Mokhoa oa ho eketsa acid e ka mpeng hae

Litaba

• Ke eng e bakang acid e tlaase mpeng?
• Matšoao a tsoang asiti e tlase ea mpa
• Litsela tse 5 tsa ho ntlafatsa asiti ea mala
• 1. hlafuna lijo tsa hao
• 2. Fokotsa lijo tse tsoakiloeng
• 3. Ja meroho e belisitsoeng
• 4. Noa asene ea apole
• 5. Ja ginger
• Ponahalo

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Asiti e ka mpeng e tlase

Asiti ea mala, eo hape e bitsoang gastric acid, e bohlokoa molemong oa tšilo ea lijo. Ha mpa e sa khone ho hlahisa asiti e lekaneng, liminerale tsa bohlokoa le liprotheine li ke ke tsa kenella 'meleng ona. Asiti e ka mpeng e tlase e bitsoa bongaka ke hypochlorhydria.

Haeba 'mele o sa fumane limatlafatsi tse hlokahalang, o ka ba le khaello ea vithamine kapa diminerale. Asiti ea mala e boetse e ikarabella bakeng sa ho bolaea libaktheria tse kotsi tse tsoang lijong le ho fokotsa li-enzyme. Asiti ea ka mpeng e tlase e ka siea 'mele o le tlokotsing ea maloetse le mathata a bophelo bo botle.

Maemo a sa lekaneng a asiti ea mala a amahanngoa le maemo a 'maloa a bophelo bo botle, ho kenyeletsoa:

• ho koata mala
• ho nyekeloa ke pelo
• reflux ea acid
• ho heletsa
• khaello ea phepo e nepahetseng
• litaba tsa letlalo
• lefu la ho fokola ha masapo
• leaky gut syndrome
• lefu la tsoekere
• mofetše
• asma
• ramatiki ea ramatiki
• ho nyoloha ha baktheria e nyane ea mala (SIBO)

Ke eng e bakang acid e tlaase mpeng?

Ho na le lisosa tse 'maloa tse tlatsetsang bakeng sa asiti e tlase ea mpeng. Ho imeloa kelellong le ho ja hampe ke a mang a mabaka a tloaelehileng a ka amang ts'ebetso ea hau ea ho sila lijo ka kotloloho.

Lintho tse ling tse ka bakang asiti ea mala a tlase li kenyelletsa:

• ho ja kapelenyana haholo
• ho noa tsoekere e ngata
• khaello ea zinki
• lilemo
• meriana e loantšang likokoana-hloko le lithethefatsi tse fanoang ke ngaka
• maikutlo a lijo kapa ho kula
• tshwaetso
• bokuli bo sa foleng

Ho sebetsana le mathata ana ho ke ke ha eketsa feela le ho tiisa maemo a asiti ea mpa, empa hape ho ntlafatsa bophelo ba hau ba ho sila lijo le ho fokotsa khatello ea maikutlo 'meleng oa hau.

Matšoao a tsoang asiti e tlase ea mpa

Asiti e tlase ea mpeng ke sesosa sa tšebetso e mpe ea ho sila lijo. Hobane lijo le limatlafatsi li ke ke tsa senngoa, li lula ka mpeng ebe li baka baktheria ho aha. Matšoao a mantlha a ts'ebetso ena ke khase le ho ruruha.

Matšoao a mang ao u ka bang le 'ona ka asiti e tlase ea mpa a kenyelletsa:

• ho kgena
• ho heletsa
• ho nyekeloa ke pelo
• reflux ea acid
• pipitlelano
• letšollo
• tshwaetso
• lijo tse sa silingoang ka mantle
• ho nkha hampe
• moriri le manala a fokolang
• letlalo le ommeng
• ho lahleheloa ke moriri

Litsela tse 5 tsa ho ntlafatsa asiti ea mala

Ho phekola asiti ea mala e tlase ho latela sesosa. Haeba u laetsoe meriana e thibelang likokoana-hloko bakeng sa matšoao a ho nyeheloa ke pelo, ngaka ea hau e kanna ea fetola lengolo la ngaka ho qoba matšoao a bakoang ke hypochlorhydria.

Leha ho le joalo, ho na le mehato e 'maloa eo u ka e latelang ho thusa ho eketsa maemo a asiti ea mala u le mong.

