Boikoetliso bo 11 ho ntlafatsa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo

Litaba

• Melemo ea ho ikoetlisa
• Teko e potlakileng ea mohopolo le ho tsepamisa mohopolo
• Teko ea likarolo tsa 9
• Teko ea ho tšoara ka hlooho
• Ela hloko ka hloko!
  U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Ho ikoetlisa ka mohopolo le ho tsepamisa mohopolo ho bohlokoa haholo ho ba batlang ho boloka boko ba bona bo sebetsa. Ho ikoetlisa bokong ha ho thuse feela mohopolo oa morao-rao le matla a ho ithuta, empa hape ho thibela phokotso ea monahano, monahano, mohopolo oa nako e telele le temoho, mohlala

Boikoetliso ba ho hopola bo ka etsoa hae, leha ho le joalo, haeba bothata kapa tahlehelo ea mohopolo e tsamaea le phetoho ea puo, tloaelo kapa haeba e sitisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea methapo.

Ntle le moo, ho eketsa phello ea boikoetliso ba mohopolo, motho o lokela ho ja lijo tse nang le magnesium e ngata, vithamine E le omega 3, joalo ka litlhapi, linate, lero la lamunu kapa libanana, kaha li matlafatsa tšebetso ea boko e amanang le mohopolo.Bona lijo tse thusang ho ntlafatsa mohopolo.

Mesebetsi e meng e bonolo e sebeletsang ho eketsa bokhoni ba ho hopola e kenyelletsa:

1. Ho bapala lipapali joalo ka sudoku, papali ea liphapang, patlo ea mantsoe, li-dominoes, li-crossword kapa ho kopanya phazele;
2. Ho bala buka kapa ho shebella filimi ebe u bolella motho e mong;
3. Etsa lethathamo la mabenkele, empa u qobe ho e sebelisa ha u reka ebe u sheba hore na u rekile ntho e ngoe le e ngoe e hlokometsoeng;
4. Ho hlapa mahlo a koetsoe mme o leke ho hopola sebaka sa dintho;
5. Fetola tsela eo u e nkang letsatsi le letsatsi, hobane ho roba tloaelo ho matlafatsa boko ho nahana;
6. Fetola toeba ea khomphutha ka lehlakoreng la eona ho thusa ho fetola mekhoa ea ho nahana;
7. Ja lijo tse fapaneng ho hlasimolla mahalapa le ho leka ho khetholla metsoako;
8. Etsa mesebetsi ea 'mele joaloka ho tsamaea kapa lipapali tse ling;
9. Etsa mesebetsi e hlokang ho tšoara ka hlooho joalo ka lebala la liketsahalo kapa motjeko;
10. Sebelisa letsoho le sa laoleheng. Mohlala, haeba letsoho le ka sehloohong le nepahetse, leka ho sebelisa le letšehali bakeng sa mesebetsi e bonolo;
11. Kopana le metsoalle le ba lelapa, hobane botsoalle bo hlasimolla boko.

Ntle le moo, ho ithuta lintho tse ncha joalo ka ho letsa seletsa, ho ithuta lipuo tse ncha, ho penta kapa ho etsa lirapa, ka mohlala, ke mesebetsi e meng e ka etsoang letsatsi le letsatsi mme e thusang ho boloka boko bo le mafolofolo le boiqapelo, bo ntlafatsa mohopolo le bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo.

Melemo ea ho ikoetlisa

Ha boko bo sa hlasimolohe, motho o na le monyetla oa ho lebala lintho le ho ba le mathata a mohopolo mme a se ke a sebetsa kapele le ka bokhabane kamoo a lokelang.

Mesebetsi ea ho hopola le ho tsepamisa mohopolo le eona e bohlokoa bakeng sa:

• Fokotsa khatello ea maikutlo;
• Ntlafatsa mohopolo oa morao-rao le oa nako e telele;
• Ntlafatsa maikutlo;
• Eketsa ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa mohopolo;
• Eketsa tšusumetso le tlhahiso;
• Eketsa bohlale, boiqapelo le ho tenyetseha kelellong;
• Etsa nako ea ho nahana le ho itšoara kapele;
• Ntlafatsa boitšepo;
• Ntlafatsa kutlo le pono.

Ntle le moo, ha u ikoetlisa bakeng sa ho hopola le ho tsepamisa mohopolo, ho na le keketseho ea phallo ea mali bokong ka oksijene le limatlafatsi tse hlokahalang ho etsa mesebetsi e hlokang tlhokomelo le ho tsepamisa mohopolo.

Teko e potlakileng ea mohopolo le ho tsepamisa mohopolo

Liteko tse latelang li ka etsoa hae, ha feela tikoloho e khutsitse hore e se ke ea lahleha 'me ea fetola sephetho.

Teko ea likarolo tsa 9

Ho etsa boikoetliso bona ho hopola le ho tsepamisa mohopolo o tlameha ho sheba lintlha tsa lenane, metsotsoana e 30, ebe o leka ho li tšoara ka hlooho:

bosehla	thelevishene	Lebōpo
chelete	sele	boroso
pampiri	tee	London

E latelang, sheba lenane le latelang 'me u fumane mabitso a fetohileng:

bosehla	pherekano	leoatle
chelete	sele	boroso
lekhasi	lebekere	Paris

Mantsoe a fosahetseng lenaneng la ho qetela ke: Pherekano, Leoatle, Lekhasi, Mug le Paris.

Haeba u hlokometse liphetoho tsohle, mohopolo oa hau o motle, empa o lokela ho tsoelapele ho etsa boikoetliso bo bong ho boloka boko ba hau bo le hantle.

Haeba ha u so fumane likarabo tse nepahetseng u ka etsa liteko tse ngata tsa ho hopola le ho lekola monyetla oa ho noa moriana oa memori le ngaka, empa tsela e ntle ea ho ntlafatsa mohopolo ke ho ja lijo tse nang le omega 3. Bona kamoo omega 3 e ntlafatsang ho ithuta.

Teko ea ho tšoara ka hlooho

Etsa tlhahlobo e potlakileng ka tlase 'me u bone hore na mohopolo oa hau le boemo ba mohopolo bo sebetsa joang:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Ela hloko ka hloko!
U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Qala tlhahlobo 60 E 'ngoe15 Ho na le batho ba 5 setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na setšoantšo se na le selika-likoe se putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Na ntlo e selika-likoe se mosehla?

• Ho joalo
• Che

15 Na ho na le lifapano tse tharo tse khubelu setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na selika-likoe se setala sa sepetlele?

• Ho joalo
• Che

15Na monna ea tšoereng molamu o na le blousse e putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Lehlaka le sootho?

• Ho joalo
• Che

15Na sepetlele se na le lifensetere tse 8?

• Ho joalo
• Che

15 Na ntlo e na le chomela?

• Ho joalo
• Che

15Na motho ea lutseng setulong sa likooa o na le bluse e tala?

• Ho joalo
• Che

15Na ngaka e palamile matsoho?

• Ho joalo
• Che

15 Na ba emisang motho ea sebelisang molamu ba ntšo?

• Ho joalo
• Che

Fetileng E 'ngoe