Sengoli: Judy Howell
Letsatsi La Creation: 6 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 7 November 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Litaba

Ho imeloa kelellong ka mosese ke eng?

Ho hloka khatello ea kelello ha mosese ke ho ntša moroto ka boithaopo nakong ea boikoetliso bofe kapa bofe bo bakang khatello ea senya. Ha e tšoane le ho hloka taolo ho akaretsang. Boemo bona bo sa thabiseng bo etsahala feela ha senya e le tlasa khatello ea maikutlo hanghang. Mesebetsi e ka u imelang ka senya e kenyelletsa:

  • ho kgohlela
  • ho thimola
  • ho tšeha
  • ho phahamisa ntho tse boima kapa ho tsitsinya
  • ho koba

Ke eng se bakang khatello ea mosese ea basali ho se ts'oane?

Ho se tsitse ha moriana oa basali ho etsahala ha mesifa ea hao ea noka e fokola. Mesifa ena e etsa sekotlolo se tsamaisang matheka a hao. Ba tšehetsa senya sa hau mme ba laola ho tsoa ha moroto oa hau. Ha u ntse u tsofala mesifa ena ea noka e fokola. Ho pepa, ho buuoa pelvic le ho lemala ha noka ho ka fokolisa mesifa. Ho eketseha ha lilemo le nalane ea bokhachane le tsona ke lisosa tse kholo tsa kotsi.

Ke mang ea hlahisang ho se ts'oanelehe ha ho ntša metsi?

Ho hloka taolo ea khatello ea maikutlo ho atile haholo ho basali ho feta banna. E ka etsahala ka lilemo tsohle. Empa menyetla ea ho ba le khatello ea kelello ea khatello ea kelello e eketseha ka ho ima le ha u ntse u tsofala.


Ho ea ka American Academy of Physicians (AAP), hoo e ka bang karolo ea 50 lekholong ea basali ba pakeng tsa lilemo tse 40 ho isa ho tse 60, le hoo e ka bang karolo ea 75 lekholong ea basali ba ka holimo ho lilemo tse 75, ba na le mofuta o mong oa ho se hloeke ha moroto (UI). Lipalo tsa 'nete li kanna tsa ba tsa phahama le ho feta, hobane boemo bo tlalehiloe hanyane mme bo sa fumanoa, ho latela AAP. E hakanya hore hoo e ka bang halofo ea basali ba nang le boiphihlelo ba UI ha ba e tlalehe ho lingaka tsa bona.

Lintho tse ling li ka eketsa kotsi ea khatello ea maikutlo ea basali ba ho ntša metsi, kapa li ka mpefatsa matšoao haeba u se u ntse u e-na le eona.

Lijo le lino

Lintho tse latelang li ka mpefatsa khatello ea maikutlo ka lebaka la ho teneha ha senya:

  • joala
  • caffeine
  • soda le ho e
  • tsokolate
  • tse tsoekere tsa maiketsetso
  • koae kapa sekarete

Bophelo bo botle ka kakaretso

Lintlha tse latelang tsa bophelo bo botle li ka mpefatsa khatello ea kelello ea kelello.

  • tšoaetso ea pampiri ea moroto
  • botenya
  • ho kgohlela khafetsa
  • meriana e eketsang tlhahiso ea moroto
  • tšenyo ea methapo kapa ho ntša metsi ka mokhoa o feteletseng ke lefu la tsoekere

Ho hloka kalafo

Ho imeloa kelellong ka linako tse ling ha basali ba imeloa kelellong hangata hoa phekoleha. Empa basali ba bangata ba batla thuso ka seoelo. Se ke oa lumella lihlong ho u sitisa ho bona ngaka ea hau. Ho imeloa kelellong ha basali ho tloaelehile. Ngaka ea hau e kile ea kopana le eona makhetlo a mangata ho bakuli ba bang.


Khatello ea maikutlo ea ho ntša metsi ka mosing e fumanoa joang?

E le hore a hlahlojoe, ngaka ea hau e ka 'na ea etsa tlhahlobo ea pelvic ho phaella ho liteko tse latelang:

  • Teko ea khatello ea maikutlo: Ngaka ea hau e tla u kopa hore u khohlele ha u ntse u eme ho bona hore na u tsoa moroto ka boomo.
  • Teko ea Pad: O tla kopuoa ho roala pampiri ea bohloeki nakong ea boikoetliso ho bona hore na o dutla hakae.
  • Ho hlahloba urinal: Teko ena e nolofalletsa ngaka ea hau ho tseba hore na o na le ho se ts'oanehe ho itseng morong oa hau joalo ka mali, protheine, tsoekere kapa matšoao a ts'oaetso.
  • Teko ea post-void residual (PVR): Ngaka ea hau e tla lekanya hore na moroto o ka senya ea hau ha o qeta ho o ntša.
  • Teko ea cystometry: Teko ena e lekanya khatello ea senya le phallo ea hau ea moroto.
  • X-ray e nang le dae e fapaneng: Ngaka ea hau e tla khona ho bona ho se ts'oanehe ha pampiri ea hau ea ho ntša metsi.
  • Cystoscopy: Teko ena e sebelisa k'hamera ho sheba ka har'a senya bakeng sa matšoao a ho ruruha, majoe kapa tse ling tse sa tloaelehang.

Ke kalafo efe e teng?