1. hlafuna lijo tsa hao

Keletso e bonolo empa e sa tsotelloe ho ntlafatsa maemo a asiti ea mpeng le tšilo ea lijo ke ho hlafuna lijo tsa hau hantle. Ts'oaetso e qala molomong oa hau. Ho matha lijong tsa hau ho ka ama tsela eo 'mele oa hau o silang lijo tsa hau ka eona.

Hlafuna lijo tsa hau 'me u lome tse nyane ho matlafatsa li-enzyme tsa hau tse silang lijo. Sena se ka felisa matšoao a amanang le asiti e tlase ea mpa mme sa thusa ho boloka boemo bo nepahetseng ka mpeng ea hau.

2. Fokotsa lijo tse tsoakiloeng

Lijo tse leka-lekaneng tse nang le litholoana le meroho le tsona li ka eketsa li-acid tsa ka mpeng. Lijo tse ntlafalitsoeng le tsoekere li ka baka ho ruruha ka mpeng, ea fokotsa ts'ebetso ea acid, mme ea baka matšoao a acid a reflux.

Ho kenyelletsa phepo e nepahetseng ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea ho sila lijo, ho lumella mpa ho senya lijo ka ho lekaneng le ho monya liprotheine tsa bohlokoa 'meleng. Nahana ka ho fokotsa ho noa joala bakeng sa melemo e meng.

3. Ja meroho e belisitsoeng

Meroho e nonneng - e kang kimchi, sauerkraut le pickles - ka tlhaho e ka ntlafatsa maemo a asiti ea mpa ea hau. Meroho le lijo tse nonneng li na le litlamorao tsa probiotic tse ka ntlafatsang ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo, ho loants'a libaktheria tse kotsi le ho fokotsa ho ruruha ho tsoang asiti e tlase ea mpa.

Ntle le ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo, meroho e nonneng e amahanngoa le ho matlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho khothaletsa ho theola boima ba' mele le ho theola khatello ea mali. Pele o kenyelletsa lijo tse lomositsoeng lijong tsa hau, bua ka likotsi le melemo le ngaka ea hau.

4. Noa asene ea apole

Asene e tala ea apole cider ke mokelikeli o belisitsoeng o entsoeng ka liapole tse silafalitsoeng, libaktheria le tomoso. E ruile liprotheine le li-enzyme tse ka thusang ho senya libaktheria lijong. Asene e sa tsoakoang ea apole e ka eketsa maemo a asiti ea mpeng hobane likarolo tsa eona tsa asiti li hlahisa acid e ngata haholo tšilong ea lijo.

Ntle le ho eketsa litekanyetso tsa asiti ea mala, asene e tala ea apole e 'nile ea amahanngoa le ho fokotsa matšoao a tsoang ho acid reflux, lefu la tsoekere le tsoekere e phahameng maling.

Ho sebelisa asene ea apole cider, hlapolla e nyane ka metsi ebe u e noa pele u ja. Ntle le metsi kapa sesepa se seng, asene ea apole cider e ka senya enamel meno a hau.

U ka reka asene ea apole cider ho Amazon.

5. Ja ginger

Khemere e tsejoa haholo ka thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha, boleng ba bohlokoa ba ho fokotsa ho ruruha ho tsoa ho asiti e ka mpeng. E boetse e amohetsoe e le kalafo e 'ngoe bakeng sa asiti ea reflux le mathata a mang a masapo. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ngata ho netefatsa litlamorao tsa eona ho ntlafatseng asiti ea mala.

O ka tšela, oahla, kapa oa kenella ka har'a tee le lijong. E boetse e fumaneha e le tlatsetso ea molomo ebile e le phofo. Ikopanye le ngaka ea hau pele u kenyelletsa ginger lijong tsa hau.

Ponahalo

Asiti ea mala e bohlokoa mochesong o nepahetseng. Palo e tlase e thibela mpa ho monya limatlafatsi tse hlokahalang le livithamini. Asiti e ka mpeng e tlase e boetse e siea 'mele tlokotsing ea tšoaetso.

Le ha kalafo e ipapisitse le sesosa sa mabaka, ho kenyelletsa liphetoho tsa bophelo le ho ntlafatsa phepo ea hau ho ka u thusa ho eketsa maemo a asiti ea mala u le mong.

Pele o latela kalafo efe kapa efe, buisana le ngaka ea hau ka khetho ea hau. Boemo ba hau bo ka hloka mokhoa o tloaelehileng.