Blogger ena ea Fitness e Etsa Ntlha ea Bohlokoa Mabapi le Hore na re Lekanya Katleho ea ho Fokotsa Boima joang

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Sebapali sa blog ea boikoetliso Adrienne Osuna o qetile likhoeli a sebetsa ka thata ka kichineng le sebakeng sa boikoetliso ba 'mele - ntho e hlileng e lefang hantle. Liphetoho 'meleng oa hae lia hlokomeleha' me o sa tsoa li bonts'a litšoantšong tse peli tse lehlakoreng le leng tsa hae ho Instagram. O bolela hore le hoja 'mele oa hae o ntse o fetoha butle-butle, boima ba hae ha boa fokotseha haholo. Ebile, o lahlile liponto tse peli feela. (E amanang: Fitness Blogger ena e paka hore boima ke palo feela)

Mokhoeng oa hae, o seng o na le likhetho tse fetang 11,000, Adrienne o arolelana hore o "lahlehetsoe ke mafura mme a fumana mesifa ka ho phahamisa" le hore leha a amohetse maikutlo a matle ka boholo ba hae bo fokotsehang, boima ka bo bona ha bo amane le tsoelo-pele ea hae kapa mmele wa hae o fetohile jwang. "Sekala ke palo feela, ha e supe hore na boima bo mafura kapa mesifa," o boletse joalo ka litšoantšo tsa hae tse boima ba liponto tse 180 le 182 ka tatellano. (Mona ke ka lebaka leo bophelo bo botle le 'mele o hlileng o leng boima ba' mele.)

Ebile, mme oa bana ba bane o hlalositse posong e 'ngoe hore phapang ea hae ea boima ba liponto tse peli e mo nkile joang ho tloha boholo ba 16 ho isa boholo ba 10. Le ha seo se ka makatsa, ha o leka ho theola boima ba' mele, ho bonolo ho lebala mesifa eo. e teteane hofeta mafura. Phetolelo: Haeba u matlafatsa matla, se ke oa makala haeba sekhahla se sa sisinyehe kapa se sa fetohe kamoo o neng o lebelletse. bophelo bo botle le 'mele-le khopotso ea hore ho bohlokoa haholo ho ba motlotlo ka tsoelo-pele ea hau ho feta ho fanyehoa ka linomoro tse se nang kelello ka sekala.

Tlhahlobo bakeng sa