Kamoo U ka Bang ba Tšehetsang Maikutlo

Litaba

• Ke eng
• Botsa…
• … 'Me u mamele
• Netefatsa
• Qoba kahlolo
• Tlola likeletso
• Bonnete ka lebaka la phetheho
• Ba hahe
• Ts'ehetsa tharollo ea bona
• Fana ka lerato la 'mele
• Qoba ho nyenyefatsa
• Etsa boitšisinyo bo botle
• Rera ketsahalo e ka u sitisang
• Sheba hape
• Ntlha ea bohlokoa

Ts'ehetso e tla ka mefuta e mengata.

U ka fana ka tšehetso ea 'mele ho motho ea nang le bothata ba ho ema kapa ho tsamaea, kapa tšehetso ea lichelete ho moratuoa sebakeng se thata.

Mefuta e meng ea tšehetso le eona e bohlokoa. Batho bophelong ba hau joalo ka litho tsa lelapa, metsoalle, esita le basebetsi-'moho ba haufi, ba ka u thusa ho u phahamisa maikutlong ka ho fana ka ts'ehetso ea sechaba le maikutlo.

Ke eng

Batho ba bontša ts'ehetso ea maikutlo ho ba bang ka ho fana ka khothatso ea 'nete, khothatso le kutloelo-bohloko. Sena se ka kenyelletsa lintho tse kang lipontšo tsa kutloelo-bohloko kapa lipontšo tsa lerato.

Ts'ehetso ea maikutlo e ka tsoa mehloling e meng hape - mehloli ea bolumeli kapa ea moea, mesebetsi ea sechaba, kapa esita le liphoofolo tse ruuoang lapeng. Hore na e hlaha ka sebopeho sefe, ts'ehetso ena e ka ntlafatsa pono ea mang kapa mang le bophelo bo botle ka kakaretso.

Batho ba bang ba na le tsebo ea ho tšehetsa maikutlo, empa tsebo ena ha e itlele ka tlhaho ho motho e mong le e mong.

O ka nts'etsapele litsebo tsena, leha o ka ikoetlisa hanyane. Tsoela pele ho bala malebela a 13 mabapi le ho fana ka ts'ehetso ea maikutlo ho mang kapa mang bophelong ba hau.

Botsa…

Ha o batla ho fana ka ts'ehetso ea maikutlo ho motho eo u mo tsotellang, ho botsa lipotso tse 'maloa ke sebaka se setle sa ho qala.

“Nka o tšehetsa joang?” ka linako tse ling e ka sebetsa, empa ha se kamehla mokhoa o motle ka ho fetisisa.

Le ha boikemisetso bo botle bo bakiloe ke lipotso tse kang tsena, ka linako tse ling li hloleha ho ba le tšusumetso eo o e lakatsang.

Hase kamehla batho ba tsebang seo ba se batlang kapa ba se hlokang, haholo-holo bohareng ba boemo bo thata. Kahoo, potso ena e ka pharalla hoo e sieang motho a sa tsebe hore na a arabe joang.

Sebakeng seo, leka ho botsa lipotso tse lumellanang le boemo kapa boemo ba kelello ba motho, joalo ka:

• “O bonahala o halefile hanyane kajeno. Na le ka rata ho bua ka eona? ”
• “Kea tseba hore mookameli oa hau o ne a u fa nako e thata. U tsoetse joang? ”

Haeba u tseba hore motho e mong o kile a tobana le mathata a itseng 'me ha a na bonnete ba hore na a ka qala moqoqo joang, leka ho qala ka lipotso tse akaretsang, tse kang, "Ho etsahalang bophelong ba hau morao tjee?"

Leka ho boloka lipotso tsa hau li butsoe ho fapana le ho botsa lipotso tse ka arabeloang ka "e" kapa "che". Sena se mema tlhaloso mme se thusa ho boloka moqoqo o tsoela pele.

