Video ena e Ncha e Bontša hore Eva Longoria ke Ka molao Mofumahali oa Trampoline Workouts

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ebang ke yoga, ho matha, kapa ho phahamisa boima, Eva Longoria o lula a fumana litsela tse ncha tsa ho itlhahloba sebakeng sa boikoetliso ba 'mele - 'me haufinyane tjena, o ntse a amehile ka ho ikoetlisa ka trampoline. (ICYMI, setšoantšisi e ne e le morupeli oa aerobics pele a otlaBasali ba Malapa ba Tsielehilengbotumo.)

Ka video e ncha ea Instagram, Longoria o ile a arolelana video e felileng ka nako e telele a sithabetsa 'mele oa hae oa boithapollo ba pelo ka trampoline e nyane ka tlung ea hae. Ho roala sutu ea 'mala oa koena - reka e tšoanang ho Girlfriend Collective (E reke, $ 88, girlfriend.com) - sebapali se qala ho ikoetlisa ka letoto la metsamao ea ho tlola, e kopantsoe le mangole a mang a phahameng le ho raha haholo ka lipompo tsa menoana. . O etsa sena ka nako eohle a apere liatlana tse nang le boima bo ka feto-fetohang (Reka, $25, amazon.com) le Bala Bangles (Buy It, $49, amazon.com) maqaqailaneng a hae bakeng sa ho chesa ho eketsehileng. Instagrammable blue and teal dumbbells le tsona li behiloe ka pela trampoline ea hae. (E amanang: Li-Dumbbells tse 10 tse Fetolehang ka ho Fetisisa ho Fumana Boikoetliso bo Boholo Lapeng)

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Ebe o theohela mangoleng a hae ebe o etsa likhahla tsa leoto le le leng ka lehare, mefuta e meng ea ho phahamisa leoto, le litulo tse felletseng. "Iphe nako ea ho iphumanela morethetho," mohatelli o ngotse haufi le molaetsa.

Ha e le hantle, ntho e le 'ngoe e tsotehang ho feta mokhoa oa hae oa ho ikoetlisa lapeng ke tšebelisano-'moho ea hae maemong ohle - setšoantšisi ha se tlole morethetho.

Ho boletse joalo, o bile le nako ea ho ikoetlisa; Lerato la Longoria la ho ikoetlisa ka trampoline ha se ntho e ncha haholo. Morao koana ka Hlakubele, o ile a arolelana video e 'ngoe ea hae a hatella boikoetliso ba cardio, a ngola: "Nke ke ka phela ntle le trampoline ea ka!"

O ile a tsebisoa ka lekhetlo la pele ka lisebelisoa tsa boikoetliso morao koana ka Pulungoana 2020 le motsoalle oa hae Elsa Marie Collins. Setšoantšisi se ile sa arolelana video ea Instagram ea ha a qhomela holim'a trampoline ka dumbbell ka letsohong le le leng le letsoho la mora oa hae ea ratehang ea lilemo li 2 Santi ka ho le leng. "Ke lekile boikoetliso bo bocha kajeno 'me Santi o ne a batla ho nka karolo," o ile a ngola lengolo. "Tšoarelo, @elsamariecollins ke na le tichere e ncha!"

Ka mor'a moo, Longoria o ile a otloa - hoo Collins a ileng a mo fa mpho ea JumpSport 350 Fitness Trampoline (Reka E, $329, amazon.com) hore a eketse setsing sa hae sa boikoetliso ba lapeng. "Elsa o mpa a nkhaela trampoline e ncha," Longoria o ile a kenya letsoho video e 'ngoe, a utloahala a thabile joaloka ngoana hoseng ka Keresemese. "E tlameha ho ba 'Rolls Royce' ea li-trampoline," o boletse joalo. "Ke tlameha ho re e shebahala e fapane - ka tsela e ntle."

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ICYDK, JumpSport Trampolines ke lijo tsa mantlha ho li-studio tse ngata tsa trampoline. Ma-Celebs a kang Goldie Hawn a rata ho saena hoa maoto a kobehileng, a fanang ka botsitso bo eketsehileng hore o se ts'oenyehe ka lisebelisoa tse tsamaeang ha o tlola. Eseng hoo feela, empa trampoline e na le lithapo tsa bungee tse fetohang tse fanang ka maemo a mararo a ho tiea, ka hona o ka e etsa ka sebopeho sa hau ho latela boima ba 'mele oa hau le hore na o batla hore bounce ea hau e tebile hakae. (E amanang: Mokhoa oa ho theha Gym ea Lehae U Tla Batla ho Sebetsa ho Eona)

Ha Longoria a itlhahloba, o re o ile a bona phapang hanghang ha a bapisoa le trampoline eo a neng a e sebelisa nakong ea boikoetliso ba hae ba pele. "Oho molimo oa ka sena se utloahala se makatsa," a rialo ha a ntse a tlola. "E hlile e ikutloa e le betere mangoleng a ka."

Ho ikoetlisa trampolines ehlile ke tsela e ntle ea hore batho ba nang le mathata a kopaneng ba lule ba le mafolofolo. "[Lihlopha tsa Trampoline ke] boikoetliso bo phethahetseng bakeng sa batho ba nang le mathata a 'mele o tlase, joalo ka leqaqailana, lengole, letheka kapa bohloko ba mokokotlo," Pete McCall, C.S.C.S., setsebi sa' mele sa boikoetliso bakeng sa Lekhotla la Amerika la Boikoetliso, se boletsoeng pejana.Sebopeho. "Elasticity ea trampoline e lumella 'mele hore o tsamaee ntle le khatello e eketsehileng ea matla a ho arabela fatše." (Related: Boikoetliso ba 6 Mini Resistance Band bakeng sa Matla a Hip)

Le ha e le bonolo ho feta ntho e kang ho matha, ho qhomela holim'a trampoline e ntse e le boikoetliso bo bolaeang. Phuputso e tsoang ho American Council on Exercise e fana ka maikutlo a hore ha e ntlafatse ho phela hantle 'meleng feela, empa le khalori e chesang nakong ea boikoetliso ba trampoline e bonahala e lekana le ho nka bohōle ba lik'hilomithara tse 10. (Bona: Hobaneng ho tlolela hodima trampoline ho betere ho feta ho matha)

Karolo e molemohali? Li-trampoline tsa ho ikoetlisa ke sengoathoana se setle sa lisebelisoa tsa ho ikoetlisa. Ha ho bonolo ho li boloka feela, empa li ka sebelisoa e le sebaka sa ho phahamisa boikoetliso ba hau - ntho e 'ngoe eo Longoria a e bontšitseng posong ea hae ea morao-rao le posong e' ngoe eo a e arolelaneng ka December 2020.

Setšoantšong seo, o bonoa a sebelisa trampoline ea hae e ncha, empa ho fapana le hore a e tlole, oe sebelisa ho leka-lekanya ha a ntse a sithabetsa mats'oafo a papali e ncha ea boithapollo e tsoang ho Elite Eleven Sporting. O ile a ngola a re: "Ntho feela e etsang hore matšoafo a hoseng a mamellehe ke seaparo se setle!"

U batla ho hlapisa ho ikoetlisa ha hao lapeng? Eba le Longoria sehlopheng sa trampoline ka ho reka li-trampoline tse ntle ka ho fetisisa tsa ho ikoetlisa bakeng sa cardio ea kahare.

Tlhahlobo bakeng sa

Papatso