U se ke Ua Lumella Bahloi hore ba Senye Boitšepo ba Hao

Litaba

• Bua
• Boikoetliso
• Itloaetse ho Leboha
• Hlalosa Tloaelo bocha
• Tlhahlobo bakeng sa

Kaofela re na le eona blah matsatsi. Ua tseba, matsatsing ao ha u icheba ka seiponeng 'me u ipotsa hore na hobaneng u sena matsatsi le maoto a thata-thata. Empa ke eng e hlasimollang boitšepo ba rona? Bothata ha bo tsoe ka hare feela. (Fumana hore na hobaneng o lokela ho ba le mmele o motle selemong sena.)

Liithuti tsa k'holejeng tsa basali tse kopanelang liphate li tlalehile hore ba fumane maikutlo a fosahetseng kapa khatello ea likarolo tse 4.46 tsa 'mele, ho latela thuto e ncha e tsoang Univesithing ea Clemson. Ka mohlala, karolo ea 85,8 lekholong ea basali bao ho buisanoeng le bona ba ne ba e-na le khatello ea ho ba mosesaane; Karolo ea 81.7 e re khatello e tsoa mecheng ea litaba, liperesente tse 46.8 e re e tsoa ho metsoalle le bao ba ba tloaetseng, mme liperesente tsa 40.4 li re e tsoa ho bo-mme. Basali ba 58.4 ba boletse hore ba ikutloa ba le tlas'a khatello ea matsoele a bona - boholo ba khatello eo (79.1 lekholong, ho ba hantle) e tsoa mecheng ea litaba, e lateloa ke metsoalle le bao ba ba tloaetseng, ebe bahlankana-ha karolo ea 46 lekholong ea basali e ipolela hore e na le khatello ea maikutlo. marako a bona (o ka leboha mecha ea litaba le eona). Basali le bona ba ile ba ikutloa ba le tlas'a khatello ha ho tluoa moriri oa bona oa pepeneng, monko oa botšehali le chebahalo, bolelele, le thobalano nakong ea khoeli.

Mona ke moo e khahlileng haholo: Patlisiso e boetse e bonts'itse hore likarolo tse ngata tsa 'mele tsa basali li fumana maikutlo a fosahetseng ka tsona, ha ba khotsofalle ponahalo ea bona. Basali ba neng ba e-na le bothata ba ho se tsotelle ba ne ba le monyetla oa ho nahana ka ho buoa ka ho ja lijo le ho holisa matsoele, thuto le eona e bontšitse. (Ho khahlisang, baroetsana ba ne ba lula ba tlaleha khatello e nyane, haholoholo ka libaka tsa bona tse tlase.)

"Ke ntho e soabisang hore basali ba bangata ha ba se ba le batho ba baholo ba se ba fumane maikutlo a mabe, 'me ha rea ​​​​ka ra sebetsana le makhetlo ao basali ba neng ba fumana ho se tsotelle ha bona," ho bolela sengoli sa boithuto Bruce King, Ph.D. moprofesa oa thuto ea kelello Univesithing ea Clemson.

Maikutlo a fosahetseng a ka ba le liphello tse kholo-ha e le hantle, ho hlajoa ke lihlong 'meleng ho ka lebisa kotsing e kholo ea lefu "Joaloka ngaka e tšoarang batho ba nang le mathata a matla a ho ja, nka re ho tloaelehile hore bakuli ba re bothata ba bona ba ho ja bo qalile ka mor'a motho e mong o ile a fana ka maikutlo a fosahetseng a amanang le boima ba 'mele," ho bolela Jennifer Mills, Ph.D., motlatsi oa moprofesa oa thuto ea kelello Univesithing ea York, Canada. "Seo ha se bolele hore maikutlo a bakile bothata ba ho ja - ho kanna ha ba le mabaka a mang a kotsi mme ho na le mabaka a mang papaling - empa maikutlo a mabe a amanang le boima, leha e le 'ngoe feela, a ka ba kotsi haholo, haholo ho batho ba ba tlokotsing."