… 'Me u mamele

Ha hoa lekana ho botsa lipotso feela. Ho mamela ka mafolofolo, kapa ka kutloelo-bohloko, ke karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho fana ka ts'ehetso ea maikutlo.

Ha u ka 'nete mamela motho e mong, u mo ele hloko ka botlalo. Bontsha tjantjello mantsoeng a bona ka:

• ho bontša puo e bulehileng ea 'mele, joalo ka ho lebisa' mele oa hau ho bona, ho phomotsa sefahleho sa hau, kapa ho boloka matsoho le maoto a hau a sa fereha
• ho qoba litšitiso, joalo ka ho bapala ka mohala oa hau kapa ho nahana ka lintho tse ling tseo u hlokang ho li etsa
• ho ōma ka hlooho hammoho le mantsoe a bona kapa ho etsa lerata la tumellano ho fapana le ho ba sitisa
• ho kopa ho hlakisoa ha o sa utloisise ho hong
• ho akaretsa seo ba se buileng ho bontša hore u utloisisa hantle boemo bona

Ho sebelisa tsebo e ntle ea ho mamela ho bontša ba bang hore u tsotella seo ba fetang ho sona. Ho motho ea sokolang, ho tseba hore motho e mong o utloile bohloko ba bona ho ka etsa phapang e kholo.

Netefatsa

Nahana ka lekhetlo la ho qetela ha u feta nthong e thata. Mohlomong o ne o batla ho bua le motho e mong ka bothata, empa e kanna eaba ha o hlile o ne o sa batle hore ba o lokisetse bona kapa ba o felise.

Mohlomong u ne u mpa u batla ho ntša pherekano kapa ho nyahama ebe u amohela kananelo e thobang.

Ts'ehetso ha e hloke hore u utloisise bothata ka botlalo kapa u fane ka tharollo. Hangata, ha e ame feela ho netefatsa.

Ha u netefatsa motho e mong, u mo tsebisa hore u bona le ho utloisisa pono ea bona.

Ts'ehetso eo batho ba e batlang haholo ke ho lemoha mahlomola a bona. Kahoo, ha motho eo u mo ratang a u bolella ka mathata ao ba fetang ho ’ona, ba ka’ na ba se ke ba u hloka hore u itihele ebe u u thusa. U ka fana ka tšehetso e ntle ka ho fetisisa ka ho bontša kameho le ho ba teng ka tlhokomelo.

Mantsoe a mang a netefatsang ao u ka a sebelisang ke:

• “Ke masoabi hore ebe u sebetsana le boemo boo. E utloahala e le bohloko haholo. ”
• “Seo se utloahala se utloisa bohloko haholo. Kea utloisisa hore na ke hobaneng ha o ikutloa o imetsoe hona joale.

Qoba kahlolo

Ha ho na motho ea ratang ho ahloloa. Motho ea tobaneng le boemo bo thata ka lebaka la liketso tsa bona e kanna eaba o se a entse kahlolo e itseng.

Ho sa tsotelehe, ha ba batla tšehetso, batho ka kakaretso ha ba batle ho utloa tlhahlobisiso - leha o fana ka nyatso e hahang ka sepheo se setle.

Ha o fana ka ts'ehetso, leka ho boloka maikutlo a hau ho seo ba neng ba lokela hore ebe ba se entse kapa hore na ba senyehetse hokae.

Qoba ho botsa lipotso tseo ba ka li hlalosang e le ho beha molato kapa ho ahlola, joalo ka, "Joale ke eng e ba entseng hore ba u halefele?"

Le ha o sa fane ka kahlolo e tobileng kapa ho nyatsa, molumo o ka fetisa maikutlo a mangata, ka hona lentsoe la hau le ka arolelana maikutlo ao u neng u sa ikemisetsa ho a bua ka kotloloho.

Hlokomela ho boloka lintlha tsa ho se amoheloe li tsoa ka lentsoe la hau ka ho tsepamisa maikutlo ho maikutlo a kang kutloelo-bohloko le qenehelo ha u bua.

