Lijo ho fokotsa ts'oaetso ea ho ntša metsi

Litaba

• 1. Fokotsa tšebeliso ea kofi
• 2. Noa metsi a mangata
• 3. Qoba lijo tse matlafatsang le tse matlafatsang
• 4. Laola boima ba 'mele oa hao
• 5. Qoba lino tse tahang

Ho thusa ho laola ho se ts'oanelehe ha ho ntša metsi, tlhokomelo e lokela ho nkuoa ka lijo tse kang ho qoba ho noa kofi e ngata ho pholletsa le letsatsi le ho qoba tšebeliso e fetelletseng ea lijo tsa diuretic, kaha li tla eketsa makhetlo a ho ntša metsi.

Ho hloka taolo ea ho ntša metsi ke ho lahleheloa ke taolo ea ho ts'oara pee, e phonyohang nakong ea boiteko bo bonyenyane, joalo ka ho hohlola kapa ho thimola, kapa e tlang ka mokhoa oa ts'ohanyetso oa tšohanyetso oa ho ntša metsi, o sa u fe nako ea ho ea ntloaneng.

Kahoo, mona ke malebela a 5 a ho fepa ho fokotsa makhetlo mme ho dutla hona ha moroto hoa etsahala.

Haeba u rata, shebella video e nang le tlhaiso-leseling ena kaofela:

1. Fokotsa tšebeliso ea kofi

Kofi ke seno se itšireletsang hobane se na le caffeine, ntho e susumelletsang tlhahiso ea moroto ka hona e lokela ho qojoa. Keletso e ntle ke ho noa kofi e nang le khofi kapa ho fokotsa boholo ba senoelo le makhetlo a kofi khafetsa, ho ba hlokolosi ho bona liphetoho khafetsa metsing.

Ntle le kofi, lino tse nang le k'hafeine le tsona li lokela ho qojoa, joalo ka cola le lino tse tahang, le li-diuretic tea, joalo ka tee e tala, tee ea mate, tee e ntšo, parsley le hibiscus. Bona lijo tsohle tse nang le k'hafeine.

2. Noa metsi a mangata

Leha metsi a khothaletsa tlhahiso ea moroto, ho bohlokoa ho lula o le metsi a mangata ho qoba mathata a kang ho sokela le tšoaetso ea mosese. Ntle le moo, metsi a bohlokoa ho boloka khatello ea mali, ho felisa chefo e tsoang 'meleng le ho thibela ho oma letlalong le moriri.

3. Qoba lijo tse matlafatsang le tse matlafatsang

Lijo tse matlafatsang li matlafatsa tlhahiso ea moroto le ho thusa ho loants'a ho boloka mokelikeli, empa li ka eketsa makgetlo a ho se ts'oarehe ha moroto. Lijo tsena ke: zucchini, mahapu, mahapu, asparagase, endive, morara, loquat, perekisi, artichoke, celery, eggplant, cauliflower. Lijo tse nang le linoko tse nang le linoko tse ngata le pepere li ka halefisa methapo ea ho ntša metsi, ho etsa hore ho be thata haholo ho laola senya.

Kahoo, motho o lokela ho qoba ho ja tse peli kapa ho feta tsa lijo tsena ka nako e le ngoe, mme a shebe hore na lijo tse teng lenaneng lena li na le tšusumetso ea ho eketsa likarolo tsa ho hloka taolo. Sheba lenane le felletseng la lijo tse matlafatsang.

4. Laola boima ba 'mele oa hao

Ho boloka boima ba 'mele bo le tlas'a taolo ho bohlokoa bakeng sa taolo e ntle ea senya hobane mafura a mpeng a eketsa khatello ea senya, a qobella moroto ho tsoa. Ha o theola boima ba 'mele, boholo ba mpa bo ea fokotseha, bo fokotsa boima ba' mele ka senya.

5. Qoba lino tse tahang

Taba ea bohlokoa ke ho qoba ho noa lino tse tahang, kaha li na le matla a matla a ho ntša metsi 'me li matlafatsa tlhahiso ea moroto haholo, hape li lebisa' mele boemong ba ho felloa ke metsi.

Kalafo e felletseng ea ho se sebetse ha moroto e etsoa ka maano a joalo ka meriana, physiotherapy, lijo le maemong a mang, ho buuoa. Kahoo, ntle le tlhokomelo le lijo, bona boikoetliso bo bong bo thusang ho ba le taolo e kholo ea senya.

Hape shebella video e latelang, eo ho eona setsebi sa phepo e nepahetseng Tatiana Zanin, Rosana Jatobá le Silvia Faro ba buang ka mokhoa o phutholohileng mabapi le ho se sebetse ha moroto: