Ho fumana Khotso ka ... Judy Reyes

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Judy o re: "Ke ne ke lula ke khathetse ka linako tsohle." Ka ho fokotsa li-carb tse tsoekere le tsoekere lijong tsa hae le ho nchafatsa boikoetliso ba hae, Judy o ile a fumana melemo e meraro: O ile a theola boima ba 'mele, a eketsa matla a hae, mme a qala ho utloa seo' mele oa hae o mo joetsang sona. Mona, o arolelana likeletso tsa hae tsa ho lula hantle.

1. Fumana se u sebetsang
   "Ha ke e-s'o ka ke rata ho qeta nako ka mechine ea ho ikoetlisa. Empa ke fumane mokhoa oa ho ikoetlisa oo nka inehelang ho oona: yoga. E fetotse 'mele oa ka. Pele, ke ne ke khona ho etsa li-push-ups tsa' ngoanana. Empa joalo ka ntja e eang tlase le lepolanka li matlafalitse matsoho a ka.
2. Hlahloba hape lipakane tsa hau
   "Ke qetile lilemo ke ikoetlisa ho ba mosesaane, 'me ha ho mohla nkileng ka fumana litholoana tseo ke neng ke li batla. Ha qetellong ke qala ho sebetsa hore ke phele hantle, ke ile ka bona phetoho. Ke se ke bile ke tlohetse ho ikala hore ke se ke ka tsotella lipalo. Hona joale ke lekanya boima ba ka ka hore na liaparo tsa ka li ikutloa joang. Lilemong tse peli tse fetileng, ke theohile ka boholo-mohlomong liponto tse ka bang 10. "
3. Lumella splurges
   Joalo ka motho e mong le e mong, ho na le linako tseo ka tsona ke ikutloang ke sa rate ho ikoetlisa. Ha seo se etsahala, ke ba hlokolosi haholoanyane ka lijo tsa ka. Empa ka matsatsi ke hlile ke batla ho phekoleha, joaloka chokolete, ke sebetsa ka thata haholoanyane. Ha ke lumele ho ikotla ka lebaka la ho se 'loke.' "

Tlhahlobo bakeng sa