Tlola likeletso

U ka nahana hore u thusa motho e mong ka ho mo joetsa mokhoa oa ho lokisa bothata. Empa, ka kakaretso, batho ha ba batle likeletso ntle le haeba ba li kopa.

Leha o tseba u na le tharollo e nepahetseng, u se ke ua fana ka eona ntle leha ba ka botsa ka kotloloho ntho e kang, "U nahana hore ke lokela ho etsa eng?" kapa "Na u tseba letho le ka u thusang?"

Haeba ba tlohile "ho tsoa" ho "bua ka bothata," mokhoa o betere hangata o kenyelletsa ho sebelisa lipotso tse nahanang ho ba thusa ho fumana tharollo ba le bang.

Ka mohlala, u ka bua ntho e kang:

• “Na u kile ua ba maemong a kang ana pele? Joale ke eng e ileng ea nthusa? ”
• “Na ho na le liphetoho tse u ka nahanang tse ka u thusang hore u ikutloe u le betere?”

Bonnete ka lebaka la phetheho

Ha u batla ho tšehetsa motho e mong, u se ke ua khathatseha haholo ka hore na u fana ka ts'ehetso ea "nepahetseng".

Batho ba babeli ba fapaneng ka tloaelo ba ke ke ba fana ka tšehetso ka tsela e ts'oanang. Ho lokile, leha ho le joalo, kaha ho na le mekhoa e mengata ea ho ts'ehetsa motho.

Mokhoa oa hau o ka fapana ho latela motho eo u batlang ho mo tšehetsa.

Sebakeng sa ho batla ntho e phethahetseng eo u ka e buang, e-ea ka se utloang e le tlhaho ebile e le 'nete. Pontšo ea 'nete ea kameho e kanna ea bolela ho hongata ho moratuoa oa hau ho feta karabelo ea makotikoti kapa ea se nang maikutlo a' nete.

Ba hahe

Linako tsa mathata, haholo-holo tse amang ho khesoa, li ka theola batho tlase 'me tsa ba etsa hore ba ipotse lipelaelo le bokhoni ba bona.

Haeba u bona motho eo u mo tsotellang a bonahala a le tlase, a le thata ho feta tloaelo, kapa a itšepa, ho babatsa kapa ba babeli ba tšepahalang ho ka thusa haholo ho ntlafatsa pono ea bona.

Ha u babatsa, u tla batla ho boloka lintho tse 'maloa kelellong:

• Li boloke li sebetsa maemong a hona joale. Ka mohlala, u ka 'na ua hopotsa motsoalle ea koatileng ka phoso eo a e etsang mosebetsing ka mokhoa oa bona o tloaelehileng oa katleho.
• Khetha litlatsetso tse totobatsang matla a itseng ho feta litlatsetso tse se nang thuso tse ka sebetsang ho mang kapa mang. Sebakeng sa ho re feela "O nahanisisa haholo," supa hore na ke eng e etsang hore ba nahane mme o arolelane kananelo ea hau bakeng sa tsebo eo.
• U se ke ua phorosela. Tlotliso e behiloeng hantle e ka etsa hore motho e mong a ikutloe a le motle. Ho e fetisa ho ka etsa hore batho ba belaele ka litlatsetso, kapa ba se ke ba phutholoha (leha o hlile o bolela joalo).

Ts'ehetsa tharollo ea bona

Ha motsoalle ea haufi kapa molekane ea ratanang a lumela hore ba fumane karabo bothateng ba bona, o kanna oa ba le lipelaelo mabapi le katleho ea tharollo eo.

Ntle le haeba mokhoa oa bona o kenyelletsa kotsi kapa kotsi, ka kakaretso ho molemo ho fana ka ts'ehetso ho fapana le ho supa liphoso morerong oa bona.

