E, U Lokela ho Koetlisa Nakong ea Boimana

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke fumane likeletso tse ngata tse makatsang ho batho nakong ea boimana ba ka ba bohlano, empa ha ho sehlooho se khothalelitseng litlhaloso ho feta tloaelo ea ka ea boikoetliso. "Ha ua lokela ho etsa jumping Jacks; u tla senya boko ba lesea!" "Se ke oa phahamisa lintho ka holim'a hlooho ea hau, ho seng joalo u tla thatela lesea molaleng!" Kapa, ​​​​eo ke e ratang haholo, "Haeba u lula u etsa li-squats, u tla ntša lesea leo ho uena u sa tsebe le ho tseba!" (Haeba feela ho pepa le ho pepa ho ne ho le bonolo hakaalo!) Ka kakaretso, ke ile ka leboha e mong le e mong ka tlhompho bakeng sa kameho ea bona eaba ke tsoela pele ho ikoetlisa ka yoga, ho phahamisa litšepe le ho etsa cardio. Ke ne ke rata ho ikoetlisa, ’me ke ne ke sa bone hore na ke hobane’ng ha ke ne ke lokela ho tlohela hobane feela ke ne ke le moimana—’me lingaka tsa ka li ile tsa lumela.

Joale, e ncha Journal of Obstetrics & Gynecology thuto e tšehetsa sena. Bafuputsi ba ile ba sheba lintlha tse tsoang ho basali ba baimana ba fetang 2,000, ba bapisa ba ikoetlisang le ba sa kang ba ikoetlisa. Basali ba neng ba ikoetlisa ba ne ba le monyetla oa ho pepa ka botšehaling-ho fapana le ho ba le karolo ea C-mme ba se na monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere la bokhachane le khatello e phahameng ea mali. (Ke habohlokoa ho hlokomela hore basali ba phuputsong ba ne ba se na maemo a bophelo bo botle ba pele. Haeba e se uena, bona ngaka mabapi le moralo o motle bakeng sa hau le boimana ba hau.)

Melemo ea ho ikoetlisa nakong ea bokhachane e feta hole tsoalo ea sebele. "Ho ikoetlisa nakong ea bokhachane ho bohlokoa ka mabaka a mangata," ho bolela Anate Aelion Brauer, M.D., ob-gyn, motlatsi oa moprofesa oa NYU School of Medicine. "Ho ikoetlisa khafetsa ho thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa matla, ho thusa ho netefatsa hore o fumana boima ba 'mele bo nepahetseng nakong ea bokhachane, ho ntlafatsa ho se utloisisehe ho tloaelehileng moimana joalo ka ho sokela le ho hlobaela, hape ho thusa ho thibela mafu a amanang le bokhachane a kang khatello e phahameng ea mali le lefu la tsoekere, "o rialo. "Lipatlisiso li bile li bontša hore mosebetsi ka boeona o bonolo ebile o khutšoanyane ho basali ba neng ba ikoetlisa kamehla nakong eohle ea bokhachane."

Joale u lokela ho fumana boikoetliso bo bokae? Hobane Instagram ea hau e tletse ka bakhachane ba etsang CrossFit kapa marathons ha ho bolele hore ke mohopolo o motle ho uena. Senotlolo ke ho boloka tšebetso ea hau ea hona joale, eseng ho e eketsa, ho latela American Academy of Obstetrics and Gynecology. Ba khothalletsa hore basali bohle ba se nang mathata ka boimana ba bona ba "itlhakisoe metsotso e 30 kapa ho feta ka letsatsi ka matsatsi a mangata, haeba e se 'ohle a beke," 'me ba phaella ka hore boikoetliso e ka ba ntho leha e le efe eo u e thabelang e se nang kotsi. ho sithabela ka mpeng (joaloka ho palama pere kapa ho thellelisa). Etsa bonnete ba hore o joetsa lingaka tsa hau seo o se etsang mme o hlahlobe haeba o utloa bohloko, o sa phutholoha kapa o na le matšoenyeho.

Tlhahlobo bakeng sa