Dysthymia: ke eng, matšoao le kalafo (ka tlhahlobo ea inthanete)

Litaba

• Matšoao le matšoao a mantlha
• Kalafo e etsoa joang
• Mokhoa oa bophelo le litlhare tsa lapeng
• Na lefu la maikutlo a mabe lea phekoleha?

Dysthymia, eo hape e tsejoang e le lefu le lebe la maikutlo, ke mofuta oa khatello ea maikutlo e sa foleng le e holofatsang e hlahisang matšoao a bonolo / a itekanetseng a joalo ka ho hlonama, ho ikutloa u se na thuso kapa ho se thabe.

Leha ho le joalo, tšobotsi e kholo ka ho fetesisa ke ho teneha letsatsi le letsatsi bonyane lilemo tse 2 ka tatellano, kapa selemo se le seng ho bana le lilemong tsa bocha, ka mathata a tebileng a tepeletsang ha nako e ntse e tsamaea, mme motho a ka se tsebe hore na ke eng se mo lebisitseng boemong bona bo sithabetsang.

Lefu lena le ka fumanoa ke ngaka ea mafu a kelello hammoho le setsebi sa kelello ka tlaleho ea motho eo le ho hlokomela matšoao a hlahisitsoeng, ho tloha moo ho tla eletsoa kalafo e nepahetseng, e ka etsoang ka ts'ebeliso ea litlhare tsa ho imeloa kelellong le kalafo ea kelello.

Matšoao le matšoao a mantlha

Matšoao a "dysthymia" a ka ferekanngoa le a mathata a mang a kelello, 'me se a khethollang ke boteng ba maikutlo a mabe le ho teneha a sa ntlafatseng, leha motho a ka ba le linako tseo a ka utloang monate kapa botho katleho. Matšoao a mang a ka bonoang ke:

• Menahano e mpe e iphetang;
• Ho ikutloa u hloka tšepo;
• Ho hloka takatso ea lijo kapa ho fetella;
• Ho hloka matla kapa mokhathala;
• Ho behellwa thoko ha batho;
• Ho se khotsofale;
• Ho hlobaela;
• Ho lla habonolo;
• Ho thata ho tsepamisa mohopolo.

Maemong a mang ho ka 'na ha e-ba le tšilo ea lijo e fokolang, bohloko ba mesifa le hlooho. Haeba u na le matšoao a mabeli kapa ho feta a dysthymia, tlhahlobo ena e ka thusa ho hlakisa lipelaelo tsa hore na u na le bothata bona kapa che:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19

Kalafo e etsoa joang

Kalafo ea dysthymia e etsoa ka linako tsa kalafo ea kelello le maemong a mang, ka ts'ebeliso ea lithethefatsi tse loantšang khatello ea maikutlo, joalo ka fluoxetine, sertraline, venlafaxine kapa imipramine, tlasa taelo ea ngaka le tataiso ho ngaka ea mafu a kelello, ea tla thusa ka lefu la lihormone tsa 'mele., haeba ho hlokahala bakeng sa kalafo.

Mananeo a kalafo ea kelello a thusa haholo maemong a lefu la 'mele, haholo kalafo ea boits'oaro, ha motho a ikoetlisetsa ho fumana maemo a bakang matšoao a lefu mme a hlophise karabelo e loketseng ea maikutlo maemong ohle, ka ho nahana ka melemo ea ho tobana le mathata. ka mehopolo ea 'nete.

Mokhoa oa bophelo le litlhare tsa lapeng

Phetoho ea mokhoa oa bophelo ha e nke sebaka sa kalafo ea kelello le kelello, empa e ka ba tlatsetso, joalo ka liketso tsa ho itlhokomela le boitlamo ba motho joalo ka ho latela leano la kalafo le sisintsweng ke setsebi, ho ithuta ka botebo ka lefu lena, ho qoba tšebeliso ea joala le lithethefatsi tsa boithabiso le ts'ebeliso ea litloaelo tsa ho thuisa li na le litholoana tse ntle bakeng sa mathata a kelello, joalo ka dysthymia.

Ntle le moo, ho sebelisa litlhare tsa lapeng tse kang valerian, chamomile, melissa le li-tea tsa lavender, e leng lithibelo tsa tlhaho, ho ka thusa ho fokotsa matšoao a bakoang ke dysthymia, hape ke e 'ngoe ea mekhoa e meng ea ho thusa kalafo. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho tsebisa ngaka ea mafu a kelello hore u ikemiselitse ho sebelisa li-tea, le ho ea ho setsebi sa litlama e le hore tekanyetso e nepahetseng e hlokahalang ho fumana sephetho se lebelletsoeng e ka bonts'oa. Bona kamoo u ka lokisang li-tea tse nang le thepa e thobang.

Pheko ea lapeng ha e nke sebaka sa kalafo le kalafo ea kelello ka lebaka leo e lokela ho sebelisoa feela e le motlatsi.

Na lefu la maikutlo a mabe lea phekoleha?

Dysthymia ea phekoleha 'me e ka fumaneha ka tšebeliso ea meriana e loantšang khatello ea maikutlo e laetsoeng ke ngaka ea mafu a kelello le mothusi oa setsebi sa kelello. Kalafo ea dysthymia e etsoa ka bonngoe 'me ka hona ha ho khonehe ho beha bonyane kapa nako e phahameng ea nako eo.