Mohlomong ha baa khetha mokhoa oo u neng u ka o khetha, empa seo ha se bolele hore ba fositse. Le ha o sa bone tharollo ea bona e sebetsa, o ke ke oa tseba hore na lintho li tla fella joang ka bonnete.

Qoba ho ba joetsa seo u nahanang hore ba lokela ho se etsa, hobane ka linako tse ling sena se ka etsolla maikutlo afe kapa afe a matle ho tsoa ho tšehetso eo u seng u ba file eona.

Haeba ba botsa hore na u nahana eng, u ka ba fa tataiso e bonolo e ka thusang hore morero oa bona o atlehe. Le ha ba ka botsa maikutlo a hau a 'nete, qoba ho ba araba ka ho ba nyatsa hampe kapa hampe kapa ho senya moralo oa bona.

Fana ka lerato la 'mele

Lerato la 'mele ha lea lokela maemong' ohle, ehlile.

Ho latela kamano ea hau le motho eo u batlang ho mo tšehetsa, ho hakana, ho aka, le lintho tse ling tse amanang haufi-ufi le ho li pholla hangata ho ka ba le tšusumetso e matla.

• Kamora moqoqo o thata, ho haka motho e mong ho ka mo fa tšehetso e matlafatsang ts'ehetso ea maikutlo eo u sa tsoa mo fa eona.
• Ho tšoara motho eo u mo ratang ka letsoho ha ba ntse ba tsamaea ka mokhoa o utloisang bohloko, ho fumana litaba tse sa thabiseng, kapa ho sebetsana le mohala o sithabetsang ho ka ba thusa hore ba ikutloe ba le matla.
• Ho sika le molekane oa hau kamora hore ba be le letsatsi le lebe ho ka hlakisa mantsoe a hau ntle le mantsoe mme ho fana ka matšeliso a pholiso.

Qoba ho nyenyefatsa

Batho ba tobana le mefuta eohle ea maemo a sa thabiseng bophelong. Tse ling tsa liphephetso tsena li na le tšusumetso e pharaletseng kapa e kholo ho feta tse ling.

Ha se bakeng sa mang kapa mang ho bolela hore na motho o lokela ho halefa joang (kapa ha a lokela) ho ikutloa ka mofuta o fe kapa o fe oa mahlomola.

Ho bapisa mathata a moratuoa le mathata a tobaneng le batho ba bang hangata ho etsahala ka mokhoa o sa reroang, e le boiteko ba matšeliso.

U kanna oa rera ho ba hlasimolla ka ho bua lintho tse kang, "Ho ka ba mpe le ho feta," kapa "Bonyane u ntse u na le mosebetsi." Sena se hana boiphihlelo ba bona mme hangata se fana ka maikutlo a hore ha baa lokela ho ikutloa ba sa thaba qalong.

Ho sa tsotelehe hore na o nahana hore taba ea motho e mong e nyane hakae, qoba ho e qhekella.

Ehlile, mohlomong puo eo motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo a e fumaneng ho mookameli oa hae e ka be e sa tšoenyehe uena. Empa u ke ke ua utloisisa ka botlalo boiphihlelo ba hae kapa karabelo ea maikutlo, ka hona ha ho a loka ho nyenyefatsa maikutlo a hae.

Etsa boitšisinyo bo botle

Moratuoa ea lekang ho sebetsana le pherekano ea maikutlo a ka ba le matla a tlase a kelello ho sebetsana le boikarabello ba bona bo tloaelehileng.

Kamora hore o mamele mme o netefatse maikutlo a bona, o ka boela oa bontša qenehelo ka ho ba thusa ho bebofatsa moroalo oa bona, ha ho khoneha.

Ha ho hlokahale hore u etse letho le leholo kapa le fielang. Ebile, lintho tse nyane hangata li ka ba le tšusumetso e kholo, haholo ha liketso tsa hau li bontša hore u utloile le ho utloisisa mantsoe a bona e le kannete.

