EGCG (Epigallocatechin Gallate): Melemo, Tekanyo le Ts'ireletso

Litaba

• EGCG ke eng?
• Ka tlhaho e fumanoa lijong tse fapaneng
• E ka fana ka melemo e matla ea bophelo bo botle
• Litholoana tsa antioxidant le anti-inflammatory
• Bophelo ba pelo
• Ho fokotsa boima ba 'mele
• Bophelo bo botle ba boko
• Tekanyo le litla-morao tse ka bang teng
• Litla-morao tse ka bang teng
• Ntlha ea bohlokoa

Epigallocatechin gallate (EGCG) ke setsi se ikhethileng sa semela se fumanang tlhokomelo e ngata bakeng sa tšusumetso ea sona e ntle ho bophelo bo botle.

Ho nahanoa hore e fokotsa ho ruruha, ho thusa ho theola boima ba 'mele, le ho thusa ho thibela lefu la pelo le la boko.

Sengoliloeng sena se hlahloba EGCG, ho kenyelletsa melemo ea eona ea bophelo bo botle le litlamorao tse ka bang teng.

EGCG ke eng?

E tsejoa e le epigallocatechin gallate, EGCG ke mofuta oa semela se thehiloeng semeleng se bitsoang catechin. Makatekine a ka aroloa ka sehlopha se seholo sa metsoako ea limela e tsejoang e le polyphenols ().

EGCG le likatekine tse ling tse amanang le tsona li sebetsa e le li-antioxidants tse matla tse ka sirelletsang ts'enyeho ea lisele tse bakoang ke li-radicals tsa mahala.

Li-radicals tsa mahala ke likaroloana tse sebetsang haholo 'meleng oa hau tse ka senyang lisele tsa hau ha lipalo tsa tsona li phahama haholo. Ho ja lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata tse kang likatekine ho ka thusa ho fokotsa tšenyo e mpe ea mahala.

Ntle le moo, lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore likatekine tse kang EGCG li ka fokotsa ho ruruha le ho thibela maemo a itseng a sa foleng, ho kenyeletsoa lefu la pelo, lefu la tsoekere le mofetše o mong (,).

EGCG e teng ka tlhaho lijong tse 'maloa tse thehiloeng limela empa e fumaneha hape e le tlatsetso ea phepo e atisang ho rekisoa ka mokhoa oa sehlahisoa.

EGCG ke mofuta oa semela se bitsoang catechin. Patlisiso e fana ka maikutlo a hore likatekine tse kang EGCG li ka bapala karolo ea ho sireletsa lisele tsa hau hore li se ke tsa senyeha le ho thibela mafu.

Ka tlhaho e fumanoa lijong tse fapaneng

EGCG mohlomong e tsejoa haholo ka karolo ea eona e le motsoako o moholo o sebetsang ka tee e tala.

Ebile, melemo e mengata ea bophelo bo botle e amanang le ho noa tee e tala hangata e tlotlisoa ka litaba tsa eona tsa EGCG ().

Le ha EGCG e fumaneha haholo ka tee e tala, e fumaneha ka bongata lijong tse ling tse kang (3):

• Tee: botala, bosweu, oolong, le diteye tse ntsho
• Litholoana: cranberries, fragole, monokotšoai, kiwis, cherries, lipere, liperekisi, liapole le li-avocado
• Linate: li-pecans, li-pistachio le makotomane

Le ha EGCG e le katekinin e batlisisitsoeng le e matla ka ho fetisisa, mefuta e meng e kang epicatechin, epigallocatechin, le epicatechin 3-gallate e ka fana ka melemo e ts'oanang. Hape, tse ngata tsa tsona li fumaneha ka bongata phepelong ea lijo (3,).

Veine e khubelu, chokolete e lefifi, linaoa le litholoana tse ngata ke mehlala e 'maloa ea lijo tse fanang ka tekanyetso e phahameng ea likatekine tse khothalletsang bophelo bo botle ().

EGCG e atile haholo ka tee e tala empa hape e fumaneha ka bongata bo bonyenyane mefuteng e meng ea tee, litholoana le linate tse ling. Likatekine tse ling tse khothalletsang bophelo bo botle li fumaneha veineng e khubelu, chokolete e lefifi, linaoa le litholoana tse ngata.

E ka fana ka melemo e matla ea bophelo bo botle

Thupelo ea liteko, phoofolo le lithuto tse 'maloa tsa batho li bonts'a hore EGCG e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyeletsoa ho fokotsa ho ruruha, ho theola boima ba' mele le bophelo bo ntlafetseng ba pelo le boko.

Qetellong, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa hantle hore na EGCG e ka sebelisoa joang e le sesebelisoa sa thibelo kapa kalafo ea mafu, leha data ea hajoale e ts'episa.

Litholoana tsa antioxidant le anti-inflammatory

Boholo ba tseko ea EGCG ea botumo e tsoa ho matla a eona a matla a antioxidant le monyetla oa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ruruha.

Li-radicals tsa mahala ke likaroloana tse sebetsang haholo tse ka senyang lisele tsa hau. Tlhahiso e fetelletseng ea mahala e lebisa khatello ea mali.

Joaloka antioxidant, EGCG e sireletsa lisele tsa hau tšenyo e amanang le khatello ea mali mme e hatella tšebetso ea lik'hemik'hale tse ruruhang tse hlahisoang 'meleng oa hau, joalo ka tumor necrosis factor-alpha (TNF-alpha) ().

Ho imeloa kelellong le ho ruruha ho amana le maloetse a sa foleng a fapaneng, ho kenyeletsoa mofetše, lefu la tsoekere le lefu la pelo.

Kahoo, litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le antioxidant tsa EGCG ho nahanoa hore ke le leng la mabaka a mantlha a ts'ebeliso ea lona e pharalletseng ea thibelo ea mafu ().

Bophelo ba pelo

Patlisiso e fana ka maikutlo a hore EGCG ka tee e tala e ka ts'ehetsa bophelo bo botle ba pelo ka ho fokotsa khatello ea mali, k'holeseterole le ho bokellana ha lejoe methapong ea mali - lisosa tsohle tse ka sehloohong tsa kotsi ea lefu la pelo (,).

Phuputsong ea libeke tse 8 ho batho ba 33, ho noa 250 mg ea tlhahiso ea tee e tala e nang le EGCG letsatsi le leng le le leng ho hlahisitse phokotso e kholo ea 4.5% ea LDL (bad) cholesterol ().

Phuputso e arohaneng ho batho ba 56 e fumane phokotso e kholo khatello ea mali, k'holeseterole le matšoao a ho ruruha ho ba noang tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea 379 mg ea tlhotla ea tee e tala ho feta likhoeli tse 3 ().

Leha liphetho tsena li khothatsa, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa hantle hore na EGCG ka tee e tala e ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo joang.

Ho fokotsa boima ba 'mele

EGCG e kanna ea khothaletsa ho theola boima ba 'mele, haholo ha e nooa hammoho le caffeine eo ka tlhaho e fumanehang ka tee e tala.

Leha liphuputso tse ngata li hlahisa litlamorao tsa boima ba 'mele tsa EGCG, liphuputso tse ling tsa nako e telele li hlokometse hore ho noa linoelo tse ka bang 2 (14.7 ounces kapa 434 ml) ea tee e tala ka letsatsi ho ne ho amahanngoa le mafura a tlase a mmele le boima ba' mele ().

Liphuputso tse ling tsa batho li kopane hore ho nka 100-460 mg ea EGCG hammoho le 80-300 mg ea caffeine bonyane libeke tse 12 ho hokahane le tahlehelo ea boima ba 'mele le phokotso ea mafura a' mele ().

Leha ho le joalo, liphetoho boima ba 'mele kapa' mele ha li bonoe kamehla ha EGCG e nooa ntle le caffeine.

Bophelo bo botle ba boko

Phuputso ea pejana e fana ka maikutlo a hore EGCG ka tee e tala e ka bapala karolo ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea lisele tsa methapo le ho thibela maloetse a boko a fokolang.

Liphuputsong tse ling, liente tsa EGCG li ntlafalitse ho ruruha haholo, hammoho le ho hlaphoheloa le ho nchafatsoa ha lisele tsa methapo ea kutlo ka litoeba tse nang le likotsi tsa mokokotlo oa mokokotlo (,).

Ntle le moo, lithuto tse ngata tsa ho shebella bathong li fumane khokahano lipakeng tsa ho noa tee e tala le kotsi e fokotsehileng ea ho fokotseha ha boko bo amanang le lilemo, hammoho le lefu la Alzheimer's le Parkinson. Leha ho le joalo, lintlha tse fumanehang ha li lumellane ().

Ho feta moo, ho ntse ho sa hlake hore na EGCG ka ho khetheha kapa mohlomong likarolo tse ling tsa lik'hemik'hale tsa tee e tala li na le litlamorao.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa hamolemo hore na EGCG e ka thibela kapa ea phekola maloetse a bokooa bathong.

EGCG ka tee e tala e ka fana ka melemo e fapaneng ea bophelo bo botle, joalo ka ho fokotsa ho ruruha, ho theola boima ba 'mele le thibelo ea mafu a pelo le a boko. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling mabapi le katleho ea eona lia hlokahala.

Tekanyo le litla-morao tse ka bang teng

Le ha EGCG e ithutiloe ka mashome a lilemo, litlamorao tsa eona tsa 'mele li fapane haholo.

Litsebi tse ling li lumela hore sena se ka etsahala hobane EGCG e nyenyefatsa habonolo ha oksijene e le teng, mme batho ba bangata ha ba e monye ka nepo tšilong ea lijo ().

Lebaka la sena ha le utloisisoe ka botlalo, empa le kanna la amana le taba ea hore EGCG e ngata e feta mala a manyane ka potlako mme e qetella e sentsoe ke libaktheria ka maleng a maholo ().

Sena se entse hore ho be thata ho ba le likhothaletso tse khethehileng tsa litekanyetso.

Senoelo se le seng (li-ounces tse 8 kapa 250 ml) ea tee e tala e ritetsoeng hangata e na le 50-100 mg ea EGCG. Litekanyo tse sebelisitsoeng lithutong tsa mahlale hangata li phahame haholo, empa chelete e lekanang esale e sa lumellane (,).

Ho ja letsatsi le leng le le leng letsatsi le leng le le leng ho lekana kapa ho feta 800 mg ea EGCG ka letsatsi ho eketsa maemo a mali a li-transaminase, sesupo sa tšenyo ea sebete (17).

Sehlopha se seng sa bafuputsi se khothalelitse boemo bo bolokehileng ba phepelo ea 338 mg ea EGCG ka letsatsi ha e nooa ka mokhoa o tiileng oa tlatsetso (18).

Litla-morao tse ka bang teng

Ho bohlokoa ho hlokomela hore EGCG ha e bolokehe ka 100% kapa ha e na likotsi. Ebile, li-supplement tsa EGCG li amahanngoa le litla-morao tse tebileng, joalo ka ():

• Ho hloleha ha sebete le liphio
• ho tsekela
• tsoekere e tlase maling
• khaello ea mali

Litsebi tse ling li bolela hore litlamorao tsena tse mpe li ka amana le ts'ilafalo e chefo ea li-supplement eseng EGCG ka boeona, empa ho sa tsotelehe, o lokela ho ba hlokolosi haholo haeba o nahana ho nka tlatsetso ena.

Ho nka tekanyetso ea tlatsetso ea EGCG ha ho khothaletsoe haeba u imme, kaha e ka kena-kenana le metabolism ea folate - vithamine ea B ea bohlokoa bakeng sa kholo ea kholo le kholo ea lesea - e eketsa kotsi ea likoli tsa tlhaho joaloka spina bifida ().

Ho ntse ho sa hlaka hore na litlatsetso tsa EGCG li bolokehile bakeng sa basali ba anyesang, ka hona ho ka ba molemo ho li qoba ho fihlela lipatlisiso tse ling li fumaneha ().

EGCG e kanna ea kena-kenana le ho monya meriana e meng ea ngaka, ho kenyeletsoa mefuta e meng ea li-cholesterol tse theolelang le li-antipsychotic ().

Ho netefatsa polokeho, lula o buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele o qala tlatsetso e ncha ea lijo.

Hajoale ha ho khothaletso e hlakileng ea litekanyetso bakeng sa EGCG, leha 800 mg letsatsi le letsatsi ho fihlela libeke tse 4 e sebelisitsoe ka mokhoa o bolokehileng lithutong. Lisebelisoa tsa EGCG li hokahantsoe le litla-morao tse tebileng mme li ka kena-kenana le ho monya meriana.

Ntlha ea bohlokoa

EGCG ke motsoako o matla o ka thusang bophelo bo botle ka ho fokotsa ho ruruha, ho thusa ho theola boima ba 'mele le ho thibela maloetse a itseng a sa foleng.

E tletse haholo ka tee e tala empa e boetse e fumaneha lijong tse ling tsa limela.

Ha e nkuoa e le tlatsetso, EGCG ka linako tse ling e amahanngoa le litlamorao tse mpe. Tsela e sireletsehileng ka ho fetisisa ke ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele o eketsa EGCG tloaelong ea hau ea bophelo ho netefatsa hore tlatsetso ena e nepahetse ho uena.