Kamoo Facebook e ka Bang 'Tlhekefetso'

Litaba

• Matšoao ke afe?
• Kamehla u qeta nako e ngata ho Facebook ho feta kamoo u batlang kapa u ikemiselitseng ho
• Ho sebelisa Facebook ho matlafatsa maikutlo kapa ho baleha mathata
• Facebook e ama bophelo bo botle, boroko le likamano
• Ho thata ho lula ho Facebook
• Ke eng e etsang hore Facebook e lemalle?
• Nka sebetsana joang le eona?
• Kakaretso ea tšebeliso e tloaelehileng
• Khefutsa
• Fokotsa tšebeliso ea hau
• Ela hloko maikutlo a hau ha u sebelisa Facebook
• Itšitise
• Nako ea ho kopa thuso
• Ntlha ea bohlokoa

U lula u le haufi le Facebook 'me u ipolelle hore u qetile letsatsi la kajeno, ebe u itšoara ka tsela e iketsang u ntse u bala lijo tsa hau metsotso e 5 feela hamorao?

Mohlomong u na le fensetere ea Facebook e butsoeng khomphuteng ea hau ebe u nka mohala oa hau ho bula Facebook u sa nahane ka seo u se etsang.

Boitšoaro bona ha bo bolele hore u lemaletse Facebook, empa e ka ba sesosa sa ho tšoenyeha haeba li etsahala khafetsa 'me u ikutloa u sa khone ho li laola.

Le ha "bokhoba ba Facebook" bo sa tsejoe semmuso khatisong ea morao-rao ea Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, bafuputsi ba bontša hore ke bothata bo ntseng bo hola, haholoholo har'a bacha.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka matšoao a bokhoba ba Facebook, hore na ho ka etsahala joang, le malebela a ho sebetsana le ona.

Matšoao ke afe?

Litsebi ka kakaretso li hlalosa ho lemalla Facebook e le tšebeliso e feteletseng ea Facebook ka sepheo sa ho ntlafatsa maikutlo a hau.

Empa ke eng e nkoang e le ho feteletseng? Ho ipapisitse le.

Melissa Stringer, setsebi ho Sunnyvale, Texas, oa hlalosa, "Seo ho nkoang hore se na le bothata ba ts'ebeliso ea Facebook se fapana ho ea ka batho, empa ho kena-kenana le ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi hangata ke folakha e khubelu."

Mona ho sheba matšoao a khethehileng a ts'ebeliso e fetelletseng.

Kamehla u qeta nako e ngata ho Facebook ho feta kamoo u batlang kapa u ikemiselitseng ho

Mohlomong u sheba Facebook hang ha o tsoha, ebe o e sheba hape makhetlo a mangata ho pholletsa le letsatsi.

Ho kanna ha bonahala eka ha o nako e telele. Empa metsotso e 'maloa ea ho ngola, ho fana ka litlhaloso le ho bala, makhetlo a mangata ka letsatsi, e ka eketsa kapele ho fihlela lihora.

U kanna oa ba le takatso ea ho qeta nako e eketsehileng ho Facebook. Sena se ka u siea le nako e nyane ea ho sebetsa, ho itlosa bolutu, kapa ho ba le botsoalle sechabeng.

Ho sebelisa Facebook ho matlafatsa maikutlo kapa ho baleha mathata

Eo ka kakaretso ho lumellanoeng ka matšoao a bokhoba ba Facebook ke ts'ebeliso ea Facebook ho ntlafatsa maikutlo a mabe.

Mohlomong u batla ho baleha mathata a mosebetsing kapa ntoa le molekane oa hau, kahoo o sheba ho Facebook ho ikutloa o le betere.

Mohlomong u na le khatello ea maikutlo mabapi le projeke eo u sebetsang ho eona, ka hona u sebelisa nako eo u e behelang ka thoko bakeng sa projeke eo ho phetla ho Facebook ho fapana.

Ho sebelisa Facebook ho liehisa mosebetsi oa hau ho ka etsa hore u utloe eka u ntse u etsa ho hong ha u hlile u se joalo, ho latela lipatlisiso tsa 2017.

Facebook e ama bophelo bo botle, boroko le likamano

Tšebeliso e qobelloang ea Facebook hangata e baka tšitiso ea boroko. U kanna oa robala hamorao 'me ua tsoha hamorao, kapa ua hloleha ho robala ka ho lekana ka lebaka la ho robala bosiu haholo. Tsena tsohle li ka baka litaba tse fapaneng tsa bophelo bo botle.

Ts'ebeliso ea Facebook le eona e ka ama bophelo ba hau ba kelello haeba u tloaetse ho bapisa bophelo ba hau le seo ba bang ba se hlahisang mecheng ea litaba tsa sechaba.

Kamano ea hau le eona e ka senyeha, hobane ts'ebeliso e qobelloang ea Facebook e ka u siela nako e nyane bakeng sa molekane oa hau kapa ea kenya letsoho ho se khotsofaleng ka maikutlo a lerato.

U kanna oa ba le mohono ka litšebelisano tsa molekane oa hau le batho ba bang kapa ua ba le mohono oa ho khutlela morao ha u shebile linepe tsa motho eo e neng e le molekane oa hae.

Stringer o eketsa ka hore Facebook le eona e ka fetoha mefuta ea mefuta ea likamano tsa batho lifahleho li talimane, tse ka lebisang ho maikutlo a ho itšehla thajana le bolutu.

Ho thata ho lula ho Facebook

Leha o leka ho lekanyetsa ts'ebeliso ea hau, o qetella o khutletse ho Facebook, o sa elelloe, neng kapa neng ha o na le nako ea mahala.

Mohlomong u beha moeli oa letsatsi le letsatsi oa ho sheba Facebook hang feela hoseng le hanngoe mantsiboea. Empa nakong ea khefu ea hau ea lijo tsa mots'eare ua teneha 'me u ipolelle hore ha ho letho le phoso ka ho sheba kapele. Kamora letsatsi kapa a mabeli, mekhoa ea hau ea khale ea khutla.

Haeba u khona ho lula, u ka 'na ua ikutloa u sa phomole, u tšoenyehile kapa u halefisitsoe ho fihlela u sebelisa Facebook hape.

Ke eng e etsang hore Facebook e lemalle?

Stringer o hlalosa hore Facebook le mefuta e meng ea litaba tsa sechaba "e kenya tšebetsong setsi sa meputso ea boko ka ho fana ka maikutlo a kamohelo ea sechaba ka mokhoa oa maikutlo le maikutlo a matle."

Ka mantsoe a mang, e fana ka khotsofalo ea hanghang.

Ha o arolelana ho hong ho Facebook - ekaba foto, video e qabolang, kapa boemo bo tebileng ba maikutlo, lintlha tsa hau tsa hanghang le tsebiso tse ling li u tsebisa hang-hang hore na ke mang ea bonang poso ea hau.

Litlhaloso tse khahlang le tse tšehetsang li ka u fa boitšepo bo matla, joalo ka palo e phahameng ea lintho tseo u li ratang.

Kamora nakoana, o kanna oa lakatsa tiiso ena, haholo ha o na le nako e thata.

Ha nako e ntse e ea, Stringer o eketsa hore, Facebook e ka fetoha mokhoa oa ho sebetsana le maikutlo a mabe ka tsela e ts'oanang le lintho kapa boits'oaro bo itseng.

Nka sebetsana joang le eona?

Ho na le mehato e 'maloa eo u ka e nkang ho kenya (kapa ho felisa) ts'ebeliso ea hau ea Facebook.

Mohato oa pele, ho latela Stringer, o kenyelletsa "ho tseba sepheo sa ts'ebeliso ea hau ebe o etsa qeto ea hore na e lumellana le tsela eo u nkang nako ea hau e le ea bohlokoa."

Haeba u fumana hore ts'ebeliso ea hau ea Facebook ha e hlile ha e bolele hore na u batla ho sebelisa nako ea hau joang, nahana ka malebela ana.

Kakaretso ea tšebeliso e tloaelehileng

Ho latela hore na u sebelisa Facebook hakae matsatsi a 'maloa ho ka u fa leseli la hore na Facebook e nka nako e kae.

Ela hloko mekhoa efe kapa efe, e kang ho sebelisa Facebook nakong ea sehlopha, nakong ea khefu kapa pele u robala. Ho khetholla mekhoa ho ka u bontša kamoo Facebook e sitisang mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

E ka boela ea u thusa ho theha maano a ho khaola mekhoa ea Facebook, joalo ka:

• siea fono ea hau hae kapa koloing ea hau
• tsetela ho oache ea alamo le ho boloka mohala oa hau o le ka kamoreng

Khefutsa

Batho ba bangata ba fumana ho le molemo ho nka khefu e khuts'oane ho Facebook.

Qala ka letsatsi le kantle ho naha, ebe o leka beke. Matsatsi a seng makae a pele a ka utloahala a le thata, empa ha nako e ntse e feta, o ka fumana ho le bonolo ho tlohela Facebook.