Leka o mong oa mosa ona o monyane:

• Etsa o mong oa mesebetsi ea lapeng ea molekane oa hau, joalo ka lijana kapa ho hlatsoa.
• Nka lijo tsa motšehare kapa tsa mantsiboea bakeng sa motsoalle ea nang le letsatsi le thata.
• Tlisa lipalesa kapa seno se ratoang haholo kapa senokoana ho ngoan'eno ea fetang bohlokong bo bobe.
• Ithaopele ho romella motsoalle kapa motsoali ea nang le khatello ea maikutlo.

Rera ketsahalo e ka u sitisang

Maemo a mang a thata ha a na tharollo. O ka mamela bohloko ba moratuoa oa hau mme oa fana ka lehetla la hau ('meleng le maikutlong) bakeng sa tšehetso.

Empa ha nako e le eona feela mokhoa oa ho rarolla bothata ba bona, bobeli ba lona le ka ikutloa le hloka thuso.

U ntse u ka fana ka tšehetso, leha ho le joalo. Motho ea tobaneng le boemo bo thata a ka thatafalloa ho tsepamisa maikutlo linthong tse ling.

Ba kanna ba batla ho itšitisa ho khatello ea maikutlo le matšoenyeho empa ba sa tsebe hore na ba qalelle kae.

Ka lehlakoreng le leng, uena, mohlomong u na le sebaka se lekaneng ho tloha bothateng hoo u ka tlang ka mehopolo e 'maloa ho tlosa likelello tsa bona mathateng a bona.

Ikemisetsa mosebetsi o monate, o tlase o ka o hlophisang bocha haeba ba sa utloe. Hangata o ke ke oa fosa le ntho eo u tsebang hore ba e thabela, joalo ka ho tsamaea tseleng e ratoang ea tlhaho kapa ho ea serapeng sa lintja.

Haeba o sa khone ho tsoa, ​​leka mosebetsi oa matsoho, projeke ea lelapa, kapa papali ho fapana.

Sheba hape

Hang ha u se u thusitse motho eo u mo ratang ho hlahloba boemo bo thata, u se ke ua tlohela taba ka ho felletseng.

Ho sheba sehlooho hape matsatsing a 'maloa ho etsa hore ba tsebe hore mathata a bona ke a bohlokoa ho uena leha o sa nke karolo.

E bonolo, "Hei, ke ne ke batla ho bona hore na u ntse u phela joang kamora letsatsi le leng. Kea tseba hore ho ka nka nako ho fola kamora ho arohana, ka hona ke batla hore o tsebe hore ke mona haeba o batla ho bua hape. "

Ba kanna ba se batle ho bua ka matšoenyeho a bona ka linako tsohle - ho tloaelehile haholo. Ha ho hlokahale hore u e hlahise letsatsi le leng le le leng, empa ho lokile ka botlalo ho botsa hore na lintho li tsamaea joang 'me u ba tsebise hore ua tsotella.

Haeba ba kopile likeletso 'me u na le tharollo e ka bang teng, u ka ba tsebisa ka ho re, "Ua tseba, ke ne ke nahana ka boemo ba hau, mme ke ile ka tla ka ntho e ka thusang. Na u ka thabela ho utloa ka eona? ”

Ntlha ea bohlokoa

Ts'ehetso ea maikutlo ha e tšoarehe. U ke ke ua e bona kapa ua e tšoara ka matsoho 'me u ka' na ua se ke ua hlokomela tšusumetso ea eona hang-hang, haholo-holo haeba u loana.

Empa e ka u hopotsa hore ba bang baa u rata, ba u nka u le bohlokoa ebile u na le mokokotlo.

Ha u fana ka ts'ehetso ea maikutlo ho ba bang, u ba joetsa hore ha ba bang. Ha nako e ntse e tsamaea, molaetsa ona o ka ba le phello e ntle le ho feta ho bophelo bo botle ba maikutlo ho feta tse matlafatsang nakoana kapa mefuta ea tšehetso.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.