Na Farting Burn calories?

Litaba

• Farting e ka chesa li-calories tse kae?
• Farting e ka chesa likhalori joang?
• Tsela

Farts ke khase ea ka maleng eo ka linako tse ling e bitsoang flatulence. U kanna oa fofa ha u metsa moea o mongata ha u hlafuna le ho metsa. U kanna oa fofa ka lebaka la libaktheria tse ka har'a colon ea hau tse lulang li sebetsa ho senya lijo. Haeba khase e hlaha ka maleng a hao 'me u sa phatlohe, e tla feta ka maleng le ka ntle ho' mele oa hau.

Motho ea tloaelehileng o feta li-milliliters tse 200 tsa khase ka letsatsi ho isa ho li-farts tse 10 kapa tse 20. Ka ketsahalo eo kaofela, u kanna oa ipotsa: Na farting e chesa likhalori?

Farting e ka chesa li-calories tse kae?

Tlaleho e tsebahalang ea inthanete ho tloha ka 2015 e re fart e le 'ngoe e chesa likhalori tse 67, mme ho fofa makhetlo a 52 ka letsatsi ho tla chesa mafura a 1. Polelo eo e se e netefalitsoe e le leshano. Empa na ho na le molemo oa potso eo?

Litsebi li re farting ke ntho e etsoang feela - ka hona ha e che efe kapa efe lik'halori ho hang.

Ha u ea, mesifa ea hau ea phomola 'me khatello e ka mpeng ea hau e sututsa khase ntle le boiteko. U chesa lik'hilojule ha mesifa ea hau e sebetsa, u se ke ua phutholoha.

Farting e ka chesa likhalori joang?

Tsela feela eo u ka chesang lik'hilojule tse 'maloa ha u farting ke haeba u thatafalloa ho etsa joalo - mme hoo ha ho phele hantle kapa ho tloaelehile. Haeba u hula ka thata ha u ea, khalori e chesa ha e na thuso, mohlomong k'halori e le 'ngoe kapa tse peli. Ha hoa lekana ho etsa phapang efe kapa efe bophelong ba hau.

Ka sebele ha ua lokela ho itšetleha ka farting ho theola boima ba 'mele. Litsebi ha lia lokela ho sebelisoa ho nkela sebaka sa ho ja hantle le ho ikoetlisa khafetsa.

Senotlolo sa ho theola boima ba 'mele ke ho chesa likhalori tse ngata ho feta tseo o li jang. Seo se bolela ho ja le ho noa likhalori tse fokolang, ho ikoetlisa haholo ho chesa likhalori tse ngata, kapa ho kopanya bobeli.

Ha u ja bakeng sa ho theola boima ba 'mele, u lokela ho khetha lijo tse se nang lik'hilojule tse ngata empa li le kholo ho phepo. Sena se kenyelletsa:

• lihlahisoa tse ncha
• lithollo kaofela
• protheine e omeletseng
• lebese

Qoba lijo tse nang le khalori tse sa u tlatsetseng kapa tse u fang limatlafatsi, tse kang tse tsoekere tse tsoekere le bohobe bo bosoeu.

Lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata hangata lia tlala ebile li phetse hantle empa hlokomela hore li ka baka khase e ngata, haholo haeba u sa tloaela ho li ja. Tsebisa fiber butle-butle lijong tsa hau.

Basali ba lokela ho ja lipakeng tsa ligrama tse 20 ho isa ho tse 25 tsa fiber letsatsi le leng le le leng, ha banna ba lokela ho ja lipakeng tsa ligrama tse 30 ho isa ho tse 38 ka letsatsi ho theola boima ba 'mele.

Ha ho tluoa tabeng ea boikoetliso, o lokela ho fumana metsotso e 30 ho isa ho hora ea boikoetliso bo itekanetseng letsatsi le letsatsi. Sena se ka kenyelletsa:

• ho tsamaea
• ho matha
• ho sesa
• ho palama baesekele
• ho phahamisa litšepe

Ho lula u le mafolofolo ka ho lema kapa ho hloekisa hangata ho ka u thusa ho chesa likhalori hore o theole boima ba 'mele.

Tsela

Haeba re sa che lik'halori ha re fofa, hobaneng ha ka linako tse ling re ikutloa re le bobebe kamora hore re qete? Litsebi li re mohlomong ke hobane farting ke tsela e ntle ea ho fokotsa ho ruruha.

Ho senya ho ka bakoa ke lintlha tse ngata, ho kenyelletsa:

• ho ja lijo tse mafura, tse liehang ho ntša mpa 'me li ka etsa hore u ikutloe u sa khotsofala
• ho noa lino tse nang le khabone, tse ntšang maqhubu a khase ka mpeng ea hau
• ho ja lijo tse monate joaloka linaoa, k'habeche le limela tsa Brussels, tse bakang baktheria e ka mpeng ho leleka khase
• ho ja lijo kapele haholo, ho noa ka lehlokoa, kapa ho hlafuna chepisi, tseo kaofela ha tsona li ka etsang hore o koenye moea
• khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo, e ka lebisang ho bokellaneng ha khase tseleng ea tšilo ea lijo
• ho tsuba, ho ka etsang hore o metse moya o feteletseng
• tšoaetso ea mala kapa li-blockages, tse ka etsang hore libaktheria li ntše khase
• lefu la mala le ka tenang le ka bakang bohloko ba mpeng, ho honyela, mathata a mala le khase
• Lefu la Celiac kapa ho hloka mamello ha lactose, le ka bakang mathata a ho sila lijo 'me la baka khase

Malebela a ho fokotsa khaho ea khase a kenyelletsa:

• Ja 'me u noe butle e le hore u metse moea o fokolang.
• Qoba lino tse tahang le biri.
• Tila marinini kapa lipompong e le hore u metse moea o fokolang.
• Etsa bonnete ba hore meno a meno a maiketsetso a loketse, hobane meno a maiketsetso a sa tšoaneleheng hantle a ka etsa hore o koenye moea o feteletseng nakong ea ha u ja le ha u noa.
• Khaotsa ho tsuba e le hore u metse moea o fokolang.
• Ja lijo tse nyane ho fokotsa tšilo ea lijo le ho thibela khase.
• Ikoetlise ho tsamaisa khase kahare ea tšilo ea lijo.

Ho fetisa khase ho tloaelehile. E ka etsa hore u ikutloe u se na mamello haholo haeba u na le khase e kenang ka mpeng ea hau.

Ho na le ntho e le 'ngoe eo u ke keng ua e etsa ka ho fara: ho theola boima ba' mele. Ha se tšebetso e chesang likhalori tse ngata. Farting ha e sebetse feela.

Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, khomarela phepo e nepahetseng le moralo oa ho ikoetlisa khafetsa hore o tle o chese li-calories ho feta kamoo o jang.