Ho ja botsoalle ba Gout: Litaelo tsa phepo e nepahetseng le lithibelo tsa lijo

Litaba

• Gout e bakoa ke eng?
• Ho utloisisa purines
• Ke lijo life tse lokelang ho qojoa?
• Liprotheine tsa liphoofolo li ama batho ba nang le gout joang?
• Joala bo ama batho ba nang le gout joang?
• Tsoekere e ama batho ba nang le gout joang?
• Qoba kapa u lekanyetse lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng
• Ke lijo life tse lokelang ho kenyelletsoa?
• Liprotheine tsa limela
• Baemeli ba lebese le bao e seng ba lebese
• Litholoana le meroho
• Ke liphetoho life tsa bophelo tse ka thusang gout?
• Ke eng e nkang?

Gout ke eng?

Gout ke mofuta oa ramatiki o bakoang ke uric acid e ngata haholo maling. Uric acid e feteletseng e ka lebisa ho mokelikeli o mongata o potileng manonyeletso, o ka hlahisang likristale tsa uric acid. Sebopeho sa likristale tsena se etsa hore manonyeletso a ruruhe ebe a ruruha, a baka bohloko bo boholo.

Litaba tse monate ke hore o ka laola gout. Ntle le ho noa meriana, phetoho ea lijo le mokhoa oa bophelo li ka thusa ho thibela litlhaselo tse bohloko.

Lijo tse loketseng gout li etselitsoe ka kotloloho ho u thusa ho qoba litlhaselo tse bohloko tsa gout. Ithute haholoanyane mabapi le hore na ke lijo life tseo u lokelang ho li kenyelletsa - le tseo u lokelang ho li qoba - ho thusa ho thibela matšoao.

Gout e bakoa ke eng?

Gout e hlaha ha ho na le uric acid e ngata haholo maling. Ho tlallana ha asiti ea uric ho ka bakoa ke ho ja lijo tse nang le li-purine tse ngata, kapa 'mele oa hau o ka hlahisa feela uric acid e ngata.

Maemong a mang, litekanyo tsa mali tsa uric acid li ka lula li le joalo, empa gout e ntse e le tlhahlobo e nepahetseng. Sena se bakoa ke lisosa tsa ho ruruha le 'mele o ntšang uric acid e ngata morotong.

Ho utloisisa purines

Li-purine ke metsoako ea lik'hemik'hale e robehileng uric acid ha e sebelisoa. Li-purine li entsoe ke 'mele oa hau kapa li isoa' meleng oa hau ka lijo tseo u li jang.

Ka ts'ebetso e tloaelehileng, li-purine li theohela ka har'a uric acid. Joale uric acid ke ena:

• qhibiliha maling
• a feta liphio ho kena mosese
• tlosoa mmeleng

Leha ho le joalo, hangata sena ha se etsahale ka gout. Mathata a hlaha ha liphio li sa tlose uric acid ka potlako kapa haeba ho na le palo e eketsehang ea tlhahiso ea uric acid. Methati ena e phahameng e ahella maling, e lebisang ho se tsejoang ka hore ke hyperuricemia.

Le ha e sa khetholloe e le lefu, hyperuricemia e ka ba kotsi haeba e lebisa ho thehoeng ha likristale tsa uric acid. Gout e ka hlaha ha likristale tsena li haha ​​ho potoloha manonyeletso.

Ke lijo life tse lokelang ho qojoa?

Lijo tse loketseng gout li tla thusa ho laola maemo a uric acid 'meleng ha o ntse o khothaletsa bophelo bo botle ka kakaretso. Ho ea ka American College of Rheumatology, lijo tse nang le lijo tse ngata tse latelang li ka lebisa ho gout:

• lijo tsa leoatleng
• nama e khubelu
• lino tse tsoekere
• joala

Lijo tsena kaofela li na le karolo e phahameng ea purine. E na le seo kelellong, lijo tsa gout li lokela ho qoba kapa ho fokotsa lijo tsena:

• nama ea mmele, joalo ka boko, bohobe bo tsoekere, pelo, liphio le sebete
• nama ea fariki
• kalakuni
• nku
• mahloko
• herring, li-anchovies, smelt le li-sardine
• mackerel, tuna, trout, haddock le codfish
• mussels le scallops
• tomoso
• biri, veine le joala
• lero la litholoana
• soda le ho e

Haeba u batla ho kenyelletsa protheine ea liphoofolo lijong tsa hau, ho khothaletsoa chelete e lekanang feela. Ho eletsoa ho qoba ho ja likarolo tse kholo tsa nama e nang le purine. Sejo se tloaelehileng sa nama ke li-ounise tse 3 mme tlhapi ke li-ounise tse 4.

Li-recipe tse bonolo tsa gout ha li na liprotheine tsa liphoofolo kapa li na le chelete e nyane ho u thusa ho lula haufi le li-servings tse 1 ho isa ho tse 2 ka letsatsi kapa ho kenyelletsa matsatsi a se nang nama.

Liprotheine tsa liphoofolo li ama batho ba nang le gout joang?

Liprotheine tsa liphoofolo li na le li-purine tse ngata. Kaha li-purine tse ngata haholo li ka lebisa maemong a phahameng a uric acid, eo le eona e ka hlahisang gout, ho molemo ho qoba kapa ho lekanyetsa lijo tsena ka thata.

Lijo tsena li batla li phahame ka purine 'me li lokela ho jeoa ka tekano:

• nama ea khomo
• grouse
• konyana
• fariki
• hemo
• khoho
• khoele
• pheasant
• Lekhantsí
• letata
• salemone
• crab, lobster, li-oyster le shrimp

Le ha liprotheine tsena li le tlase ho purine ho feta tse lenaneng le fetileng, o ntse o lokela ho leka lekanyetsa ho noa liprotheine tsohle tsa liphoofolo ho li-ounise tse 3 ho isa ho tse 6 ka letsatsi, e leng li-servings tse 1 ho isa ho tse 2.

Joala bo ama batho ba nang le gout joang?

Joala bo sitisa ho tlosoa ha uric acid 'meleng. Ho nahanoa hore litekanyetso tse phahameng tsa purine lino tse tahang li baka tšitiso ena.

Ka tloaelo, purine e ne e theohela ka har'a uric acid ebe e tsoa ka ntle ho 'mele ka moroto. Leha ho le joalo, ts'ebetso ena e sitisoa ha litekanyetso tsa uric acid li phahama haholo. Makhasi a theha ho potoloha manonyeletso, 'me ho tsoa gout.

Ho thibela litlhaselo tse ling tsa gout, khomarela tataiso ena:

• qoba joala ha u hlaseloa
• fokotsa tšebeliso ea veine
• qoba biri

Hopola hore o lokela qoba joala ka ho felletseng ntle le haeba ngaka ea hau e bua se fapaneng. Li-recipe tse bonolo tsa gout le tsona li ela hloko lithibelo tsena tsa joala.

Tsoekere e ama batho ba nang le gout joang?

Ho ja lijo tse ngata tsa fructose le tsoekere ho ka ba le phello maemong a uric acid 'meleng. Lebaka le leng ke tsoekere le lipompong li na le likhalori tse phahameng ebile li hokahane le botenya, e leng kotsi e tsebahalang ea ho tšoaroa ke gout.

Ho phaella moo, le hoja lino tse nang le fructose tse ngata, tse kang lino-mapholi, li se na li-purine tse ngata, li bontšitsoe hore li eketsa kotsi ea ho ba le gout. Lebaka ke hore uric acid ke e 'ngoe ea lihlahisoa tsa metabolism ea fructose. Bopaki bo bonts'itse ho ja fructose e ngata ho ka eketsa maemo a uric acid maling.

Ho eketsa ts'ebeliso ea hau ea metsi ea letsatsi le letsatsi le ho noa lino tse tahang le tšebeliso ea soda ho tla thusa ho hlatsoa mmele oa hau oa uric acid le ho thibela ho theoa ha majoe a liphio.

Leha li hohela, lipompong ho molemo hore li sale li sa angoa. Etsa sebaka bakeng sa lijo tse phetseng hantle, tse nang le gout tse kang liprotheine tse thehiloeng ho limela le lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura.

