Fitness Q le A: Boikoetliso le ho Tsuba

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P. Ke ile ka khaotsa ho tsuba ka mor'a lilemo tse tšeletseng. Hona joale ke qala ho ikoetlisa 'me ke iphumana ke felloa ke moea haholo. Ha ke tsebe hantle hore na sena se bakoa ke ho tsuba kapa ho se sebetse. Na ho tsuba ho nthibetse ho matha?

A. Ho hema ha hao ho ka etsahala ka lebaka la ho se phele hantle 'meleng ho feta ho tsuba ha hao, ho bolela ngaka ea lelapa Donald Brideau, MD, moprofesa oa kliniki Univesithing ea Georgetown e Washington, D.C., le' muelli oa American Heart Association. "Ka mor'a matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano, haeba u e-s'o be le sakerete e le 'ngoe, matla a lisele tsa hao tsa mali a ho isa oksijene pelong ea hao le mesifa e tla khutlela setloaeleng."

Ho tsuba ho baka tšenyo ea matšoafo e ka fokotsang boikoetliso ba pelo ba motho ea tsubang; leha ho le joalo, Brideau o re, "tšenyo ea matšoafo ka mor'a lilemo tse tšeletseng tsa ho tsuba mohlomong e ne e tla ba nyenyane haholo." (Empa ho nka lilemo tse 10 kapa ho feta ka mor'a hore u tlohele ho ipeha kotsing ea kankere ea matšoafo ho tšoana le ha u e-s'o tsube.)

Brideau o hlalosa hore carbon monoxide e lisakereteng e ntša oksijene liseleng tse khubelu tsa mali. Kahoo, motho ea tsubang o na le oksijene e fokolang e eang pelong le mesifeng ea hae, e mo fang matla a fokolang a ho ikoetlisa. Ha u tsuba haholo, oksijene e fokotseha haholo. Esita le ha sekerete se le seng ka letsatsi se fokotsa matla a mali a hao a ho tsamaisa oksijene.

Kaha ha u e-s’o ikoetlise ka lilemo tse ’maloa, ke ha tlhaho hore u iphumane u felloa ke moea kapele. Pelo ea hao le matšoafo ha li matla joaloka motho ea phetseng hantle (kapa li matla joaloka motho ea sa tsubeng). Kahoo ha o khone ho pompa mali a mangata ka ho otla ha pelo ka ngoe kapa ho hema moea o mongata ka phefumoloho e ngoe le e ngoe.

Sebakeng sa ho qala ka lenaneo la ho matha, leka ho tsamaea, e leng ho sa hlokeng feela pelo le matšoafo a hau empa hape le khatello ea maikutlo manonyellong a hau. Kamora libeke tse 'maloa, kapa mohlomong le likhoeli tse' maloa, o kanna oa batla ho sebetsa butle-butle ho matha. Mohlala, kamora ho tsamaea metsotso e 10, leka ho fapanya metsotsoana e 30 ea ho matha ka metsotso e 'meli ea ho tsamaea. Qetellong, o tla fumana hore o ka ikoetlisa habonolo e neng e tloaetse ho o tlohela o hema.

Tlhahlobo bakeng sa