Physiotherapy bakeng sa ho phatloha ha tendon ea Achilles

Litaba

• Ha u ntse u e-na le sekhahla
• Kamora ho tlosoa ha sekhahla sa ho senyeha
• Ho qala ho matlafatsa mesifa

Physiotherapy e ka qalisoa kamora hore ngaka ea masapo e lokolloe, hangata e etsahalang kamora libeke tse 3 kamora ho buuoa. Mothating ona, motho o ntse a tlameha ho senyeha, empa mekhoa e ka sebelisoa ho akofisa pholiso, joalo ka ultrasound le ho silila ho hlophisa bocha likhoele tsa collagen tsa tendon, ho qoba ho theoa ha lintlha tsa fibrosis.

Kamora hore ngaka ea masapo e lokolloe ho tlosa tšitiso, ho ikoetlisa le ho matlafatsa ho ka qalisoa, ho ka etsahalang lipakeng tsa libeke tse 6 ho isa ho tse 8 kamora ho buuoa.

Kalafo e lokela ho aroloa ka mekhahlelo:

Ha u ntse u e-na le sekhahla

Lisebelisoa tse ling tse ka sebelisoang ke Leshome, Ultrasound, ts'ebeliso ea leqhoa, ho silila le ho ikoetlisa le ho hlohlelletsa ho lokolla metsamao eohle ea maqaqailana, empa leha ho le joalo ntle le ho beha boima ba 'mele leotong.

Kamora kalafo, lesela le lokela ho khutlisoa 'me motho ha a lokela ho beha boima ba' mele leotong le amehileng ka botlalo, a sebelisa melangoana ho tsamaea.

Kamora ho tlosoa ha sekhahla sa ho senyeha

Ntle le likarolo tse kang leqhoa le nang le tsitsipano, haeba u ntse u opeloa, ultrasound le ho silila, u ka qala ho ikoetlisa ka namane le ho sisinyeha ka maoto ho ea holimo le tlase u lutse. Ho tšoara limabole ka menoana ea hao ea maoto le ho sosobana thaole ho boetse ho thusa ho ntlafatsa motsamao oa menoana.

Karolong ena, kamora hore ngaka ea masapo e lokolle motho, a ka beha boima ba 'mele oa hae leotong la hae mme a qala ho sebelisa seikokotlelo se le seng feela ho tsamaea, a sebetsa joalo ka ts'ehetso feela.

Ho qala ho matlafatsa mesifa

Kamora ho tlosa lithupa le ho khona ho beha boima ka botlalo maotong, ho tloaelehile hore ho ntse ho na le thibelo ea motsamao leqaqailaneng mme motho o ikutloa a sa sireletseha ho khutlela mesebetsing ea bona.

Mokhahlelong ona, boikoetliso bo bong bo ka bonts'ang ke ho beha bolo ea tenese tlasa leoto le ho thellela tlasa bohato ba maoto, ho tloha kapele ho ea morao. Boikoetliso ba ho hanyetsa ka mabanta a rekereng le bona bo bontšoa.

Ha motsamao oa leqaqailana o lumella, o ka lula metsotso e 20 ka baesekele ea boikoetliso, ha feela ho se bohloko. Boikoetliso ba squat, litepisi tse nyolohang le ho theoha le tsona li ka bontšoa.

Motho e mong le e mong o fola ka tsela e fapaneng mme ka hona kalafo e ka fapana ho ea ka motho e mong. Ho beha leqhoa le ho etsa ultrasound kamora ho ikoetlisa ho ka bontšoa ho fokotsa bohloko le ho se utloise bohloko qetellong ea thuto ka 'ngoe.