Emergen-C ke eng 'me na e hlile ea sebetsa?

Litaba

• Emergen-C ke eng?
• Na Emergen-C e sebetsa?
• Na ho na le mathata a ho nka Emergen-C?
• Qeto: Na e hlile e ka u thusa hore u se ke ua kula?
• Tlhahlobo bakeng sa

Menyetla ke hore, ho falla ha batsoali ba hau ke ho tšela khalase e kholo ea lero la lamunu ka lets'oao la pele la ho fofonela, ha ba ntse ba tsosa thothokiso ka vithamine C. Ka tumelo ea hore ho kenya vithamine C ke mokhoa o tiileng oa ho hlola eng kapa eng kokoana-hloko, li-millennium tsohle tsa batho ba baholo li ntse li qhekella se tsoang ho sona sa sejoale-joale: Emergen-C.

Empa hantle-ntle Emergen-C ke eng? Hona na e ka u thusa hore u se ke ua kula kapa ua fola kapele? Mona, litsebi li jella tsohle tseo u hlokang ho li tseba.

Emergen-C ke eng?

Bakeng sa ba sa tsebeng, Emergen-C ke mofuta oa li-supplement tsa vithamine tse phofshoana tseo u li hlohlelletsang metsing ho noa. Lilemong tsa morao tjena, ba lokolitse motsoako oa Probiotic Plus, foromo ea Energy, le tlatsetso ea Boroko - empa sehlahisoa sa OG sa lebitso ke Ts'ehetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. (Haeba ha o e-so bone li-insides tsa pakete ea Immune Support, e shebahala joalo ka tse ka hare ho lamunu Pixy Stix. Ha e kenyelletsoa metsing, e tatso joalo ka soda e boreleli, e phetseng hantle ea lamunu.

Joalokaha lebitso la eona le bontša, senatla sa motsoako oa Emergen-C Immune Support ke vithamine C; e 'ngoe le e 'ngoe ea lijo e na le 1,000 mg, e leng karolo ea 1,667 lekholong ea chelete ea hau ea letsatsi le letsatsi (RDA). Ho feta moo, "litsoako tsa Emergen-C ha e le hantle li bohlokoa haholo: motsoako oa livithamini, li-electrolyte tse ling hammoho le tsoekere, monate oa maiketsetso le mebala," ho bolela Elroy Vojdani, MD, mothehi oa Regenera Medical le ngaka e tiisitsoeng ea meriana e sebetsang. .

Motsoako o mong oa livithamini molemong o le mong oa Emergen-C o kenyelletsa 10mg ea vithamine B6, 25mcg ea vithamine B12, 100mcg ea vithamine B9, 0.5mcg ea manganese (25 lekholong ea RDA ea hau), le 2mg ea zinki. Hape, phosphorus e nyane, folic acid, calcium, phosphorus, chromium, sodium, potasiamo le livithamini tse ling tsa B.

Na Emergen-C e sebetsa?

Ha ho liphuputso tse tobileng sehlahisoa ho Emergen-C kapa katleho ea eona ho thibela kapa ho phekola sefuba se tloaelehileng. Leha ho le joalo, litsebi li re lipatlisiso tse shebileng metsoako e itseng ho Emergen-C (haholo vithamine C le zinki) li ka thusa ho araba potso eo. (PS mona ke mekhoa e 10 e bonolo ea ho matlafatsa sesole sa hau sa ho itšireletsa mafung).

Ho bile le liphuputso tse ngata tse entsoeng mabapi le karolo ea vithamine C ho bophelo bo botle ba 'mele oa ho itšireletsa mafung-mme, bomalimabe, liphuputso ha li fane ka tlhaloso e hlakileng. Mohlala, tlhahlobo ea 2013 e fumane hore ho noa vithamine C khafetsa ho ne ho se na phello ea hore na batho ka kakaretso ba tšoeroe ke sefuba kapa che, empa hore limatlafatsi li ka ba molemo ho batho ba ikoetlisang haholo le batho ba nang le mesebetsi e boima. (FYI: Boikoetliso ba hau bo matla bo kanna ba beha boits'ireletso ba hau kotsing.) Phuputso e ngoe e phatlalalitsoeng ho European Journal of Clinical Nutrition o fumane hore ho nka tlatsetso ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C ho ka fokotsa khafetsa ho tšoaroa ke sefuba, empa ha hoa ka ha fokotsa nako kapa matla a serame seo.

Joale, ha e ntse e le joalo mohlomong e u thusa ho u thibela ho kula, tumelo e tloaelehileng ea hore ho theola vithamine ea C eo u e jang e ka u thusa ho fola sefuba ka potlako ke tšōmo.

Seo se boletse, Dr. Vojdani o re ho ntse ho le bohlokoa ho kopana le tlhahiso ea hau ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C. "Vitamin C e 'nile ea pakoa hore e thusa ho sireletsa' mele, 'me lisele tse' maloa tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung li hloka vithamine C ho etsa mosebetsi oa tsona le ho re sireletsa khahlanong le eona. ho kula." Phetolelo: Ho fumana vithamine C e lekaneng ho bohlokoa, empa ho fumana makhetlo a 10 ho RDA ho ke ke ha etsa hore sesole sa hau sa 'mele se se ke sa emisoa.

Ho thoe'ng ka lisebelisoa tse ling tsa Emergen-C? Tlhahlobo e le 'ngoe ea 2017 e hokahantse zinc le ho hlaphoheloa kapele ho matšoao a batang ha e nkuoa nakong ea lihora tse 24 ho tloha ha matšoao a qala. Hape, li-electrolyte li na le molemo bakeng sa ho fokotsa matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng, a tloaelehileng ha u kula, ho bolela Jonathan Valdez, RDN, mong'a Genki Nutrition le' muelli oa New York State Academy of Nutrition and Dietetics. Empa lisebelisoa tse ling ha li na karolo ea boits'ireletso: "Ntle le zinki le Vithamine C, ha ho na metsoako ho Emergen-C e ka susumetsang bokuli," o re.

Na ho na le mathata a ho nka Emergen-C?

Karabo e khuts'oane ke: Ho itšetlehile. Eona ke ho khoneha ho ba le vithamine C e ngata haholo. Matšoao a tloaelehileng a ho feta tekano ke cramping le khatello ea GI. Valdez o re batho ba bang ba ka ba le matšoao ana ka bonyane ba 500 mg (hopola, Emergen-C e na le 1,000mg).

Batho feela ba hlokang ho tšoenyeha ka litla-morao tse tebileng ke ba anngoeng ke anemia ea sickle cell le khaello ea G6PD. "Tekanyo e kholo ea vithamine C e hlile e ka beha bophelo ba batho bao kotsing," ho bolela Dr. Vojdani.

Leha ho le joalo, hobane Emergen-C e na le maemo a tlase haholo a livithamini le liminerale tse ling kaofela, u ke ke ua noa joala ho tsoa paketeng e le 'ngoe, kapa ho tsoa lipaketeng tse' maloa ha u ntse u kula, ho bolela Stephanie Long, MD, FAAFD, a One. Mofani oa Bongaka. Hobane vithamine C ke vithamine e qhibilihang ka metsing, u tla ntša seo 'mele oa hao o ke keng oa se monya-e leng se tla etsa hore moroto oa hau o be le monko o monate empa hangata o nkoa e le NBD.

"Haeba u latela litaelo tsa litekanyetso 'me u nka Emergen-C feela ka nako e khuts'oane, ho na le kotsi e nyane ea ho noa ho feta tekano," Valdez oa lumela.

Qeto: Na e hlile e ka u thusa hore u se ke ua kula?

Litsebi tse tharo kaofela lia lumellana: Haeba u batla ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, ho na le litsela tse betere tsa ho etsa joalo ho feta ho nka Emergen-C. (Bona: Litsela tse 5 tsa ho matlafatsa Sisteme ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ntle le Phekolo) Empa ba lumela hore ho fumana vithamine ea C le zinki eo u e khothalletsang letsatsi le letsatsi ke mokhoa o bohlale oa thibelo.

"Ke khothaletsa ho fihlela tlhahiso ea vithamine C e tsoang lijong," ho bolela Valdez. "Haeba u fumana vithamine C ka lijo ka tsela e leka-lekaneng, ho molemo le ho feta hobane e na le li-antioxidants tseo u ka 'nang ua se ke ua li fumana ho tsoa ho li-supplement feela." ICYDK: Citrus, pelepele e khubelu, pepere e tala, limela tsa Brussels, litholoana tsa kiwi, cantaloupe, broccoli le cauliflower kaofela ke mehloli e metle ea lijo tsa vithamine C. Lijo tsa leoatleng, yogurt le spinach e phehiloeng ke mehloli e meholo ea zinki.

Haeba u khetha tlatsetso ea vithamine C, u se ke ua ja ho feta moeli o ka holimo, e leng 2,000mg ka letsatsi, ho bolela Valdez. Dr. Vojdani o khothalletsa tlatsetso ea vithamine C ka foromo e bitsoang liposomal, eo a reng e lumella ho monya ha bonolo maling a hao. Hopola feela: FDA ha e laole li-supplements, ka hona lihlahisoa tse nang le litiiso tsa motho oa boraro tse tsoang USP, NSF, kapa Consumer Labs li molemo ka ho fetisisa. (Bona: Na Lisebelisoa tsa Lijo li hlile li Sireletsehile?)

Mme he, o ka lula o noa OJ ka linako tsa khale.

Tlhahlobo bakeng sa