Boima ba 'mele 2Kg ka beke

Litaba

• Lenaneo la lijo
• Malebela a hore na lijo li sebetse joang:

Lijo tsena li na le lik'hilojule tse tlase ebile li na le mafura a fokolang a thusang ho theola boima ba 'mele kapele, empa e le hore li se ke tsa fokotsa metabolism e thusang ho bokella mafura, lijo tsa thermogenic tse kang tee e tala ho potlakisa metabolism le ho chesa mafura li kenyelelitsoe.

Lijo tsena li arotsoe ka mekhahlelo e meraro ea letsatsi le letsatsi, moo ea pele, e lumellanang le lijo tsa hoseng, e nang le tlhoekiso ea kahare ea mmele mme ke ka hona o sa jeng letho ntle le litholoana. Ea bobeli, lijo tsa mots'eare, e amana le ntlafatso ea lits'ebetso tsa tšilo ea lijo le ho monya limatlafatsi. Karolo ea boraro e bua ka lijo tsa mantsiboea mme ke karolo ea kaho, ka hona e na le protheine e ngata.

Lenaneo la lijo

Ona ke mohlala oa lijo tsa boima ba 'mele tse boima ba 2 kg ka beke mme karohano lipakeng tsa lijo e lokela ho ba lihora tse 4.

Lijo tsa hoseng - kopi e le 1 ea salate ea litholoana le kopi e le 1 ea tee e tala e sa tsoekere

Kopano - kopi e le 1 ea tee e tala e sa tsoekere

Lijo tsa mots'eare - 300 g ea salate le chisi ea Minas

Lijo tsa mots'eare - kopi e le 1 ea tee e tala e sa tsoekere

Lijo tsa mantsiboea - 250 g ea pasta le 60 g ea khoho, Turkey kapa tlhapi e nang le meroho

Ho bohlokoa ho khetha litholoana le meroho e nang le diuretic joalo ka liapole, fragole, celery le likomkomere, mohlala, kaha li thusa ho theola mmele le ho senya 'mele, ho nolofalletsa ho theola boima ba' mele. Ithute haholoanyane ho: Lijo tse matlafatsang.

Malebela a hore na lijo li sebetse joang:

• Mefuta le litholoana tsa meroho ka hohle kamoo ho ka khonehang;
• Eketsa sinamone ho litholoana hobane ha e na likhalori ebile ke lijo tsa thermogenic;
• Ho lokisetsa lisalate, sebelisa marotholi a asene ea lemone le apole, e leng lijo tse futhumatsang moea;
• Noa lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi kapa tee e sa tsoekere;
• Haeba u lapile haholo 'me u sa khone ho nka khefu ea lihora tse 4, eketsa phofo e kholo ka senoelong sa tee e tala ho fokotsa takatso ea lijo.
• Haeba u lapile pele u robala u noe senoelo se le seng sa tee ea chamomile ho u thusa ho phomola le ho robala hantle, u se ke ua noa tee e tala ka nako ena, kaha e na le caffeine e ka bakang boroko.

Phofo e ntle ke motsoako oa likhoele tse nang le likhoele tse thusang ho fokotsa takatso ea lijo 'me ka hona li thusa ho theola boima ba' mele. Ithute haholoanyane 'me u ithute ho etsa phofo e ntle ho: Mokhoa oa ho etsa phofo e ntle ho theola boima ba' mele.

Lijo tsena li thata haholo 'me li ke ke tsa lateloa ke batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba nang le k'holeseterole kapa khatello e phahameng ea mali, mohlala. Pele o qala lijo, ho bohlokoa ho buisana le ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng.

Bona mohlala oa menyu ea matsatsi a 3 e khothalletsang ho chesa mafura ho Ketogenic Diet Menu ho theola boima ba 'mele.