Nako ea ho tsamaea e ka u thusa ho hokahana hape le baratuoa ba hau mme u qete nako u etsa lintho tse ling. U ka fumana maikutlo a hau a ntlafala ha u sa sebelise Facebook.

Ho ikamahanya le khefu ea hau, leka ho tlosa sesebelisoa fonong ea hau ebe u tsoa ka har'a libatli tsa hau ho etsa hore ho be thata ho fihlella.

Fokotsa tšebeliso ea hau

Haeba ho tima akhaonto ea hau ho ikutloa ho le boima haholo, shebisisa ho fokotsa tšebeliso ea hau butle. U ka fumana ho le molemo haholo ho fokotsa butle-butle ts'ebeliso ea Facebook ho fapana le ho hlakola ak'haonte ea hau hanghang.

Ikemiselitse ho fokotsa ts'ebeliso ka ho kena kahare kapa nako e nyane e sebelisitsoeng marang-rang beke le beke, butle-butle ho fokotsa nako eo u e sebelisang sebakeng seo beke le beke.

U kanna ua khetha ho fokotsa palo ea lipehelo tseo u li etsang beke ka 'ngoe (kapa letsatsi, ho latela ts'ebeliso ea hau ea hajoale).

Ela hloko maikutlo a hau ha u sebelisa Facebook

Ho tseba hore na Facebook e etsa hore u ikutloe joang ho ka u fa tšusumetso e kholo ea ho fokotsa.

Haeba u sebelisa Facebook ho ntlafatsa maikutlo a hau, u kanna oa se ke ua hlokomela hang-hang hore ho sebelisa Facebook ho u utloisa bohloko le ho feta.

Leka ho ngola maikutlo a hau kapa maikutlo a hau pele ho moo le kamora ho sebelisa Facebook. Ela hloko maikutlo a ikhethileng a kang mohono, khatello ea maikutlo kapa bolutu. Khetholla hore na hobaneng u ba utloa, ha u khona, ho leka ho loants'a menahano e mebe.

Ka mohlala, mohlomong u tlohela Facebook u nahana, “Ke lakatsa eka nka be ke le kamanong. E mong le e mong ho Facebook o shebahala a thabile haholo. Ha ke sa tla fumana motho. ”

Nahana ka k'haontara ena: "Lifoto tseo ha li mpolelle hore na li ikutloa joang. Ha ke so fumane motho, empa mohlomong nka leka ka matla ho kopana le motho e mong. "

Itšitise

Haeba u thatafalloa ho tlohela Facebook, leka ho nka nako ea hau le lintho tse ncha tsa ho itlosa bolutu kapa mesebetsi.

Leka lintho tse u ntšang ka tlung ea hau, hole le mohala oa hau, kapa ka bobeli, joalo ka:

• ho pheha
• ho hahlaula thaba
• yoga
• ho roka kapa ho qhekella
• ho thala

Nako ea ho kopa thuso

Haeba u thatafalloa ke ho fokotsa ts'ebeliso ea hau ea Facebook, ha u mong. Ho tloaelehile haholo ho hlahisa ho itšetleha ka Facebook. Palo e ntseng e eketseha ea litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello e shebile ho thusa batho ho fokotsa tšebeliso ea bona.

Nahana ka ho ea ho setsebi kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello haeba u:

• thatafalloa ho fokotsa ts'ebeliso ea hau ea Facebook u le mong
• ho ikutloa o sithabetse ke mohopolo oa ho fokotsa
• ho ba le khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha kapa matšoao a mang a maikutlo
• ba le mathata a likamano ka lebaka la ts'ebeliso ea Facebook
• hlokomela Facebook e kena tseleng ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi

Setsebi se ka u thusa:

• hlahisa maano a ho fokotsa
• sebetsana le maikutlo afe kapa afe a sa thabiseng a bakoang ke ts'ebeliso ea Facebook
• fumana mekhoa e meng e sebetsang ea ho laola maikutlo a sa batleheng

Ntlha ea bohlokoa

Facebook e etsa hore ho be bonolo haholo ho lula u buisana le metsoalle le batho bao u ba ratang. Empa e ka ba le bothata, haholo haeba o e sebelisa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a sa batleheng.

Litaba tse monate? Ho sebelisa Facebook hanyane ho ka e thibela ho ba le tšusumetso e mpe bophelong ba hau.

Hangata ho a khonahala ho fokotsa o le mong, empa haeba o na le bothata, setsebi se ka lula se fana ka ts'ehetso.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.