Limela tsa mala ho ea ka mofuta oa ho pepa
• Se ka amang limela tsa mala
• Mokhoa oa ho tlatsa limela tsa mala
• Mokhoa oa ho noa moriana bakeng sa limela tsa mala
• Noa meriana ea limela tsa mala neng
• Melemo ea limela tse phetseng hantle tsa mala

Limela tsa mala, tse tsejoang hape e le intestinal microbiota, ke sete ea libaktheria tse phelang le ho hola ka maleng, tse tsejoang e le microbiota e lulang teng. Leha e le libaktheria, likokoana-hloko tsena li ntle bakeng sa 'mele, kaha li bile teng ka lilemo tse likete ho theha kamano e ntle le mala.

Kahoo, motho ka boeena le libaktheria ba rua molemo kamanong ena. Mohlala, mala a fana ka litaba tsohle le limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa kholo le tlhahiso ea libaktheria, ha libaktheria li thusa ho sila lijo, ha li ntse li theha tikoloho ea mala e sa lumelleng nts'etsopele ea libaktheria tse mpe tse ka bakang mafu.

Leha limela tsa mala e le ntho e hlahang ka tlhaho, ha se kamehla e maemong a eona a matle, mme ho se leka-lekane ho ka hlaha ho nolofalletsang nts'etsopele ea libaktheria tse mpe. Kahoo, ho ka hlokahala ho noa meriana ho khutlisa maemo a libaktheria tsena, tse tsejoang e le li-probiotic.

Limela tsa mala li hlaha le ho fetoha joang

Kholiso ea limela tsa mala e qala nakong ea tsoalo mme, nakong ea likhoeli tsa pele tsa bophelo, e bopehile ho latela mafu ao ngoana a a tšoereng, ts'ebeliso ea lithibela-mafu le mofuta oa lijo tseo a li jang.

Kamano ea pele ea mala le libaktheria e bonahala e le nakong ea pelehi 'me, ka lebaka lena, masea a hlahileng ka tlhaho e tloaelehileng ea botšehali a na le limela tsa mala tsa pele tse fapaneng le tsa masea a tsoetsoeng ka karolo ea lesare. Lebaka ke hore nakong ea pelehi ea lesea, lesea le kopana haholo le libaktheria tse ka lereng le ka maleng a mosali, ha karolo ea lesare libaktheria tse ka sehloohong e le tsa letlalo la mme le la sepetlele.

Lipalesa tsena lia fetoha 'me lia hola ho fihlela lilemo tse ka bang 2-3, ha li tšoana le tsa motho e moholo. Kahoo, karolo ea bohlokoahali ea kholo le ho theha limela e hlaha bongoaneng mme, ka kakaretso, libaktheria tse teng lilemong tse ka bang 3 li tla lula bophelo bohle. Leha ho le joalo, leha ho le thata ho feta, limela li ka fapana ho pholletsa le bophelo, haholoholo ka lebaka la mekhoa e mebe ea batho ba baholo, mohlala.

Limela tsa mala ho ea ka mofuta oa ho pepa

Mefuta e meholo ea libaktheria ka har'a mala a lesea, ho latela mofuta oa tsoalo, ke:

Ka tloaelo, libaktheria tse fumanoeng nakong ea pelehi li molemo haholo 'meleng, ka hona, ho ka etsahala hore bana ba tsoaloang ke bokhachane ha ba na monyetla oa ho ba le mafu a sa foleng ho feta a tsoaloang ke karolo ea lesarean, joalo ka asthma kapa dermatitis. mohlala.

Ntle le moo, ho anyesa ho boetse ho thusa ho bopa limela tsa mala, ho fana ka limatlafatsi le likokoana-hloko tsa bohlokoa bakeng sa nts'etsopele ea microbiota e phetseng hantle.

Se ka amang limela tsa mala

Ho se leka-lekane ha limela tsa mala, tse tsejoang hape e le dysbiosis, ho etsahala ha ho na le libaktheria tse fokolang tse ntle ka maleng kapa ha e 'ngoe ea mefuta ena e le ngata haholo, e leng ho thatafatsang ts'ebetso ea lijo le ho thusa nts'etsopele ea libaktheria tse mpe.

A mang a mabaka a ka sehloohong a lebisang ho se leka-lekanang ha microbiota a kenyelletsa:

• Tšebeliso ea kamehla ea lithibela-mafu: hobane li tlosa libaktheria tse mpe le tse ntle 'meleng;
• Khafetsa tšebeliso ea laxatives: ts'ebetso e fetelletseng ea mala e baka ho felisoa ha libaktheria tse ntle;
• Lijo tse nang le tsoekere le lihlahisoa tse ntlafalitsoeng: tsamaisa nts'etsopele ea libaktheria tse mpe;
• Ts'ebeliso e tlase ea fiber: Ke lijo tsa mantlha tsa libaktheria tse ntle, ka hona, ha li le tlase haholo li sitisa kholo ea tsona.

