Bohloko bo Hōlang: Matšoao le Boikoetliso ho Fokotsa Bohloko

Litaba

• Matšoao
• Mokhoa oa ho loantša bohloko ba lengole le leoto
• Ho ikoetlisa ho imolla bohloko
• O noa meriana neng
• Matšoao a lemosang

Lefu la Osgood-Schlatter, leo hape le bitsoang Growth Pain, le tšoauoa ka bohloko bo hlahang leotong, haufi le lengole, ho bana ba ka bang lilemo tse 3 ho isa ho tse 10. Bohloko bona bo hlaha hangata ka tlase ho lengole empa bo ka fetela leqaqailaneng, haholo bosiu le nakong ea boikoetliso.

Ho lumeloa hore bohloko ba kholo ke phello ea kholo e potlakileng ea masapo ho feta kholo ea mesifa, e bakang ts'oaetso e nyane ho tendon ea quadriceps, e etsahalang ha ngoana a feta nakong ea 'otlolla', ha e hola kapele haholo. Sena ha se hantle lefu, mme ha se hloke kalafo e khethehileng, empa se baka ho se utloise bohloko, se hlokang tlhahlobo ea ngaka ea bana.

Se tloaelehileng haholo ke ponahalo ea bohloko feela leotong le pela lengole, empa bana ba bang ba ka ba le bohloko bona bona matsohong a bona, 'me ba ntse ba tšoeroe ke hlooho ka nako e le' ngoe.

Matšoao

Bohloko ba kholo bo baka bohloko le ho se utloise bohloko, haholo-holo qetellong ea letsatsi, kamora hore ngoana a ikoetlise, a tlole kapa a tlole. Litšobotsi ke:

• Bohloko bo ka pele ho leoto, haufi le lengole (le tloaelehileng haholo);
• Bohloko matsohong, haufi le setsoe (se sa tloaelehang);
• Ho ka ba le hlooho e opang.

Bohloko libakeng tsena hangata bo nka beke e le 'ngoe, ebe bo nyamela ka botlalo likhoeli tse' maloa, ho fihlela kamora moo bo boela bo hlaha. Potoloho ena e ka phetoa nakong ea bongoana le bocha.

Hangata ngaka e tla tlhahlobisong ea hau feela ka ho sheba litšobotsi tsa ngoana le ho mamela litletlebo tsa bona, mme ke ka seoelo ho hlokahalang ho etsa liteko, leha ho le joalo ngaka e ka laela x-ray kapa teko ea mali ho qoba menyetla ea mafu a mang kapa ho robeha ., mohlala.

Mokhoa oa ho loantša bohloko ba lengole le leoto

E le mofuta oa kalafo, batsoali ba ka silila sebaka se bohloko ka setlolo se nyane, ebe ho ka beoa pakete ea leqhoa e phuthetsoeng ka leleiri kapa lisele tse bobebe metsotso e 20 ho fokotsa bohloko. Matsatsing a tlokotsi, phomolo e boetse e khothaletsoa, ​​ho qoba ho ikoetlisa ka thata.

Ho ikoetlisa ho imolla bohloko

Boikoetliso bo bong bo ka thusang ho kokobetsa bohloko ba leoto ke:

Hangata bohloko bo ea feta lilemo, 'me ha mocha a fihla bophahamong bo boholo ba lilemo tse ka bang 18 bohloko bo nyamela ka botlalo.

Ha ngoana a ntse a hola, bohloko bo ka hlaha, haholoholo kamora ho ikoetlisa ka tšusumetso e kholo, joalo ka ho bapala bolo ea maoto, jiu-jitsu kapa tse ling tse kenyelletsang ho matha. Kahoo, ho loketse haholo hore ngoana ea nang le bohloko ba kholo a qobe mofuta ona oa ts'ebetso, a khetha ho hong ho nang le tšusumetso e fokolang, joalo ka ho sesa le Yoga.

O noa meriana neng

Hangata, ngaka ha e khothaletse ho noa meriana ho loants'a bohloko bo holang, hobane bana le bacha ha baa lokela ho noa meriana ho sa hlokahale. Ho silila sebaka, ho beha leqhoa le ho phomola ke mehato e lekaneng ea ho laola bohloko le ho ikutloa u le betere. Leha ho le joalo, ha bohloko bo le boima kapa ha ngoana e le moatlelete oa tlholisano, ngaka ea hau e ka khothaletsa meriana.

Matšoao a lemosang

U lokela ho ea ngakeng haeba ngoana a e-na le matšoao a mang a kang:

• Feberu,
• Hlooho e matla;
• Ho felloa ke takatso ea lijo;
• Haeba u na le matheba letlalong la hao;
• Mahlaba a likarolong tse ling tsa 'mele;
• Ho hlatsa kapa letshollo.

Tsena ke matšoao a mafu a mang, a sa amaneng le bohloko bo ntseng bo hola, mme ngoana o hloka ho hlahlojoa ke ngaka ea bana.