Melao ea 6 Setsebi sena sa Urologist se laela hore se phekole ho se sebetse ha Erectile

Litaba

• Le ha re se na litaba tsa sechaba ka nnete ea rona, ka lebaka la lengolo-tsoibila le WhatsApp, lihora tsa mosebetsi ha li fele
• Ke phekola bakuli boemong ba ka, ba kelello le ba 'mele
• Mona ke moralo oa ka oa mantlha oa kalafo
• Melao e tšeletseng e lokelang ho lateloa
  

Bahlankana ba bangata ba kopa ngaka ena meriana - empa ke tharollo ea nakoana feela.

Ka lebaka la ho fihla ha li-smartphone le marang-rang, banna ba ka iphumana ba le tlasa khatello ea ho ikamahanya le tebello ea sechaba ea hore na bophelo bo lokela ho shebahala joang. Mahlale a morao-rao a re hokahantse ka tsela eo meloko e neng e ke ke ea nahana ka eona pele. Ho tsa bongaka le mahlale, re ntse re etsa hore ho se khonehe ho etsahale joalo ka ha patlisiso ea lisele tsa bakoang le liroboto li fumana tšusumetso.

Hape ho na le tšitiso e kholo ho liapdeite tsena tsa kamehla. Moroallo oa litšoantšo tse tsoang litsing tsa litaba tsa sechaba o bonts'a tsohle tseo re nahanang hore re hloka ho ba le tsona: 'mele o phethahetseng, lelapa le phethahetseng, metsoalle e phethahetseng, mosebetsi o phethahetseng, bophelo bo phethahetseng ba thobalano.

Empa ha e sebetse joalo kamehla.

Le ha re se na litaba tsa sechaba ka nnete ea rona, ka lebaka la lengolo-tsoibila le WhatsApp, lihora tsa mosebetsi ha li fele

Hape re atisa ho pataloa hanyane. Mme haeba re sa lefuoe chelete e ngata, ho ka etsahala hore re sebetse ho feta tekano. Re fumana nako e fokolang ea ho thabela boithabiso, lelapa, ho ja hantle le ho ikoetlisa. Ho e-na le hoo, re qeta nako e eketsehileng re lutse ka pel'a k'homphieutha kapa fono kapa tablet. Sena se ka lebisa ho nako e eketsehileng ho bapisa - le nako e nyane ea ho phela.

Ha ho hlokahale hore re re, phetoho ena ea boleng le ts'ebeliso ea nako ha ea ba molemo bakeng sa bophelo ba thobalano ba bakuli ba ka ba bangata - haholo banna ba banyane ba mafolofolo ho media oa sechaba.

Ke bona banna ba bangata ba kenang ka matšoao a ho se sebetse ha erectile (ED) ba sa le banyenyane haholo hore ba ka ba le boemo bona kapelenyana bophelong ba bona. Ho feta moo, ha ba na lisosa tse ling tsa kotsi tse amanang le ED, joalo ka lefu la tsoekere kapa likotsi tse amanang le bophelo tse kang ho tsuba sakerete, ho hloka boikoetliso kapa botenya.

Phuputsong e le 'ngoe, ba ka tlase ho 40 ba ile ba batla kalafo ea bongaka bakeng sa ED, ka halofo ea ho tlaleha hore ba na le ED e matla.

Bongata ba bona ba batla hore ke fane ka meriana hanghang, ba nahana hore e tla lokisa bothata - empa eo ke tharollo ea nakoana feela.

Seo ha se bolele hore ha ke fane ka meriana, ehlile kea e etsa, empa kea kholoa - 'me mahlale a tšehetsa tumelo ea ka - hore re tlameha ho tšoara ED ka mokhoa o felletseng, re sa sebetsane feela le matšoao empa le sesosa sa bothata.

Ke phekola bakuli boemong ba ka, ba kelello le ba 'mele

Re buisana ka hore na bophelo bo joang lapeng le mosebetsing.

