Malebela a 7 a ho ja hantle ka tekanyetso haeba u na le lefu la Crohn

Litaba

• 1. Boloka bukana ea lijo
• Rala lijo tsa hau
• 3. Reka lihlahisoa tsa tlhaho
• 4. Khoasolla sesebelisoa ho boloka chelete
• 5. Reka ka linako tsa selemo
• 6. Boloka lihlahisoa hantle
• 7. Haele metsi ka metsi
• Tsa Tsau-tsau

Ha u e-na le lefu la Crohn, lijo tseo u li jang li ka ba le tšusumetso e kholo ho maikutlo a hau. Ho latela phepo e nepahetseng ke senotlolo sa ho laola matšoao a hau le ho ntlafatsa boiketlo ba hau ka kakaretso. Leha ho le joalo, lijo tse matlafatsang hangata li tla ka theko e phahameng.

Ka lehlohonolo, ka ho rera hanyane le ka malebela a bonolo a ho reka, o ka natefeloa ke lijo tse tloaelehileng, tse nang le phepo ntle le ho roba banka kapa ho chesa Crohn's ea hau.

1. Boloka bukana ea lijo

Ho boloka koranta ea lijo ke mokhoa o thusang oa ho tseba le ho qoba lintho tse u bakelang Crohn. Ngola se ka hare ho lijo tsohle tsa hau, hammoho le matšoao afe kapa afe ao u nang le 'ona kamora ho ja (haeba a le teng). Sena se ka u thusa ho bona mekhoa le ho khetholla lijo tse u bakelang bothata ba ho sila lijo.

Koranta ea hau ea lijo e ka ba sesebelisoa se thusang ho u bolokela chelete leetong la hau le latelang la ho ea mabenkeleng. Ka ho ngola lintlha ka seo u se jang, ho tla u thusa ho hopola ho qoba lintho tse khopisang pampitšana ea hau ea GI. U ke ke ua reka lintho tse sa hlokahaleng kapa tse ngata haholo tsa ntho e itseng.

Rala lijo tsa hau

Ho rala lijo tsa hau bekeng pele u ea mabenkeleng ho ka u thusa ho beha pele lijo tse phetseng hantle, tse monate tsa Crohn tse ke keng tsa mpefatsa matšoao a hau.

Sheba marang-rang kapa koranteng bakeng sa lipapatso tse nang le boiphihlelo ba beke le beke ba suphamakete ea heno. Leka ho rala lijo tsa hau tse 'maloa ho latela se rekisoang ebang ke nama e se nang mafura, lijo-thollo tse phetseng hantle, kapa lihlahisoa tse sa tsoa khuoa.

Ho ba le moralo o hlakileng oa lijo bekeng ho tla u khothaletsa hore u se ke oa reka lijo tse ngata ho feta kamoo o tla li hloka, hape ho tla u thibela ho ikopanya le metsoako e seng e ntse e le ka kh'abotong ea hau. Hape e tla u thibela ho reka ka mokhoa o susumetsang hang ha o fihla lebenkeleng.

3. Reka lihlahisoa tsa tlhaho

Mokhoa o mong o bohlale oa ho boloka chelete ha o ntse o ja o phetse hantle ke ho reka lihlahisoa tsa tlhaho ha ho khonahala.

Boholo ba mabenkele a lijo bo rekisa lintho tse fapaneng tlasa mabitso a bona ka theko e tlase haholo ho feta lintho tsa mabitso. Likhetho tsena tse theko e tlase hangata li na le boleng bo tšoanang ba metsoako le boleng ba phepo e nepahetseng joaloka lihlahisoa tse kholo.

4. Khoasolla sesebelisoa ho boloka chelete

Mokhoa o bonolo oa ho boloka ha o reka lijo ke ho jarolla sesebelisoa se bolokang chelete. Ho na le sehlopha se ikhethileng bakeng sa mabenkele a korosari a rekisang liketane tse kholo le limmarakeng tsa lehae.

Tse ling tseo u ka li lekang ke tsena:

• Grocery Pal
• Flipp - Ho reka beke le beke
• Khoebo ea Favado Grocery

5. Reka ka linako tsa selemo

Litholoana le meroho ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng, 'me tse ngata li hlahisa lintho li theko e tlase ha li le nakong ea tsona ea ho hola.

Litholoana le meroho le tsona li nchafala ebile li na le phepo e ntle ha li le selemong. Hape, hangata li tlosoa mapolasing a haufi a thusang ho tšehetsa moruo oa lehae.

Liwebosaete tse joalo ka Tataiso ea Lijo tsa Nako li ka u thusa ho fumana hore na litholoana le meroho li teng hajoale seemong sa hau.

6. Boloka lihlahisoa hantle

Ho etsa bonnete ba hore lihlahisoa tsa hau li bolokiloe ka nepo ho tla sireletsa limatlafatsi tsa lijo tsa hau le ho thibela ho senyeha, ho ka u thusang ho boloka chelete.

Boloka tamati le konofolo mochesong oa kamore, 'me u boloke lintho tse kang eiee, litapole, yam le squash sebakeng se phodileng, se lefifi. Boholo ba meroho e meng e lokela ho bolokoa ka mekotleng ea polasetiki ka sehatsetsing sa hau.

Tlohela meroho ea hau e sa tsoa hlatsoa sehatsetsing. Li hlatsoe pele u li ja. Leka ho boloka litholoana le meroho li bolokiloe ka lihafeng tse arohaneng tsa sehatsetsi sa hau, hobane litholoana li hlahisa khase e tla etsa hore meroho e senyehe.

7. Haele metsi ka metsi

E 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a Crohn's ke letshollo. U tla batla ho noa maro a mangata ho u thusa hore u lule u le metsi. Empa ha se maro ohle a bōpiloeng a lekana.

Qoba lino tse nang le k'hafeine le tsoekere nakong ea bohale hobane li ka mpefatsa lets'ollo. Li-Sodas le lero la litholoana li bitsa chelete e ngata ho feta metsi a tsoang pompong ea hau (kapa metsi a libotlolo) leha ho le joalo, ho noa mefuta ea lino tse tsoang lenaneng la hau la korosari le hona ho lokela ho u bolokela chelete.

Tsa Tsau-tsau

Lijo tse leka-lekaneng ke karolo e kholo ea ho laola lefu la Crohn le ho fokotsa ho teba ha matšoao a hau.

Le ha lijo tse nang le phepo ka linako tse ling li ka ba theko e phahameng ho feta tse ling tse se nang bophelo bo botle, ho na le mekhoa ea ho fokotsa litšenyehelo le ho boloka chelete ea hau ea korosari e laoleha.