Mefuta e mengata ea kalafo e teng. Khetho ea kalafo e kenyelletsa:


  • liphetoho tsa bophelo
  • meriana
  • mekhoa ea phekolo e sa buuoeng
  • ho buoa

Liphetoho bophelong

Etsa maeto a kamehla ho ea ntloaneng ho fokotsa menyetla ea ho tsoa ha moroto. Ngaka ea hau e kanna ea fana ka maikutlo a hore u qobe k'hafeine le ho ikoetlisa khafetsa. Liphetoho tsa lijo le tsona li ka ba hantle. Haeba u tsuba u kanna ua eletsoa hore u tlohele. Ho theola boima ba 'mele ho ka thusa ho tlosa khatello ea mpa, senya le litho tsa pelvic. Ngaka ea hau e kanna ea ba le moralo oa ho theola boima ba 'mele haeba o nonne haholo.

Meriana

Ngaka ea hau e ka u fa meriana e fokotsang ho fokotsa ha senya. Tsena li kenyelletsa lithethefatsi tse kang:

  • Imipramine
  • Duloxetine

Ngaka ea hau e ka boela ea fana ka lipuisano tse etselitsoeng ho phekola senya e feteletseng, e kang:

  • Vesicare
  • Enablex
  • Tsamaisa
  • Ditropan

Kalafo e sa sebetseng

Boikoetliso ba Kegel le kalafo ea mesifa ea pelvic

Boikoetliso ba Kegel bo ka thusa ho matlafatsa mesifa ea hau ea noka. Ho etsa boitlhakiso bona, pepeta mesifa e emisang ho tsoa ha moroto. Ngaka ea hau e tla u bontša tsela e nepahetseng ea ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ha ho hlake hore na kegels tse kae tse lokelang ho etsoa, ​​hangata hakae, kapa le hore na li ka atleha hakae. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ho ikoetlisa ka Kegel nakong ea bokhachane le kamora' mele ho ka fokotsa menyetla ea hau ea ho ba le khatello ea maikutlo ea ho ntša metsi.

Phekolo ea mesifa ea 'mele ke mokhoa o mong o sebetsang oa ho thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Sena se ka etsoa ka thuso ea setsebi sa 'mele, se koetlisitsoeng ka ho khetheha boikoetlisong ba pelvic. Keketseho ea ts'ebetso ea 'mele e bonts'itsoe ho matlafatsa mokatong oa pelvic. Yoga le Pilates li tsejoa li thusa.

Tlhatlhobo

Biofeedback ke mofuta oa kalafo o sebelisetsoang ho eketsa tlhokomeliso ka mesifa ea hau ea pelvic. Phekolo e sebelisa li-sensors tse nyane tse behiloeng kahare kapa kahare ho botshehadi ba hau le mpeng ea hau. Ngaka ea hau e tla u leka mekhoa e itseng ea mesifa. Lisele li rekota tšebetso ea hau ea mesifa ho u thusa ho khetholla mesifa e itseng ea mokokotlo oa pelvic. Sena se ka thusa ho khetholla boikoetliso ho thusa ho matlafatsa mokatong oa hau oa letheka le ho ntlafatsa ts'ebetso ea senya.

Pessary ea botšehali

Mokhoa ona o hloka hore lesale le lenyenyane le kenngoe ka hara botshehadi ba hao. E tla ts'ehetsa senya ea hau mme e hatelle urethra ea hau. Ngaka ea hau e tla u lekana le pessary ea botšehali bo nepahetseng 'me e tla u bonts'a hore na u ka e tlosa joang bakeng sa tlhoekiso.

Phekolo

Ngaka ea hau e ka khothaletsa ho buuoa haeba mekhoa e meng ea kalafo e sa atlehe. Mefuta ea ho buoa e kenyelletsa:

Kalafo e entang

Lingaka li kenya moemeli oa bulking ka urethra ea hau ho tiisa sebaka seo ho fokotsa ho hloka taolo.

Theipi e se nang tsitsipano ea botšehali (TVT)

Lingaka li beha letlooeng ho potoloha urethra ea hau ho e tšehetsa.

Letjeketjane la botshehadi

Lingaka li beha letjeketjane ho potoloha urethra ea hau ho e tšehetsa haholoanyane.

Ho lokisa ka hare ho botšehali kapa pele ho botšehali (hape ho bitsoa ho lokisa cystocele)

Ts'ebetso ena e lokisa senya e hlahelang ka har'a kanale ea botšehali.

Ho emisoa ha Retropubic

Ts'ebetso ena e khutlisetsa senya le urethra maemong a tsona a tloaelehileng

A na nka folisa khatello ea kelello e sa tsitsang?

Ho hloka taolo ea khatello ea maikutlo ho atile haholo ho basali ba ka holimo ho lilemo tse 40. Kalafo e fumanehang e kenyelletsa liphetoho tsa bophelo, meriana, kalafo e sa buuoeng le ho buuoa. Litlhare tsena ha li phekole khatello ea maikutlo. Empa li ka fokotsa matšoao le ho ntlafatsa bophelo.

Etsa Bonnete Ba Hore O Oa Bala

Stingray
Moriana

Stingray

tingray ke phoofolo ea leoatleng e nang le mohatla o kang oa ephali. Mohatla o na le mokokotlo o hlabang o nang le chefo. engoloa ena e hlalo a litlamorao t a tingray ting. Li- tingray ke ehlopha e t...
Tloaelo ea sekhohlela
Moriana

Tloaelo ea sekhohlela

Tloaelo ea ekhohlela ke teko e lekolang libaktheria kapa mofuta o mong oa 'mele o ka bakang tšoaet o matšoafong a hau kapa lit elaneng t a moea t e i ang matšoafong. ekhohlela, e t ejoang hape e l...