Ho ikoetlisa ho felisa cellulite

Litaba

• 1. Squat
• 2. Phahamiso ea 'mele
• 4. Boikoetliso ba Aerobic

Ho felisa cellulite ho bohlokoa ho fana ka khetho ho ikoetlisa ho thusang ho matlafatsa le ho hlahisa mesifa ea leoto, ntle le ho ba le phepo e nepahetseng le lijo tse fokolang tse nang le mafura kapa tsoekere. Ka tsela ena, ho a khonahala ho thibela cellulite ho hlaha.

Ntle le boitlhakiso ba matla bo lokelang ho bontšoa ke setsebi sa thuto ea 'mele, ho boetse ho kgothaletswa ho ikoetlisa, joalo ka ho matha kapa ho palama baesekele, ka mohlala hobane ka tsela ena ho ka khoneha ho eketsa tšebeliso ea likhalori le ho fokotsa palo ea mafura, eo hape e thusang ho loants'a cellulite.

1. Squat

Squat ke boikoetliso bo bonolo bo thusang ho phahamisa maoto le maqhubu, ho khothaletsa leruo la mesifa tikolohong le ho thusa ho loants'a cellulite.

Ho etsa boikoetliso bona, motho o lokela ho otlolla maoto, haholo-holo bophara ba letheka, 'me a etse motsamao joalokaha eka o tla lula setulong, a qobe ho koba mokokotlo, mme a khutlele maemong a pele butle, a qoba ho patala letheka ka nako ya ho hloella. Ho bohlokoa hore squat e etsoe tlasa tataiso ea morupeli, mme ho ka buelloa lisete tse 3 tsa tse 10 ho isa ho tse 12 kapa palo e phahameng ea ho pheta-pheta ka nako.

Bona tse ling ka squat.

2. Phahamiso ea 'mele

Boikoetliso bona bo boetse bo thusa ho matlafatsa maoto le marao, mme motho o lokela ho ipeha litulong tse 6, ka matsoho le mangole fatše mme a phahamisa le leng la maoto. Ha ho hlokahale ho beha lengole haufi le fatše, empa kamehla tlohela leoto ka bophahamo bo lekanang le ba mokokotlo ebe o phahamisa ho tloha bophahamong bona.

4. Boikoetliso ba Aerobic

Boikoetliso ba Aerobic le bona bo bohlokoa haholo ho loants'a cellulite, kaha e thusa ts'ebetsong ea tahlehelo ea mafura. Kahoo, motho a ka khetha ho etsa lihlopha tsa sehlopha joalo ka ho tlola kapa ho tantsha, mohlala, kapa ho khetha ho matha kapa ho palama baesekele.

Leha ho le joalo, ho fihlela sepheo ho bohlokoa hore liikoetliso tsena li etsoe khafetsa le ka matla, 'me li tlameha ho tataisoa ke setsebi sa thuto ea' mele. Ntle le moo, ho bohlokoa ho ba le phepo e nepahetseng le e lekaneng bakeng sa morero.

Sheba video e ka tlase bakeng sa malebela a lijo ho felisa cellulite: