Na setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se hlile se thibela tlhahiso ea vithamine D?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ua tseba-kaofela rea ​​tseba-ka bohlokoa ba setlolo se sireletsang letsatsi. E fihlile ntlheng ea hore ho ea kantle ntle le sepakbola ho ikutloa e le ho kheloha joalo ka ho ea kantle u hlobotse ka botlalo. 'Me haeba u ntse u otla libethe tsa letlalo la letlalo? Batho ba lumela hore ka ho itšepa ho tšoanang, ho tšeha hampe hoo ba ho sebelisang ha ba sebetsana le ho tsuba sakerete eo ka linako tse ling. (E mpe!)

Boholo ba mabaka ao batho ba a sebelisang ho hlalosa hore na hobaneng ba qoba setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ha se sa bonahala se le betere ha se na le boqhetseke (mahlale a bohata a fihlile hajoale), letsatsi le thusa ho omisa makhopho (ha se 'nete; ho qoba letsatsi ke bet e betere); Setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se ikutloa se le seholo haholo (ha u so fumane SPF e nepahetseng bakeng sa hau-sheba likhetho tsena tse 20). Empa ho na le e ’ngoe e ntseng e bonahala e nepahetse: hore setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se thibela matla a letlalo la hao ho monya mahlaseli a thusang ’mele oa hao ho etsa mofuta o ka sebelisoang oa vithamine D. ’Me re ’nile ra hlaseloa ka lilemo tse ngata ka litaba tsa kamoo vithamine D e leng khōlō kateng. Lipatlisiso li bontšitse hore e thusa ho theola boima ba 'mele, ho sebetsa lipapaling le tse ling. Empa ke melemo joalo ho molemo hore u ipehe kotsing ea ho tlohela SPF?

Darrell Rigel, M.D., moprofesa oa bongaka ba dermatology Setsing sa Bongaka sa Univesithi ea New York, o re che. "Ho lula ho lefa ho itšireletsa letsatsing. Rea tseba hore ho na le kotsi ea ho tšoaroa ke mofetše oa letlalo haeba o fumana letsatsi le le ngata haholo," oa hlalosa. "Ee, setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se fokotsa bongata ba mahlaseli a UVB a fihlelang letlalong la hao, e leng se etsang hore letlalo la hao le se ke la fetola vithamine D hore e be sebopehong sa lona se sebetsang. Empa ho na le sehlopha sa litsela tse ling tsa ho fumana vithamine D e lekaneng ntle le ho ipeha kotsing ea mofets'e oa letlalo. "

Tsela e bonolo ka ho fetisisa: Nka feela tlatsetso ea vithamine D e le hore u ka bokella SPF u sa nahane le hore na u fumana tekanyo efe ea D e tobileng. (Mona ke mokhoa oa ho khetha e ntle ka ho fetesisa.) Kapa u je lijo tse nang le vithamine D tse ngata (joalo ka tsena tse robeli).

'Nete ke hore leha ho le joalo, o kanna oa se hloke ho nyoloha le ho noa. Rigel o re: "Ha ho motho ea apereng setlolo se sireletsang letsatsi hantle. Batho ba apara hanyane haholo, kapa ha ba kenye kopo khafetsa, kahoo ho na le monyetla oa hore o pepesehetse bonyane tse ling Mahlaseli a UVB ho sa tsotellehe hore na ke eng. "Le ha o apere SPF e phahameng mme o e sebelisa khafetsa, o ntse o fumana mahlaseli a UVB mesebetsing ea letsatsi le letsatsi joalo ka ho tsamaea ho tloha koloing ea hau ho tsoa suphamaketeng, ka hona o fetola vithamine D e ngoe," oa eketsa.

Ntlha ea bohlokoa: U ke ke ua hlola u chesa lebopong ka boikaketsi ba "ho noa vithamine D." Kapa ho e-na le hoo, u ka khona-feela ho senya SPF pele.

Tlhahlobo bakeng sa