Ha limela tsa mala li ameha haholo, matšoao a amanang le ho se sebetse hantle ka maleng a joalo ka khase e feteletseng ea mala, letshollo kapa le ho patoa khafetsa ho atile. Bona matšoao a mang a ka bonts'ang limela tse fetotsoeng tsa mala.

Mokhoa oa ho tlatsa limela tsa mala

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho boloka limela tse nang le' mele tse phetseng hantle ke ho ja lijo tse phetseng hantle le tse fapaneng, tse nang le meroho le meroho e mengata ebile li na le lijo tse fokolang tse entsoeng, lijo tse halikiloeng kapa lijo tse tsoekere. Ntle le moo, ho becha lijong tse nang le litlheferetsi tse ngata, joalo ka habore, linaka tsa folaxe kapa linaoa tse sa senngoang, ho thusa ho boloka kholo e nepahetseng ea libaktheria limela tsa mala.

Khetho e 'ngoe e lokelang ho kenyelletsoa khafetsa lijong ke lijo tsa probiotic, e leng lijo tse nang le libaktheria tse ntle tse tla thusa ho tlatsa mala. Mehlala e meng e kenyelletsa yogurt e hlakileng, kefir kapa kombucha.

Bona mehlala e meng ea lijo tse nang le matla a probiotic, video e latelang:

Leha ho le joalo, ha limela tsa mala li se li fetotsoe, ka matšoao a joalo ka khase e feteletseng ea mala le letshollo khafetsa, kapa ho sokela, mohlala, tsela e molemohali ea ho e phekola ke ka ho sebelisa litlhare tsa probiotic.

Mokhoa oa ho noa moriana bakeng sa limela tsa mala

Lipheko tse ntlafatsang limela tsa mala ke li-probiotic. Litlhare tsena ke li-capsules tse nyane tse nang le libaktheria tse limilione tse 'maloa tse kenngoang ho fihlela mala le ho thusa ho leka-lekanya microbiota.

Le ha li-probiotic li sebelisoa khafetsa ke batho ba baholo, li ka sebelisoa le ho masea le bana, tlasa taolo ea ngaka ea bana, haholoholo ha masea a hlahile ka karolo ea lesare mme a sa anyese. Bakeng sa seo, ho se ho ntse ho na le li-probiotic ka mofuta oa sirapo, e ka fuoang hammoho le lijo.

Ho na le mefuta e 'maloa ea li-probiotics, empa hangata tse ntle ka ho fetisisa ke tse nang le mefuta e mengata ea libaktheria le ka bongata bo boholo. Leha ho le joalo, ho lula ho eletsoa ho buisana le gastroenterologist kapa naturopath ho fumana hore na ke eng e ntle bakeng sa nyeoe ka 'ngoe, kaha mefuta e fapaneng ea li-probiotic e ka sebelisoa ho sebetsana le mathata a fapaneng a bophelo.

Bona hore na mefuta ea mantlha ea li-probiotic ke eng le hore na e sebelisoa neng.

Noa meriana ea limela tsa mala neng

Li-probiotic hangata li sebelisoa ha matšoao a ho se leka-lekane ho limela tsa mala a hlaha, leha ho le joalo a ka sebelisoa ka nako e le 'ngoe eo kalafo ea lithibela-mafu e ntseng e etsoa, ​​ho etsa mohlala, ho nkela microbiota e tlosoang le ho thibela ponahalo ea letšollo.

Ntle le moo, li-probiotic li ntse li le bohlokoa nakong ea tšoaetso ea mala, joalo ka gastroenteritis, ho thusa ho tlatsa limela tse phetseng hantle, ho potlakisa ho fola.

Ho batho ba nang le tšoaetso e sa foleng kapa letšollo khafetsa, e kanna ea ba khetho e ntle ho noa li-probiotic nako e ka etsang likhoeli tse 2 ho isa ho tse 3, habeli ka selemo, ho laola mala le ho ntlafatsa ts'ebetso ea ona.

Melemo ea limela tse phetseng hantle tsa mala

Melemo e tsebahalang haholo ea limela tse phetseng hantle tsa mala e kenyelletsa ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho monya limatlafatsi. Leha ho le joalo, kaha e sireletsa khahlanong le libaktheria tse mpe, microbiota e boetse e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele, e fokotsa makhetlo a ho phatloha ha mafu.

Liphuputsong tsa morao tjena, limela tsa mala le tsona li fumanoe e le taolo ea bohlokoa ea tlhahiso ea li-neurotransmitters, joalo ka serotonin, e ntlafatsang maikutlo a boiketlo le ho loants'a khatello ea maikutlo.

Ka hona, ho boloka microbiota ea mala a phetseng hantle ho bonahala e le mokhoa o motle oa ho netefatsa bophelo bo botle ka kakaretso, eseng feela bo amanang le ts'ebetso ea mala.