Ke ba botsa ka boithabiso ba bona le hore na ba ikoetlisa. Khafetsa, baa nkamohela hore ba imetsoe kelellong mosebetsing, ha ba sa na nako ea bona kapa ea ho itlosa bolutu, 'me ha ba ikoetlise.

Bakuli ba ka ba bangata le bona ba tlaleha hore ED ke sesosa se ka sehloohong sa khatello ea maikutlo lapeng le likamanong tsa bona tse haufi. Ba nts'etsapele matšoenyeho a ts'ebetso mme bothata bo fetoha ba cyclical.

Mona ke moralo oa ka oa mantlha oa kalafo

Melao e tšeletseng e lokelang ho lateloa

• Khaotsa ho tsuba.
• Etsa boikoetliso bo itekanetseng hora e le 'ngoe bonyane makhetlo a mararo ka beke. Sena se kenyelletsa Cardio le weightlifting. Ka mohlala: Potoloha, sesa, kapa u tsamaee ka potlako metsotso e 25 ka lebelo le itekanetseng ebe u phahamisa litšepe le ho ikotlolla. Hang ha u fumana hore mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa o bonolo, eketsa bothata 'me u se ke ua itumella sehlaba.
• Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle. Sena se ka etsahala ka tlhaho ka mor'a ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng joalokaha ho eletsitsoe kaholimo. Hopola ho lula u iphephetsa le ho eketsa bothata ba tloaelo ea hau ea boikoetliso.
• Fumana nako ea hau 'me u fumane mokhoa oa ho itlosa bolutu kapa ntho efe kapa efe moo u ka bang teng kelellong mme u boloke kelello ea hau e le sieo mosebetsing le bophelong ba lelapa nakoana.
• Nahana ka ho bona setsebi sa kelello ho u thusa ho rarolla mathata ao u ka bang le ona mosebetsing, lapeng, moruong, jj.
• Tloha mecheng ea litaba tsa sechaba. Batho ba beha mofuta oa bona moo ba batlang ho o phatlalatsa - eseng nnete. Khaotsa ho ipapisa le ba bang mme o shebane le likarolo tse ntle tsa bophelo ba hau. Sena se boetse se lokolla nako ea boikoetliso kapa ketsahalo e ngoe.

Ke leka ho boloka tataiso ea lijo e le motheo. Ke bolella bakuli ba ka hore ba hloka ho ja mafura a liphoofolo a fokolang haholo le litholoana tse ngata, linaoa, lithollo le meroho.

Bakeng sa ho boloka tlaleho ea ho ja ntle le ho ngola lijo tsohle, ke khothaletsa hore ba ikemisetse lijo tsa batho ba sa jeng nama bekeng mme ba lumelle nama e tšoeu e khubelu le e mafura mafelong a beke, ka teka-tekano.

Haeba uena kapa molekane oa hau le na le bothata ba ED, tsebang hore ho na le tharollo tse 'maloa - tseo bongata ba tsona li ka fihlelloang ntle le meriana. Leha ho le joalo, e ka ba bothata bo sa thabiseng ho bua ka bolokolohi.

Se ke oa tšaba ho bua le ngaka ea meno ka boemo bona. Ke seo re se etsang mme se ka thusa ho fihla motso oa mathata a hau. E kanna ea matlafatsa kamano ea hau le uena le molekane oa hau.

Marcos Del Rosario, MD, ke ngaka ea meno ea Mexico e netefalitsoeng ke Lekhotla la Naha la Urology la Mexico. O lula le ho sebetsa Campeche, Mexico. Ke moithuti oa Univesithi ea Anáhuac e Mexico City (Universidad Anáhuac México) mme o phethetse bolulo ba hae ho urology ho General Hospital ea Mexico (Hospital General de Mexico, HGM), e leng e 'ngoe ea lipetlele tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa lipatlisiso le tsa thuto naheng.