Ka khatello e ngata le ho se tsotelle ho tsoa mefuteng e mengata, ho bohlokoa ho netefatsa hore uena ba thabela tsela eo u shebahalang ka eona le eo u ikutloang ka eona. 'Me haeba motho e mong au beha fatše, u se ke ua e lumella hore e tebele. Leka mekhoa ena ho boloka ho itšepa ha hao ho le boemong bo phahameng.

Bua

O se ke wa dumella dihlong tsa mmele ho hlola. "Haeba ho bonahala ho loketse 'me u phutholohile ho e etsa, bua' me u re 'ouch, ho thata. Ha ho hotle ho bua joalo ho batho ba bang ka' mele ea bona," ho bolela Mills. Mofosi a ka kopa tšoarelo, e leng se ka u thusang ho ikutloa u le betere. Hape, ho na le molemo oa nako e telele: "Monahano ke hore ka ho etsa sena, re ka qala ho fetola setso se re potileng ka kopanelo hore re se lumelle batho ho fana ka litlhaloso tse mpe le tse utloisang bohloko," ho bolela Mills. Haeba motho e mong au soma khafetsa, nahana ka monyetla oa hore ho ka hlokahala hore u ikarole kamanong eo. (U hloka pululelo? Karabo ea Mosali ho Fat Shaming ho Gym e Tla U Etsa Hore U Batle ho Thaba.)

Boikoetliso

Ho otla litekanyo ho ka etsa hore u ikutloe u le matla. Mills o re: "Ho ikoetlisa ho ruisa setšoantšo sa 'mele leha o sa theole boima ba' mele ka ho ikoetlisa." "Ho ba mafolofolo, ho matlafatsa 'mele oa hau, ho sebelisa' mele oa hau bakeng sa mesebetsi e meng ho fapana le ho shebahala hantle feela le ho ba mosesane, lintho tseo li hlile li lokile hore re li etse."

Itloaetse ho Leboha

Thathamisa lintho tse tharo tseo u li ratang ka 'mele oa hau lenaneng le fonong ea hau, ho fana ka maikutlo a Charlotte Markey, Ph.D., moprofesa oa thuto ea kelello Univesithing ea Rutgers. Sena se tla u thusa ho hopola hore na u motle hakae-hona joale le nakong e tlang ha u bona molaetsa. Na u hloka inspo bakeng sa seo u lokelang ho se ngola? O re: "Ho qeta nako re nahana ka tšebetso ea 'mele ea rona ho bohlokoa haholo," o re. "Mohlomong u lakatsa eka matsoho a hau a ne a le mosesaane empa a hlile a le matla. Kapa u lakatsa eka mahlo a hau a ka ba maputsoa, ​​empa u na le pono e phethahetseng," o re. Nka leseli ho Basali bana ba ipakileng ba le matla ba shoele Sexy, 'me u ithute ho rata seo u nang le sona.

Hlalosa Tloaelo bocha

Haeba u ipapisa le litšoantšo tse ho Insta, nka bohato ba morao. Hopola hore "Fitspiration" Litlaleho tsa Instagram ha li khothatse kamehla - mme ke hobane lintho tse ngata tseo re li bonang ha se tsa nnete. Batho ba bang ba ile ba etsoa opereishene kapa ba eketsoa lintho tse ling; tse ling li hlile li khona ho sebelisa lihlatso. "Itloaetse ho nahana: 'ke leshano,'" ho bolela Marky. "Hopola feela hore ha se nnete, mme ho tla thusa hanyane ho fetola tebello ea hau mme o se ke oa kenya setšoantšo." Bakeng sa tlhahlobo ea 'nete, batla litšoantšo tse karolelano ea' nete. Ka mohlala, haeba u na le lipelaelo mabapi le hore na u shebahala joang mokatong o ka tlase, sheba Laeborari ea Labia, e leng pokello ea linepe tse tla u bontša mehlala e fapaneng ea maqhubu a tloaelehileng, a kopantsoeng ke sehlopha se sa etseng phaello Australia.

Ntho e 'ngoe hape: "U hopole ke hore hangata e kanna ea se be ka uena empa e bua ka motho ea buang ho hong ho uena," ho bolela Markey. "Ha ho bolele hore ba nepile ho uena." E ka 'na eaba ba hlahisa ho se sireletsehe ha bona; u se ke ua senya nako u li tlohelle li u theole.

Tlhahlobo bakeng sa