Qoba kapa u lekanyetse lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng

Li-carbohydrate tse hloekisitsoeng li kenyelletsa:

• bohobe bo bosoeu
• mahobe
• lipompong
• bijoux, ntle le lijo-thollo kaofela

Li-diresepe tsohle tse bonolo tsa gout ha li na li-carb tse ntlafalitsoeng kapa li li kenyelletsa ka chelete e nyane haholo.

Ke lijo life tse lokelang ho kenyelletsoa?

Lijo tse nang le purine e tlase li ka thusa ho theola maemo a asiti ea uric le ho sebetsa ho thibela matšoao a gout.

Lijo le lino tse tla sebelisoa letsatsi le letsatsi li kenyelletsa:

• linaoa le lensisi
• limela tsa linaoa
• maro, haholo metsi
• lebese le se nang mafura kapa mafura
• lithollo, tse kang habore, raese e sootho le harese
• Quinoa
• litapole
• litholoana le meroho

Liprotheine tsa limela

Linaoa le linaoa ke mehloli e metle ea liprotheine. Ho ja mehloli ena ea limela ho ka u thusa ho fihlela litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa protheine, ha u ntse u khaola mafura a mangata a fumanoang liprotheine tse phahameng tsa purine.

Baemeli ba lebese le bao e seng ba lebese

Batho ba bang ba fumana hore lebese le ka eketsa matšoao a bona a gout, athe ba bang ba na le phokotso ea litekanyetso tsa uric acid ka ho noa lebese le mafura a tlase.

Mekhoa e mengata ea lebese e thehiloeng ho limela e teng haeba o hloka ho qoba lebese.

Litholoana le meroho

Lijo tse nang le vithamine C, joalo ka cherries, li bonts'a bopaki bo bong ba ho fokotsa ho hlaseloa ke gout.

Ho khahlisang, lithuto ha li so bontshe meroho e nang le purine e phahameng ho eketsa litlhaselo tsa gout. Ho feta moo, meroho e na le faeba e ngata ebile ha e na lik'hilojule tse ngata, tse ka u thusang ho laola boima ba 'mele oa hau.

Leha ho le joalo, ho hopola ho ja tšepe ho ka ba molemo ho ba nang le gout. Boholo ba tšepe e sa fumaneheng e fumaneha mehloling ea nama, empa lijo tsa tšepe tse thehiloeng limela li ka ba le phello e mpe ho gout.

Kamehla ho bohlokoa ho ela hloko matšoao a hau ka bomong le ho fetola tsela eo u jang ka eona ho latela litlhoko tsa hau.

U ka itšireletsa ka mokhoa o sireletsehileng mekhoeng ena e phahameng ea purine:

• Sipinake le meroho e meng e lefifi, e makhasi
• lierekisi
• asparagase
• kholifolaoa
• li-mushroom

Ke liphetoho life tsa bophelo tse ka thusang gout?

Ho bohlokoa ho utloisisa hore lijo tsa gout ha se kalafo. Empa, ke phetoho ea bophelo e ka thusang ho fokotsa kapa ho felisa matšoao a gout.

Ntle le ho latela lijo tsa gout, ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa ho ikoetlisa khafetsa le ho theola boima ba 'mele. Maemong a mangata, sena se ka thusa ho laola gout ho feta lijo tse nang le purine e tlase.

Ke eng e nkang?

Ho fapana le mefuta e meng ea ramatiki, gout e ka phekoloa. Khetho ea kalafo e tla fapana mme e ipapisitse le lintlha tse fapaneng, joalo ka:

• lilemo tsa hau
• bophelo bo botle ba hau ka kakaretso
• nalane ea hau ea bongaka
• boima ba boemo ba hau

Ntle le ho noa meriana e laetsoeng, litlhaselo tse matla tsa gout li ka laoloa ka:

• lijo
• bophelo bo botle ba bophelo
• tsamaiso ea boima ba 'mele
• mokhoa o potlakileng oa matšoao le matšoao

Karolo e kholo ea katleho ea hau ho laoleng boemo ba hau e latela mokhoa oa hau oa ho ja le mokhoa oa bophelo. Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka le setsebi sa phepo pele o qala ho bua ka mathata ohle a phepo e nepahetseng.