Na Mafura a Bohlokoa a Ka Fokotsa Maqhubu a Ka a Khoeling?

Litaba

• Na ea sebetsa?
• Seo lipatlisiso li se bolelang
• Lavender
• Sinamone
• Metsoako ea oli
• Mokhoa oa ho sebelisa lioli tsa bohlokoa bakeng sa mahlaba a ho ilela khoeli
• Likotsi le litemoso
• Mefuta e meng ea kalafo ea mahlaba a ho ilela khoeli
• Ho kokobetsa bohloko
• Phomola
• Thibelo ea bokhachane
• Seo u ka se etsang hona joale
• Fumana mofani oa thepa ea tšepahalang
• Etsa lipatlisiso tsa hau
• Shebella litla-morao
• 4 Yoga Poses ho Fokotsa Maqhubu

Na ea sebetsa?

Ka makholo a lilemo, batho ba sebelisitse lioli tsa bohlokoa ho phekola maemo a fapaneng ho tloha ho hlooho e opang ho isa hloohong. Kajeno, lioli tsena tse matla tsa limela li se li tsebahala hape ha batho ba bangata ba fetohela mekhoeng e sa tloaelehang ea kalafo.

Lioli tsa bohlokoa tsa limela li fana ka monko ho fana ka aromatherapy. Lioli tsa bohlokoa le tsona li ka sebelisoa letlalong kamora ho hlapolla ka oli ea sesebelisoa. Lioli tsa bohlokoa ha lia lokela ho metsoa. Tse ling li na le chefo.

Leha lipatlisiso tse ngata tsa bongaka li ts'ehetsa lioli joalo ka kalafo ea aromatherapy, ke litlaleho tse 'maloa tse fumaneng hore li ka ba molemo ka litsela tse ling. Mona ke seo o hlokang ho se tseba mabapi le ho sebelisa lioli tsa bohlokoa ho imolla mahlaba a ho ilela khoeli.

Seo lipatlisiso li se bolelang

Lioli tsa bohlokoa li sebelisoa hangata ho lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo le lijong tse ling. Li boetse li tsejoa e le lisebelisoa tse matla tsa aromatherapy bakeng sa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Lioli tse fokolang, leha ho le joalo, li na le lipatlisiso tse lekaneng tsa bongaka ho ts'ehetsa ts'ebeliso ea tsona e le kalafo e fetang ea aromatherapy.

Haeba u batlisisa patlisiso e seng e entsoe, u ka fumana tšehetso e bonolo ea ho sebelisa lioli tsena e le mefuta e meng ea kalafo. Lioli tsena tsa bohlokoa li ka ba molemo bakeng sa ho phekola mahlaba a ho ilela khoeli.

Lavender

Ho sebelisa oli ea lavender joalo ka oli ea ho silila ea aromatherapy ho ka fokotsa bohloko le ho se utloise bohloko ho amanang le mahlaba a ho ilela khoeli. Phuputsong ea 2012, baithuti ba baoki ba ile ba sebelisa oli ea lavender kapa sehlahisoa sa parafini ho bona hore na oli ea bohlokoa e na le molemo. Baithuti ba sebelisitseng oli ea lavender ba tlalehile ho fokotseha haholo ha cramping.

Sinamone

Sinamone e ka tsebahala haholo ka ts'ebeliso ea eona ea ho pheha, empa senoko se nkhang hamonate se 'nile sa sebelisoa ka makholo a lilemo litleleniking tse ling tsa kalafo. Cinnamon e tsejoa ho fokotsa ho ruruha 'meleng. Ho silila mpa ea hau e ka tlase ka sinamone oli ea bohlokoa ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha le matšoao a ho robala matsatsing.

Metsoako ea oli

Ho kopanya mefuta e fetang e le 'ngoe ea oli ea bohlokoa ho ka ba molemo. Phuputsong e 'ngoe ea 2012, bafuputsi ba sebelisitse motswako o neng o kenyelletsa lavender, sage le oli ea marjoram. Lioli li ne li tsoakane le tranelate e senang setlolo.

Barupeluoa ba ithutoang ba ile ba laeloa ho silila motsoako oa tranelate mpeng ea bona e ka tlase ho tloha qetellong ea nako ea bona ea ho qetela ho isa qalong ea e latelang. Basali ba neng ba sebelisa tranelate le lioli tsa bohlokoa ba tlaleha bohloko le pherekano e fokolang nakong ea ho ilela khoeli ho feta basali ba sebelisang lioli tsa maiketsetso.

Phuputso ea 2013 e hlahlobile motsoako oa oli ho tsoa ho:

• sinamone
• lehloa
• tsohile
• lavender

Lioli tsena li ne li kenyelletsoa oli ea almonde. Basali thutong ba laetsoe ho silila motsoako oa oli ka mpeng. Phuputso ena e boetse e fumane hore basali ba sebelisang lioli tsa bohlokoa ba tlaleha bohloko bo fokolang le ho tsoa mali nakong ea ho ilela khoeli ho feta basali ba sebelisang kalafo ea placebo.

Mokhoa oa ho sebelisa lioli tsa bohlokoa bakeng sa mahlaba a ho ilela khoeli

Haeba u batla ho sebelisa lioli tsa bohlokoa ho imolla bohloko ba ho ilela khoeli, ho silila oli sebakeng se amehileng ho nkuoa e le mokhoa o motle ka ho fetisisa. Kenya marotholi a 'maloa a oli eo u e khethileng ho o tsamaisang.

Lioli tsa thepa ke lioli tse sa jeleng paate tse tla thusa ho otlolla lioli tse matla le ho nolofalletsa ho e sebelisa le ho e sebelisa nakong ea ho silila. Lioli tse tloaelehileng tsa bajari li kenyelletsa:

• khókhónate
• avocado
• almond
• mohloaare o sa tsoaloang ke moroetsana

Ho silila palo e nyane mpeng hang ka letsatsi bonyane beke pele ho nako ea hau.

Likotsi le litemoso

Pele o silila mpa eohle e ka tlase ka lihlahisoa tsena tsa bohlokoa tsa oli, e sebelise pele sebakeng se senyenyane sa letlalo. Emela bonyane letsatsi le le leng ho bona hore na u ka arabela. Haeba u thulana le ho teneha kapa ho se phutholohe, ha ua lokela ho sebelisa lioli. Haeba u sa etse joalo, ho ka etsahala hore ho bolokehe ho silila mpa eohle ea hau e ka tlase ka sehlahisoa.

Le ha ngaka ea hau e sa u fane ka kalafo ena, kamehla ke mohopolo o motle ho tsebisa ngaka ea hau hore na ke liphekolo life tseo u li sebelisang. Mefuta e meng ea kalafo e ka ama kalafo eo u e sebelisang. Tsebisa ngaka ea hau ntho e ngoe le e ngoe eo u e sebelisang hore ba tsebe ho shebella litšebelisano kapa litaba tse ka bang teng.

Mefuta e meng ea kalafo ea mahlaba a ho ilela khoeli

Kalafo e atileng haholo bakeng sa ho tšoaroa ke bohloko ba ho ilela khoeli e kenyelletsa:

Ho kokobetsa bohloko

Ka bobeli li-over-the-counter (OTC) le liphokotso tsa bohloko ba lengolo la ngaka li atleha ho phekola mahlaba a ho ilela khoeli. U ka 'na ua qala ho nka bohloko bo kokobetsang bohloko ba letsatsi kapa a mabeli pele ho letsatsi la ho ilela khoeli leo u neng u lebelletse. Sena se ka u thusa ho qoba mahlaba a bohloko. Tsoela pele ho noa lipilisi matsatsi a mabeli kapa a mararo nakong ea hau, kapa ho fihlela lilakane li emisa.

Phomola

Basali ba bang ba fumana khatholoho mahlaba a bohloko a ho ilela khoeli feela ka ho phomola. Ho ba mafolofolo matsatsing a pele a ho ilela khoeli ho ka mpefatsa lehlaba. Boloka kemiso e tloaelehileng ka hohle kamoo o ka khonang ha o ntse o lumella mmele oa hau ho phomola.

Thibelo ea bokhachane

Thibelo ea bokhachane ha se ea basali feela ba lekang ho thibela bokhachane. Ho thibela pelehi ho ka thusa ho fokotsa ho tšoaroa ke khoeli. Maemong a mang, thibelo ea bokhachane e ka thibela ho ea khoeling ka botlalo.

Haeba bohloko ba OTC bo kokobetsa kapa likhetho tsa thibelo ea bokhachane ha li imolle matšoao a hau, ikopanye le ngaka ea hau. Ba kanna ba khothaletsa moriana o u fang matla.

Seo u ka se etsang hona joale

Haeba u thahasella ho phekola mahlaba a ho ilela khoeli ka lioli tsa bohlokoa, boloka likeletso tsena kelellong ea hau:

Fumana mofani oa thepa ea tšepahalang

Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. (FDA) ha e laole lioli tsa bohlokoa. FDA e thathamisa lioli tsa bohlokoa tse "tsejoang ka kakaretso hore li bolokehile," empa ha li li hlahlobe kapa ho li leka bakeng sa bohloeki hobane ha li etse kopo ea kalafo. Ka lebaka lena feela, ho bohlokoa hore u fumane k'hamphani ea oli eo u e tšepang eu fa lioli tse hloekileng. Bongata ba oli ena e ka ba theko e boima. Se ke oa senya chelete ea hau ka sehlahisoa se theko e tlaase.

Etsa lipatlisiso tsa hau

Hang ha u fumane oli eo u e tšepang, ho bohlokoa hore u phutholohe ho sebelisa sehlahisoa seo. Fumana setsebi sa aromatherapist kapa u bue le ngaka ea hau ka ts'ebeliso e nepahetseng ea lioli tsena. Lebenkele kapa sebaka sa marang-rang moo u rekang lioli tsa hau le sona se lokela ho ba le setsebi se koetlisitsoeng se ka u thusang le ho araba lipotso tsa hau.

Shebella litla-morao

Hobane lioli tsa bohlokoa ha li e-so ithutoe ka bongata, ho ka etsahala hore litla-morao tse itseng ha li e-so tsejoe. Haeba o qala ho ba le eng kapa eng e sa tloaelehang kamora ho sebelisa lioli tsa bohlokoa, emisa ho sebelisa sehlahisoa. Ikopanye le ngaka ea hau, 'me u hlahlobe hore na ke eng e bakang mathata.

4 Yoga Poses ho Fokotsa Maqhubu